Mere end bare en trend – infrarødt lys kan være fremtidens medicin
Cybersyge er egentlig en slags køresyge, der kommer af at bruge digitale enheder for meget. Uanset om du bruger en computer eller en mobiltelefon, kan du ende med at opleve symptomer på cybersyge, især efterhånden som teknologien bliver mere udbredt i hverdagen.
Almindelige symptomer på cybersyge ligner meget dem ved almindelig køresyge og kan inkludere svimmelhed, kvalme, hovedpine og øjenbelastning.
COVID-19-pandemien øgede skærmtiden markant, da folk gik over til fjernarbejde og endda socialiserede online. Selvom meget har ændret sig, kan pandemiens indflydelse på vores teknologi stadig mærkes i dag – bl.a. den måde, vi håndterer vores skærmtid på.
Cybersyge blev først identificeret i virtuelle virkelighedsmiljøer, hvor op til 80 % af brugerne rapporterede symptomer relateret til brug af teknologien. Problemet er, at der er en stor afbrydelse mellem, hvad øjnene ser, og hvad kroppen faktisk føler. Det kaldes sensorisk konfliktteori.
Aktiviteter som uendelig scrolling uden ende på sociale medier eller streamingtjenester kan også udløse cybersyge. Ligesom virtuel virkelighed har den kontinuerlige visuelle bevægelse af scrolling ingen fysisk bevægelse tilknyttet, og det er grunden til, at den samme sensoriske konflikt opstår.
Selvom der er sket mange fremskridt i teknologien, der reducerer hvor ofte cybersyge opstår, er den øgede brug af digitale enheder til arbejde og underholdning stadig en stor risiko for vores sundhed.
Køresyge har en lang historie med referencer, der går tilbage til antikken. Søsyge blev fx dokumenteret allerede i 800 f.Kr., og det engelske ord "nausea" kommer faktisk fra det græske ord "naus", som betyder "skib".
Hvis det ikke behandles, kan cybersyge alvorligt påvirke en persons daglige aktiviteter og muligvis deres arbejde, især hvis symptomerne er intense eller vedvarende i længere perioder.
Forskning tyder på, at kvinder faktisk kan være mere modtagelige for cybersyge end mænd på grund af fysiologiske og hormonelle forskelle.
Symptomer på cybersyge som svimmelhed og hovedpine kan være særligt farlige, hvis de opstår, mens du kører. Sørg for, at du føler dig godt tilpas, før du sætter dig bag rattet.
Studier har vist, at mennesker med dårlig balance er mere modtagelige for symptomer på cybersyge. Din fysiske sundhed er en vigtig faktor at overveje, mens du scroller gennem sociale medier.
Vedvarende cybersyge kan føre til alvorlige langsigtede sundhedsproblemer som fx vedvarende hovedpine, kronisk øjenbelastning og søvnforstyrrelser. Faktisk kan mange af disse symptomer ikke stoppes, hvis de ikke behandles i tide.
Gamere, især dem, der er nye til VR, er ofte påvirket af cybersyge. Den immersive natur af spilmiljøer kan forværre sensoriske konflikter og endda føre til alvorlige symptomer.
Det er vigtigt at huske, at både yngre og ældre generationer er såebare over for cybersyge, og det er ikke kun ældre mennesker, der kan opleve symptomerne.
Hvis du oplever cybersyge, kan du være tryg ved at vide, at der findes effektive strategier til at lindre symptomerne. En af disse strategier er brugen af briller med blålysfilter, som er designet til at reducere mængden af blåt lys, der når øjnene. Det hjælper med at reducere øjenbelastning.
VR-enheder giver ofte komfortvurderinger som hjælp til brugere, hvis de skal bestemme deres potentiale for cybersyge. Vurderingerne kan guide folk til at vælge oplevelser, der er mindre tilbøjelige til at udløse symptomer.
Det er vigtigt altid at sikre, at dine enheder (inklusive din computerskærm og mobiltelefon) er korrekt kalibreret, så cybersyge minimeres. Sørg for, at dine enheder er korrekt justeret, og at indstillingerne er optimeret for at reducere ubehag.
Hvis du arbejder foran en computerskærm i længere perioder, skal du sørge for at tage hyppige pauser. Korte pauser kan hjælpe med at nulstille øjnene og kroppen, og det reducerer risikoen for at udvikle symptomer.
En utrolig effektiv måde at reducere cybersyge på er via en digital detox eller reduktion af din samlede skærmtid. Når du begrænser din eksponering for digitale enheder, kan du hjælpe med at lindre symptomer og forbedre din generelle velvære.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at afhjælpe symptomer på cybersyge ved at forbedre den generelle fysiske sundhed og reducere din modtagelighed for bevægelsesrelateret ubehag.
Hvis du oplever cybersyge, skal du sørge for at forstå, hvordan det kan påvirke din mentale sundhed. Det kan virkelig føje stress til dit liv at være digitalt forbundet hele tiden, så du skal først og fremmest sørge for, at din mentale sundhed er under kontrol.
En god måde at forhindre potentiel sygdom på er at bruge enheder på en ergonomisk måde. Med andre ord skal hverdagsgenstande designes på en måde, der er både effektiv og sikker at bruge. Funktioner som justerbare skærme og komfortable synsvinkler er vigtige overvejelser.
Når du ændrer skærmens lysstyrke, kontrast og farveindstillinger på dine enheder, kan det hjælpe med at reducere øjenbelastning og afhjælpe cybersyge. Tilpas altid dine enheder for maksimal komfort.
Hold dig hydreret og oprethold en afbalanceret kost – det reducerer nemlig symptomer på cybersyge. Svimmelhed og kvalme bliver kun forværret af dehydrering og lave blodsukkerniveauer, så det er en god idé at drikke rigeligt med vand og spise regelmæssige måltider.
Det er også vigtigt at opretholde korrekt kropsholdning, når du bruger digitale enheder, især hvis du arbejder foran en computer og bruger det meste af din tid der. Sørg for, at du sidder i en behagelig stol med god rygstøtte.
Hvis du ikke har fået dette at vide før, kan det være ganske skadeligt for dit helbred at scrolle gennem din telefon lige før sengetid. Faktisk kan det ekstremt lave lys bidrage drastisk til cybersyge, så vi anbefaler, at du undgår dette helt.
Barskt lys kan forværre problemet. Hvis du sørger for at have god og behagelig belysning i rummet, kan det virkelig lindre øjenbelastning og gøre skærmtiden mere behagelig.
Kilder: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)
Vi har alle været der: Vi ligger i sengen, mens vi scroller og scroller og scroller gennem feedsene på sociale medier – fanget af internettets uendelige mængde af sjove videoer og katte-memes. Men selvom "doomscrolling" bestemt kan give et lille dopamin-kick i hjernen, har forskere nu opdaget en ny lidelse, der kan følge med: cybersyge.
Er du nysgerrig? Klik videre i dette galleri for at få mere at vide.
Sådan gør scrolling uden ende på sociale medier dig syg
Føler du dig nogensinde svimmel, når du kigger på telefonen?
sundhed Skærmtid
Vi har alle været der: Vi ligger i sengen, mens vi scroller og scroller og scroller gennem feedsene på sociale medier – fanget af internettets uendelige mængde af sjove videoer og katte-memes. Men selvom "doomscrolling" bestemt kan give et lille dopamin-kick i hjernen, har forskere nu opdaget en ny lidelse, der kan følge med: cybersyge.
Er du nysgerrig? Klik videre i dette galleri for at få mere at vide.