se også

Tips til at få de bedste flysæder uden at betale ekstra

De bedste rejsemål i verden til en tøsetur med veninderne

Nye turistregler i Spanien – hvad betyder det for dig?

Verdens mest usædvanlige kirker

Sådan ser verdens største turistattraktioner ud om vinteren

De mest charmerende landsbyer i verden

se igen

0 / 26 Fotos

Naturligt lys - Sammenhængen mellem mørke og depression er noget, vi alle har hørt om. Ifølge Scientific American viser en undersøgelse fra 2007 i Proceedings of the National Academy of Sciences, hvad det kan betyde for kroppen at mangle naturligt lys.

1 / 26 Fotos

Effekterne - Lys spiller en central rolle for humør og stabilitet. Undersøgelsen fra 2007 bekræfter, at sæsonbetonet depression er mere udbredt i områder, hvor naturligt lys er begrænset.

2 / 26 Fotos

Depression - Neuroforskere fra University of Pennsylvania holdt rotter i mørke i seks uger. Rotterne udviklede depressive tendenser og skader i de hjerneområder, der knyttes til depression.

3 / 26 Fotos

Neurotransmittere - Under forsøget bemærkede forskerne, at rotternes neurotransmittere, der styrer følelser, glæde og kognition, begyndte at dø.

4 / 26 Fotos

Dårligt humør - Ifølge Scientific American forklarer forsker Gary Aston-Jones, at lysmangel forstyrrer kroppens biologiske ur og dermed kan ændre hjerneområder, der styrer humør.

5 / 26 Fotos

Naturligt lys - Flere studier har vist, at kroppens døgnrytme og naturlige balance afhænger af dagslys.

6 / 26 Fotos

Konstant mørke - Når vi ser lys, får kroppen et signal om, at det er tid til at vågne. I mørke udløser hjernen melatonin, så vi kan sove. Problemet opstår, når kroppen tror, det altid er sengetid.

7 / 26 Fotos

Konsekvenser - De vedvarende konsekvenser af konstant mørke inkluderer søvnløshed, angst, dårligt humør og en følelse af træghed.

8 / 26 Fotos

Meget lidt lys - Mange mennesker her i de nordiske lande lider af vinterdepression og sæsonbetinget tristhed på grund af mangel på sollys.

9 / 26 Fotos

Motion - En af de mest effektive måder at bekæmpe vinterdepression på er at træne om morgenen. Det løfter både humør og energiniveau.

10 / 26 Fotos

Sollys - Ifølge NetDoctor anbefaler Sue Pavlovich fra Seasonal Affective Disorder Association, at man får mindst en times sollys dagligt. Et godt trick kan være at bruge frokostpausen udendørs.

11 / 26 Fotos

Advarselstegn - Nogle tegn på depression, du bør være opmærksom på, inkluderer følelsen af hjælpeløshed, tab af interesse i daglige aktiviteter, ændringer i appetit, irritabilitet, træthed og koncentrationsbesvær.

12 / 26 Fotos

Depression og selvmord - Hvis du føler, at det eneste, der kan afhjælpe følelsen af håbløshed, er selvmord, er det vigtigt, at du søger hjælp.

13 / 26 Fotos

Vinterdepression - Nogle mennesker lider af vinterdepression på grund af den begrænsede eksponering for sollys. Ifølge Help Guide lider 1-2 % af verdens befolkning af denne lidelse.

14 / 26 Fotos

Sådan kæmper du imod det - I flere lande – også her i Norden – bruges kunstigt lys som en behandling for dem, der lider af vinterdepression.

15 / 26 Fotos

Vigtigt værktøj - Det er almindeligt at finde disse lysterapi-enheder i flere hjem længere mod nord. De giver både varme og lys og kan minde om forår eller sommer.

16 / 26 Fotos

Vinteren er hård - Sæsonbetinget depression rammer især, når dagene bliver kortere, og der er mindre sollys.

17 / 26 Fotos

Meget tid derhjemme - Folk tilbringer ofte mere tid indenfor om vinteren, og denne isolation kan også føre til tristhed.

18 / 26 Fotos

Alternativer - Hvis du bor et sted med begrænset sollys, er der ting, du kan gøre for at forbedre både humør og velvære.

19 / 26 Fotos

Socialt samvær - Prøv at være social så meget som muligt, især når du føler dig alene. Ræk ud til venner og lav sjove planer sammen.

20 / 26 Fotos

Venner - Nogle gange er det eneste, man behøver, en god lytter, der virkelig tager sig tid til dig.

21 / 26 Fotos

Sund kost - Hold en balanceret kost. Skift madvarer, der kan påvirke humøret, som koffein og alkohol, ud med sunde og nærende alternativer.

22 / 26 Fotos

Bevæg dig - Dyrk motion! Når humøret er lavt, kan det være svært at komme i gang, men prøv en gåtur eller en let træning. Motion er et naturligt middel mod nedtrykthed.

23 / 26 Fotos

Hold dig beskæftiget - Find en hobby, du virkelig nyder, meld dig som frivillig, eller anskaf dig et kæledyr! Aktiviteterne vil holde dig beskæftiget og hjælpe dig til at få det bedre.

24 / 26 Fotos

Professionel hjælp - Man skal aldrig skamme sig over at søge hjælp. Hvis du føler, der ikke er andre udveje, så tag kontakt til en professionel.

25 / 26 Fotos