© Shutterstock

Forstå, hvorfor du vil sige undskyld -

Det er vigtigt at forstå, hvad du har gjort galt, for at kunne give en rigtig undskyldning. Uden den forståelse bliver det svært at vise ægte anger.

© Shutterstock

Det er ikke altid rart at indrømme sine fejl -

Det kan være ubehageligt at kigge på, hvad man har gjort forkert, især når man har såret nogen. Men husk, uanset hvor dårligt du har det, har den anden person det sandsynligvis værre.

© Shutterstock

Start med "undskyld" -

Det fungerer ikke at bruge undskyldninger eller forklaringer for, hvorfor du har gjort, hvad du gjorde. Start med et klart "undskyld", men sørg for, at det ikke efterfølges af et "men".

© Shutterstock

Undgå at retfærdiggøre dine handlinger -

Når du retfærdiggør dine handlinger, giver du skylden videre til en anden. Det virker som om, du ikke mener, du har gjort noget forkert, og så ender det med at blive en overfladisk undskyldning.

© Shutterstock

Vis at du fortryder det, der er sket -

Det er vigtigt at vise, at du fortryder det, du har gjort (eller ikke gjort).

© Shutterstock

Fortæl personen, at du er ked af at have såret eller skuffet dem -

Det er vigtigt at tage ansvar, men det er også godt at vise, at du er ked af, at du har såret eller skuffet den anden.

© Shutterstock

Tag ansvar for dine handlinger -

At erkende din fejl er et stort skridt på vejen til at vise anger, men det er ikke nok.

© Shutterstock

Vis empati -

En ærlig undskyldning handler også om at sætte sig ind i den andens følelser og anerkende den smerte, man har forvoldt.

© Shutterstock

Fokuser på konsekvenserne, ikke intentionerne -

Du gjorde det temmelig sikkert ikke med vilje, men dine intentioner betyder ofte mindre end konsekvenserne af dine handlinger.

© Shutterstock

Undskyldningen skal handle om den anden -

Din undskyldning skal handle om den smerte, du har forvoldt den anden, ikke om dine gode intentioner.

© Shutterstock

Gør noget for at rette op på tingene -

En god undskyldning handler også om at forsøge at rette op på situationen.

© Shutterstock

Spørg den anden, hvad du kan gøre -

Gør alt, hvad du kan for at gøre det godt igen. Og hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, så spørg den anden.

© Shutterstock

Genopfrisk grænserne -

Det er vigtigt at sætte sunde grænser, uanset hvilket forhold der er tale om. Når der er konflikt, overskrider man ofte en grænse. Derfor er det vigtigt at genopfriske grænserne, når du undskylder.

© Shutterstock

Tal om grænserne fremadrettet -

Når man skal genopbygge tillid, grænser og føleleser er det en god idé, at tale om, hvilke regler I skal følge fremover.

© Shutterstock

Sørg for, at du ikke overdriver -

For mange undskyldninger, forklaringer eller handlinger kan måske hjælpe på din egen skyldfølelse, men det hjælper nødvendigvis ikke den, du har såret, især hvis du gør mere, end de har bedt om.

© Shutterstock

Undgå at vække tvivl -

Når du overdriver din undskyldning, kan det endda få den anden til at tvivle på din oprigtighed, når du jo ikke har lyttet til, hvad de har bedt om. Husk, undskyldningen er til dem, ikke til dig.

© Shutterstock

Bed om tilgivelse -

At bede om tilgivelse er en vigtig del af en undskyldning, fordi det giver den anden mulighed for at vælge. Det viser, at du ikke forventer, at de tilgiver dig automatisk.

© Shutterstock

Det kan tage tid -

Det kan tage tid at tilgive nogen, og du skal muligvis gøre en indsats. Det er også vigtigt at du husker, at tilgivelse ikke er en selvfølge, uanset hvor ærlig din undskyldning er.

© Shutterstock

Tag ansvar for din del -

Når du undskylder, tager du ansvar for din del af konflikten. Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal tage ansvar for alt, eller at det hele er din skyld.

© Shutterstock

Vær ikke bange for at være den første til at undskylde -

Mange er bange for at være den første til at sige undskylde, fordi de tror, at den, der undskylder først, er den, der har gjort "mest forkert" eller er "taberen". Men det er slet ikke tilfældet.

© Shutterstock

Giv slip på kontrollen -

Selvom en undskyldning kan være en måde at bevare integritet og komme videre på, er det ikke altid ensbetydende med, at det sker.

© Shutterstock

Chancerne for tilgivelse -

Hvis undskyldningen var ærlig og indeholdt de nødvendige elementer, er der større sandsynlighed for, at du bliver tilgivet.

© Shutterstock

Hvornår skal man give slip? -

Nogle gange er den anden person bare ikke klar eller i stand til at tilgive og komme videre. Det kan også være, at de tilgiver dig, men stadig holder afstand. Du kan ikke styre deres reaktion, og hvis du har gjort alt, hvad du kan, er det ude af dine hænder.

© Shutterstock

Vælg den rigtige måde at undskylde på -

I de fleste tilfælde er det bedst at stå overfor den anden, når du siger undskyld, men andre gange kan en skriftlig undskyldning også være en fordel.

© Shutterstock

En undskyldning på skrift -

Når du skriver din undskyldning i et brev, en e-mail eller endda på sms, kan det give dig tid til at tænke over, hvad du vil sige.

© Shutterstock

På den anden side -

Skriftlige undskyldninger kan dog af og til virke lidt for formelle og ikke personlige nok til andre. Og hvis den skriftlige undskyldning ikke bliver efterfulgt af et svar, bliver konflikten som regel aldrig løst.

© Shutterstock

Hvornår skal du ikke undskylde? -

Undskyldninger kan hele relationer efter fejl eller tankeløse handlinger. Det er dog aldrig godt at undskylde, hvis du ikke har gjort noget forkert.

© Shutterstock

Du kan ikke tage ansvar for andres fejl -

Hvis en ven, kollega, partner eller et familiemedlem regelmæssigt forventer, at du tager skylden for ting, du ikke har gjort, tager de ikke ansvar for deres egne fejl, og de får heller ikke en chance for at rette op på deres egne fejl.

© Shutterstock

Hvordan ved du, om din undskyldning er blevet accepteret? -

Generelt set kan du som regel se, om din undskyldning blev accepteret, hvis personen lyttede til dig, anerkendte at have læst din besked eller brev, eller hvis de takkede dig for din undskyldning eller viste dig, at de værdsatte den.

Kilder: (Healthline) (Verywell Mind) 

© Shutterstock