Kan du huske disse historiske højdepunkter fra sportsverdenen?
Følelsesmæssig intelligens (også kaldet EQ for emotional quotient) er evnen til at opfatte, fortolke, demonstrere, kontrollere, evaluere og bruge følelser til at kommunikere med og forholde sig til andre effektivt og konstruktivt.
Det er vigtigt at vide, at selvom følelser kan være stærke, er de også midlertidige. Følelsesmæssigt intelligente børn kan selv regulere deres følelser og tænke, før de reagerer.
Børn med en høj EQ har mere empati for andre. De kan lytte og forstå, hvordan en anden har det og overveje, hvordan de kan reagere i en lignende situation.
Børn, der er mere følelsesmæssigt intelligente, har også højere intellektuelle færdigheder. Undersøgelser viser, at børn med en høj EQ ofte klarer sig bedre i standardiserede test og generelt får højere karakterer.
Et barn med en høj EQ kan bedre håndtere konflikter og udvikle dybere venskaber. De er mere bevidste om deres følelser og andres følelser og er generelt i stand til at relatere bedre med andre.
American Journal of Public Health fandt i et studie udført i en periode på 19 år, at et barns sociale og følelsesmæssige færdigheder i børnehaven kan forudsige livslang succes. Børn, der i en alder af fem kunne følge anvisninger, dele og samarbejde, var mere tilbøjelige til at få en universitetsgrad og have en profession i en alder af 25.
Depression og psykiske sygdomme kan påvirke mennesker i alle aldre og baggrunde. Det har dog vist sig, at personer med en højere EQ er mindre tilbøjelige til at blive ramt af dem.
Som forælder er det din opgave at lære dine børn de færdigheder, de skal bruge for at få succes i livet. En af de vigtigste færdigheder, de har brug for, er følelsesmæssig intelligens. De følgende slides vil vise og drøfte tips til, hvordan man opdrager et følelsesmæssigt intelligent barn.
Selvbevidsthed er det første trin i udviklingen af følelsesmæssig intelligens. Det betyder, at du kan genkende dine følelser og være klar over, hvordan disse følelser påvirker dig, din dømmekraft og din adfærd.
Giv dit barn et trygt og støttende rum, mens det udvikler selvindsigt, og opmuntr dit barn til at tale om sine følelser og tage sig tid til at reflektere bagefter.
Børn har brug for et ordforråd til at kunne genkende og beskrive, hvordan de har det. Som forælder kan du hjælpe ved at sætte navn på de følelser, de har, eller som du har tror, at de oplever.
Når du mærker dit barns følelser, kan du sige ting som: "Det ser ud til, at du måske føler dig rigtig vred lige nu. Er det rigtigt?" Brug følelsesmæssige ord som vred, ked af det, genert, smertefuld og andre til at hjælpe børnene med at opbygge et følelsesmæssigt ordforråd.
Hvis dit barn oplever store følelser, skal du sørge for at tage dig tid til at lytte og aldrig minimere, hvordan de har det. Bekræft i stedet barnets følelser og vis empati, selvom du er usikker på, hvad følelsen er, eller hvorfor den er der.
Ved at være empatisk over for dit barn viser du, at du forstår, hvordan det har det, og dette gør barnet mindre tilbøjeligt til at udvise dårlig opførsel. Du kan sige ting som: "Jeg føler mig også ked af det, når jeg ikke kan gøre ting, jeg gerne vil, men..." og roligt forklare begrundelsen. Dette viser barnet, at du lytter og forstår, at det er ked af det.
Børn skal lære, hvordan man udtrykker følelser på en måde, der stemmer overens med passende samfundsnormer. Den bedste måde for dem at lære, hvordan man gør dette, er ved at observere, hvordan du gør det. Vis dem, at når du er ked af det eller er såret, taler du roligt om det eller ser trist ud i stedet for at råbe eller skrige.
Prøv at bruge ord om følelser i hverdagssamtaler og øv dig i at bruge dem! Selv simple udsagn som: "Jeg føler mig ked af det, når jeg ser børn være onde over for hinanden på legepladsen," vil lære dit barn, hvordan man er følelsesmæssigt intelligent. Jo mere de øver sig, jo bedre bliver de.
Efter børn har lært at forstå de følelser, de oplever, skal de finde ud af, hvordan de skal håndtere dem. Store følelser som lykke, tristhed, frygt eller vrede kan være svære for børn at mestre.
Lær dine børn mestringsevner, såsom at tage et par dybe vejrtrækninger for at falde til ro, når de er vrede, eller overvej at hjælpe dit barn med at skabe et lille sæt med udstyr, der kan hjælpe med at regulere barnets følelser. Ting som en yndlingsbog, en duft eller beroligende musik kan inkluderes. Når barnet er ked af det, så mind det om at bruge et øjeblik på at slappe af.
Problemløsning er en vigtig komponent i følelsesmæssig intelligens. Når dit barn har sat ord på og behandlet det aktuelle problem, er det tid til at finde på nogle ideer til, hvordan man kan løse problemet. Hjælp dit barn med at identificere et par måder, hvorpå det kan løse problemet. De behøver ikke alle sammen være 'gode' ideer. Fokuser på brainstorming.
Når du og dit barn har fundet omkring fem mulige løsninger, skal du lære dem at vurdere fordele og ulemper ved hver løsning. Lad derefter barnet vælge den løsning, det føler er den bedste løsning. Sigt efter at fungere som coach for dit barn i stedet for at løse problemet for det.
Dit barn kan være ekstremt begavet med følelsesmæssig intelligens, men det er stadig vigtigt at øve sig og tale om følelser regelmæssigt, især når barnet er lille. At skabe plads til diskussioner om, hvordan tingene kunne være blevet løst på en anden eller bedre måde, lærer børn, at der altid er plads til forbedringer.
Når dit barn bliver ældre, skal du sørge for at give plads til at tale om virkelige situationer, herunder ting i barnets liv såvel som problemer, du har set i nyhederne. Hvis dit barn opfører sig udadreagerende, bør du tage dig tid til at bruge det som en mulighed til at hjælpe det med at lære, så de reagerer bedre næste gang.
Når børn udtrykker sig selv, kan de bedre håndtere og mestre deres følelser og endda udvikle empati for andre. Som forælder kan du bruge kreative aktiviteter såsom kunst eller musik til at hjælpe børnene med at sætte ord på deres følelser.
Tilskynd dine børn til udtrykke sig selv. Dette er en glimrende måde at hjælpe dem med at føle sig trygge, når de deler deres følelser og tanker, så de bedre kan forstå sig selv og deres følelser.
På et eller andet tidspunkt vil dit barn opføre sig kommanderende. Den lave EQ-respons er at fortælle dem, at de gør noget forkert. Dette vil dog sandsynligvis ikke virke. I stedet skal du lade dem begå deres egne fejl og lære af dem. Hvis du vil gå et skridt videre, kan du fortælle dem, hvordan du ville have det, hvis du var i situationen.
Når et barn får et raserianfald, bør du ignorere det. Denne høje EQ-respons signalerer til børn, at du ikke bliver manipuleret af dem og deres store følelser. Børn vil hurtigt lære, at deres raserianfald ikke giver de resulterer, som de håber på, og med tiden vil de falde i hyppighed.
Når et barn opfører sig grådigt, er det vigtigt ikke at bebrejde barnet eller fortælle, at grådighed er syndigt eller skammeligt, da det vil føre til, at det skammer sig. Prøv i stedet at tale med barnet om de behov, de oplever, og hvordan de kan imødekommes mere effektivt.
Forældre fortæller ofte deres børn, at de skal lade være med at stirre. Prøv at være mere forstående, og sig til dit barn, at du forstår nysgerrigheden, og spørg, om det kan forestille sig at være i den persons sted, og hvad det ville gøre. At bruge empati er endnu en gang vejen til at hjælpe dit barn med at vokse sin følelsesmæssige intelligens.
Ja, børn med ADHD kan for eksempel have det sværere, da de kan overse sociale signaler, når de ikke er opmærksomme nok. Derudover kan børn med auditive forstyrrelser misfortolke, hvad andre personer siger til dem.
Mange websteder tilbyder aktiviteter, øvelser og PDF-filer, der kan hjælpe dig og dit barn med at lære mere.
Kilder: (HelpGuide.org) (Verywell family) (Verywell mind)
Er du nysgerrig efter at vide, hvordan du kan hjælpe dine børn på vej? Så klik videre nu.
En forældreguide til at opdrage følelsesmæssigt intelligente børn
Fra raserianfald til triumf
livsstil Eq
Uanset om du har et eller flere børn, er det afgørende at lære dem om følelsesmæssig intelligens. Denne livsændrende færdighed vil ikke kun gavne dig som forælder, det vil også give barnet et lykkeligere, sundere og ofte mere succesfuldt liv. Hvis det er første gang, du hører om følelsesmæssig intelligens eller EQ, skal du ikke bekymre dig, for du er kommet til det rette sted. Denne forældrevejledning vil redegøre for, hvad følelsesmæssig intelligens er, hvorfor det er vigtigt, tips til at hjælpe med at lære dine om følelsesmæssig intelligens og meget mere!
Er du nysgerrig efter at vide, hvordan du kan hjælpe dine børn på vej? Så klik videre nu.