© Shutterstock

Det kan gå begge veje - Quartz talte med en psykologiprofessor fra University of Washington, der sagde, at kærestepar på den ene side kan opleve "en ny påskønnelse for at have nogen at møde en skræmmende fremtid med", eller på den anden side kan dette være øjeblikket, man bliver klar over, at man ikke kan være sammen for altid med denne person.

© Shutterstock

Forhøjede fødselsrater -

Forskning og den forudsigelige menneskelige natur har antydet, at når par tvinges til at opholde sig hjemme sammen, ses der forhøjede fødselsrater ni måneder senere. Hvad skal man ellers tage sig til?

© Shutterstock

Forhøjede skilsmisserater -

Studier viser også, at når par tvinges til at være hjemme sammen i længere perioder, er der en tendens til, at skilsmisseraterne stiger, som det f.eks. ses i januar, efter at par har tilbragt juleferien sammen.

© iStock

Hvis I har problemer, skal du ikke stresse - Forskere i ægteskab fortæller, at balance er nøglen i ethvert forhold, og man har brug for både at være alene som par og sammen med andre. Ligeledes har begge parter brug for alenetid og at være sammen med sine egne sociale kredse og pleje sine egne aktiviteter. Når man er i karantæne, er dette lidt vanskeligt. Men her er nogle tips.

© Shutterstock

Gå ikke op i de små ting - Hvis en af jer spiser lidt ekstra af den begrænsede karantænehummus, skal du huske på, at I på et tidspunkt ikke er i karantæne længere og har al den hummus, I ønsker. Det ville være pinligt at huske tilbage på et skænderi om, hvem der spiste mest hummus.

© Shutterstock

Husk at være alene - Sæt noget tid af til, at I begge to laver noget hver for sig. At være isoleret sammen betyder ikke, at I skal være sammen med hinanden hele tiden.

© Shutterstock

Flygt online - Heldigvis er vi aldrig rigtig afskåret fra verden, så hvad med at omfavne den virtuelle verden og bruge den til at tale med dine venner og familie? Du kan endda være vært for et virtuelt middagsselskab!

© Shutterstock

Hav noget struktur -

Sæt bestemte tidspunkter af til at være stille, til brætspil, til musik og alt muligt andet, så I kan være mere synkroniserede med hinanden.

© Shutterstock

Find ud af, hvordan I ser på kriseoplysninger hver især - Måske opsøger en af jer konstant information og bliver frustreret, når den anden ikke ønsker at kende alle detaljer. Ingen af delene er forkert!

© Shutterstock

Omfavn fordelene -

At lave mad hjemme og spise sammen er en fantastisk måde at bygge videre på jeres parforhold og lave noget sammen, som I begge kan nyde.

© Shutterstock

Lær hinandens måder at håndtere det på -

Hvis den ene foretrækker at tale om risici og logistik, og den anden prøver at bevare en følelse af ro og en daglig rutine, kan man nemt komme op og skændes. Fortæl hinanden, hvad I har brug for og hvorfor.

© Shutterstock

Respektér hinanden arbejde -

Mange mennesker i karantæne arbejder hjemmefra, så sørg for, at I begge respekterer jeres arbejdstider, har en tidsplan, der fungerer for jer begge, og ikke pålægger den anden ekstra opgaver, bare fordi denne person er hjemme.

© Shutterstock

Kommunikér -

Dette er det største problem i de fleste parforhold, selv uden karantæne, men nu er det endnu vigtigere. Hvis noget, den anden gør, generer dig, skal du fortælle det, og I skal arbejde på det. Lad ikke det akkumulere.

© Shutterstock

Se på, hvordan I tackler følelser -

Nogle er gode mere i kontakt med deres følelser og viser dem mere end andre. Hvis I er opmærksomme på dette, kan I undgå at skændes om, hvem der overreagerer og vice-versa.

© Shutterstock

Acceptér, at I begge to kan have ret -

Eftersom karantæne og coronavirus er nyt for os alle, og der er forskellige strategier og måder at håndtere situationen på, kan I begge have ret hver især.

© Shutterstock

Børn kan gøre det hele sværere -

Sørg for, at I begge er ansvarlige for dem og hold dem underholdt, for en karantæne kan forværre alle eksisterende følelser om, hvem der udfører mest arbejde.

© Shutterstock

Lav en økonomisk plan sammen -

Økonomi er en af de førende årsager til skilsmisse, og eftersom coronavirus rammer økonomien hårdt, skal I sørge for at lægge en plan og have en vis solidaritet.

© Shutterstock

Trøst hinanden -

Når I begge oplever den samme frygt for den aktuelle situation, kan det være let at glemme, at I stadig skulle trøste hinanden.

© Shutterstock

Undgå de tunge og kontroversielle debatter - Det er muligt, at I leder efter emner at tale om, men I undgå de emner, I er meget uenige om. Når man er tvunget til at blive hjemme sammen, er det ikke tid til at skabe debat.

© Shutterstock

Minimér ikke hinandens følelser - Amy Morin, som er psykoterapeut, coach og ægteskabsrådgiver, anbefaler, at man hjælper hinanden med at ride på den følelsesmæssige rutsjebanetur frem for at sige ”Der er intet at være bekymret over”.

© Shutterstock

Start et projekt sammen - Hvis I har et fælles mål, er det mere sandsynligt, at I fungerer som holdkammerater. Prøv at lave et puslespil, noget håndarbejde eller bagning.

© Shutterstock

Find jeres kærlighedssprog - Nu hvor I sidder fast i dette lockdown, er det et godt tidspunkt at sætte jer ned og finde ud af, hvad jeres kærlighedssprog er - hvad jeres foretrukne metoder til at give og modtage kærlighed er.

© Shutterstock

Opdag nye mestringsmetoder sammen -

Selvom I ikke har adgang til mange af jeres tidligere mestringsmetoder, som f.eks. at gå en tur, kan I opdage nye metoder sammen eller hver for sig, såsom åndedrætsøvelser, yoga, tegning, lytte til musik, læse en bog eller danse løs i stuen!

© Shutterstock

Fokusér på at være venlig -

Det er let at være irritabel og kritisk, og selv hvis I ikke kan lade være med det, skal I i det mindste lære at undskylde. Der er få ting, du kan kontrollere i karantæne, men din venlighed er én af dem.

© Shutterstock

Undgå at kede jer -

Når man keder sig, er man meget mere tilbøjelig til at starte små skænderier og blive irriteret. Sørg for, at I har noget at tage jer til og distraktioner omkring jer, der kan hjælpe med at berolige.

© Shutterstock

Få pligterne ordnet sammen -

Huslige gøremål er endnu en ting, par skændes om, især når der er en lang liste af pligter. Ryd op og gør rent sammen. Efter karantænen vil I være glade for, at I gjorde det.

© Shutterstock

Acceptér, at ikke alle negative følelser er parrelaterede -

Kombinationen af presset fra en potentielt livstruende sygdom og at være hjemme sammen i dagevis uden at vide, hvornår det hele er overstået, kan resultere i en masse vrede, frustration, tristhed og angst.

© Shutterstock

Se det som en mulighed -

Kan du huske dengang, du ville have elsket at blive låst inde med denne person? Dette er måske ikke den mest romantiske omstændighed, men håndtér situationen med det samme mål at lære den anden person at kende på et dybere niveau.

© Shutterstock

Mind jer selv om, hvad der venter forude -

En af de bedste måder at komme igennem en stressende situation er at forestille sig at tale om det om et år eller endda fem. På den måde kan man se på nutiden med et andet perspektiv og gøre historien bedre.

Se også: Sjove ting man kan lave, når man er fanget derhjemme.

© Shutterstock