© Shutterstock

Mange føler sig trist til mode på dette tidspunkt -

Den søde juletid er overstået, og du er småsur, keder dig, har oppustet mave, et uregelmæssigt søvnmønster, og der er lang tid til den næste løn. Denne dag har mærkeligt nok et navn.

© Shutterstock

Sådan startede 'Blue Monday' - Dr. Cliff Arnall, lektor ved University of Cardiff i South Wales, fandt i 2005 frem til årets mest deprimerende dag ved hjælp af en ligning.

© Shutterstock

Formlen - Formlen består af faktorer som vejrforhold, gæld (og evnen til at betale af på den), tid siden jul, motivationsniveau, at skulle på arbejde igen, tid siden vi fejlede vores nytårsforsæt og behovet for at gribe ind.

© Shutterstock

Træk vejret dybt... - Ifølge Fortune ser Arnalls algoritme sådan ud: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]. Hvordan man bruger algoritmen er dog fortsat uklart for akademikerne.

© Shutterstock

Virker formlen? - Formlen er meningsløs rent matematisk, især fordi måleenhederne ikke er definerede. Denne "pseudovidenskab" giver dog alligevel mening for de af os, der synes, at denne tid på året er vældig deprimerende.

© Shutterstock

Dagen er kontroversiel - Achilleshælen i Arnalls teori ligger i det faktum, at han efter sigende fik til opgave at finde årets mest elendige dag af det britiske rejseselskab Sky Travel ifølge Coastal Living.

© Shutterstock

Dagen er kontroversiel - Set i dette lys har dagen fungeret som en mulighed for indtjening på produkter og oplevelser, der bekæmper vinterdepression.

© Shutterstock

Der er fejl i formlen - Eftersom formlen tager hensyn til vejrforhold, gælder den kun på den nordlige halvkugle. Dette faktum samt manglen på videnskabelig evidens og manglende beviser på, at Arnall har undersøgt en stor gruppe mennesker, gør hans teori ubrugelig i manges øjne.

© Shutterstock

Men Arnall siger, at de fleste tager fejl - I 2018 fortalte Arnall avisen The Independent, at det "aldrig var hans intention at sætte dagen i et negativt lys". Men hvad var så hans intention?

© Shutterstock

Han ville det modsatte - Det var snarere "at inspirere folk til at tage handling og træffe modige livsbeslutninger" samt tilskynde til et positivt livssyn som en mulighed for nye begyndelser, påstår han.

© Shutterstock

Skaberen af 'Blue Monday' er meget optimistisk -

Arnall mener tilsyneladende, at dette er det bedste tidspunkt til at træffe store beslutninger for det kommende år, hvadenten det betyder at starte en ny karriere, møde nye mennesker eller booke en rejse.

© Shutterstock

Han fandt endda på et hashtag - Ifølge hans Twitter-konto er han både psykolog, life coach, lykkekonsulent og "aktivist for #StopBlueMonday". Det ser ud til, at han nu er fast besluttet på at stoppe det, han selv startede.

© Shutterstock

Der er en årsag til populariteten - Sandheden er, at mange mennesker føler sig trist til mode på denne tid af året - netop på grund af faktorer nævnt i Arnalls ligning.

© Shutterstock

Vinterdepression er ægte - Vinterdepression er en form for depression, der finder sted på denne tid af året, og selvom den også sommetider kan mærkes om sommeren, gør januarvejret i visse dele af verden og det manglende sollys det endnu værre.

© Shutterstock

Forskningen viser, at folk ikke er glade - Ifølge The Weather Channel har en ny undersøgelse med 2.000 deltagere vist, at kun 5% er lykkeligst på denne tid af året.

© Shutterstock

'Blue Monday' giver måske mening for dig - Hvis du er ramt af alle ligningens faktorer denne mandag, er der måder at få det bedre!

© Shutterstock

Tag det roligt! - Blæs på din to-do liste, og tag det stille og roligt. Læs en god bog eller se lidt Netflix i stedet for at tvinge dig selv til at gøre ting, der ikke gør dig glad.

© Shutterstock

Gør noget godt for nogen - Den bedste og mest bæredygtige form for lykke er, når du deler den med en anden.

© Shutterstock

Tag ud og rejs - I 2018 samarbejdede Arnall faktisk med Virgin Holidays for at lancere deres kampagne "Screw It, Let's Do It", der tilbyder fly- og ferietilbud i løbet af januar for at opmuntre folk til at glemme 'Blue Monday'-mentaliteten.

© Shutterstock

Get it on - Der er så mange gode grunde til at dyrke sex om vinteren, og én af de bedste er endorfinerne, der skabes i din krop, og som tjener som et fremragende forsvar mod depression.

© Shutterstock

Forny dit hjem -

KonMari-metoden er kommet på det helt rigtige tidspunkt. At smide alt det ud, der ikke bringer os glæde, er en perfekt ny begyndelse.

© Shutterstock

Træf sunde valg - Spis madvarer, der modvirker oppustet mave, booster dit humør, og som hjælper dig med at indfri dine nytårsforsætter.

© Shutterstock

Vær aktiv - Det er nemt at gå i hi indenføre, når det er koldt udenfor, men du vil blive lykkeligere på lang sigt, hvis du tvinger dig selv til at få noget motion. Det behøver ikke være meget - selv at danse derhjemme hjælper!

© Shutterstock

Kom i gang med nogle vinteraktiviteter - Kan du huske de projekter, du droppede for at nyde solen i stedet? Nu er det tid til at komme i gang med de kreative indendørsaktiviteter.

© Shutterstock

Vær sammen med venner og familie - Bare fordi julen er overstået, betyder det ikke, at du ikke kan nyde en stor sammenkomst med lækker mad og godt selskab.

© Shutterstock

Sørg for, at du får nok sollys - Mangel på sollys er knyttet til humørsvingninger, så sørg for at tage en kort frisk gåtur udenfor, eller investér i en særlig SAD-lampe, der afgiver lys for at kompensere for de manglende soltimer.

© Shutterstock

Meditér - At slappe af og se indad kan være den perfekte måde at få orden i det kaotiske rod, der går gennem hovedet. Meditation kan hjælpe dig med at fokusere på dine mål, være til stede i øjeblikket og komme af med unødvendige bekymringer.

© Shutterstock

Tal med en professionel - Hvis denne mandag føles mørkere end blå, og hvis det ikke kun er i dag, du har det sådan, så kan det hjælpe at tale med en professionel om dine følelser. Dette kan aflaste og hjælpe dig i den rigtige retning.

© Shutterstock

Glæd dig til årets lykkeligste dag - Arnall har også identificeret årets lykkeligste dag ved at benytte faktorer såsom udendørsaktiviteter, natur, social interaktion, sommerminder fra vores barndom, positive minder, temperatur og ferie. Dagen finder sted i juni hvert år, så du har noget at se frem til!

© Shutterstock