© iStock

Hønsekødsuppe -

Ifølge Men's Fitness kan hønsekødsuppe hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en forkølelse. Nogle undersøgelser antyder sågar, at denne suppe kan have en antiinflammatorisk effekt på luftvejene.

© iStock

Gurkemeje - Gurkemeje bliver oftest brugt som et krydderi. Den kan hjælpe din hud med at forebygge ældnings- og solskader.

© iStock

Røde druer -

Skindet på denne type druer indeholder resveratrol, et antiinflammatorisk stof, som hjælper med at bevare en sund hud. I følge Men's Fitness kan dette stof også hjælpe med at reparere hudskader forårsaget af uv-stråling.

© iStock

Citroner -

Citroner indeholder C-vitamin, og bidrager derfor til produktionen af ​​kollagen. Samtidig er de rige på antioxidanter.

© iStock

ingefær -

I følge Journal of Pain  indeholder ingefær antioxidanter, som kan hjælpe med at mindske muskelsmerter efter træning.

© iStock

Granatæbler - Denne frugt indeholder stærke antioxidanter. Ifølge Healthline hjælper den med at forhindre skader forårsaget af højt blodsukker og beskytter tilmed huden mod solskader.

© iStock

Guava -

Ifølge Men's Fitness indeholder 165 g guava fire gange så mange C-vitaminer, som du har brug for på en dag.

© iStock

Fuldkorn - Men's Fitness peger på en undersøgelse der viser at mennesker, som indtager en fuldkornsrig kost med begrænsede mængder af raffinerede kornprodukter, havde ca. 10% mindre mavefedt end de mennesker, som ikke fulgte denne kost.

© iStock

Hvide bønner - Men's Fitness informerer, at disse bønner er rige på jern, et mineral som binder ilt til de røde blodlegemer. Derudover er hvide bønner rige på kobber og kalium.

© iStock

Søde kartofler - Disse kartofler er rige på betakaroten og hjælper med at holde huden blød.

© iStock

Spinat -

Ifølge Medical Daily er denne grøntsag meget vigtig for musklerne. Derudover er spinat rig på magnesium.

© iStock

Peanutbutter -

Jordnøddesmør har et højt fedtindhold, hvilket gør det til en god snack efter træningen. Ifølge Men's Fitness bør måltider efter træning indeholde kulhydrater og protein samt en moderat mængde fedt.

© iStock

Havre -

Men's Fitness nævner en undersøgelse der viser, at folk som spiste havre 45 minutter før træning præsterede bedre, end de der havde spist ris.

© iStock

Selleri -

Selleri er rig på A-, C- og K-vitaminer. Den hjælper med at regulere væskebalancen og holder huden hydreret.

© iStock

Kirsebærjuice - I 2011 afslørede den føderale etat Centers for Disease Control and Prevention, at søvnproblemer kan forbindes med diabetes, depression og hjerteproblemer. Kirsebærsaft indeholder hormonet melatonin, som hjælper med at øge kvaliteten og varigheden af søvn.

© iStock

Tomater -

Ifølge Healthline er tomater meget gavnlige for vores sundheden på grund af deres høje indhold af stoffet Lykopen. Dette stof hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og prostatakræft.

© Shutterstock

Salat -

Ifølge Men's Fitness hjælper salat mod dårlig ånde, som forværres med alderen.

© iStock

Kål -

Men's Fitness skriver, at kål er rig på K-vitaminer, hvilket både gavner vores blod og hjælper med at holde vores knogler stærke gennem årene.

© iStock

Sorte bønner -

Sorte bønner kan hjælpe med at forebygge tyktarms- og prostatakræft. Men's Fitness skriver, at de hjælper med til at fremskynde oprydningsprocessen af de affaldsstoffer, som opbygges i tarmene, og de eliminerer derved potentielle kræftfremkaldende stoffer.

© iStock

Valnødder - Disse nødder hjælper til at gøre din hud blødere. De har et højt omega-3-indhold, hvilket hjælper huden med at producere den mængde olie, som er nødvendig for en sund hud.

© iStock

Broccoli -

Ifølge Men's Fitness indeholder denne grøntsag næringsstoffer, som hjælper med at bekæmpe betændelse og kan dermed hjælpe med at forhindre lunge- og mavekræft.

© iStock

Grøn te - Denne te er rig på antioxidanter og hjælper derfor med at beskytte mod de kemisk ustabile molekyler kaldet frie radikaler, som dannes på grund af stress, skriver Healthline.

© iStock

Blåbær -

I følge Men's Fitness er denne frugt rig på flavonoider. Dette plantestof gavner kort- og langtidshukommelsen.

© iStock

Kokosolie - Olien er rig på E-vitamin, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Når det smøres på huden, kan det forsinke hudens aldringstegn.

© iStock

Kakaomælk -

Ifølge en undersøgelse fra Texas universitet er et glas kakaomælk med et lavt fedtindhold en god drink til efter træningen.

© Shutterstock

Hørfrø - De er rige på omega-3, som bidrager til en sund hud og bekæmper inflammation, rapporterer Men's Fitness.

© Shutterstock

Hård ost -

Ifølge Men's Fitness er hård ost en bedre kilde til calcium, end de andre ostesorter.

Se også: Enkle måder at være sundere på i 2020

© Shutterstock