© Shutterstock

Definition af begrebet - Når det kommer til reglen om ingen kontakt, siger navnet det hele. Det indebærer at afbryde al kommunikation med din eks efter et brud.

© Shutterstock

Det går det ud på -

At afbryde al kommunikation omfatter telefonopkald, sms'er, direkte beskeder og likes på sociale medier samt personlige møder.

© Shutterstock

Det går det ud på - At holde sig til reglen om ingen kontakt betyder også, at man ikke tjekker op på sin eks eller stiller ledende spørgsmål til fælles venner.

© Shutterstock

Undtagelser - Selvfølgelig er der nogle situationer, hvor en fuldstændig afbrydelse af kontakten ikke er mulig. For eksempel hvis du arbejder med din eks, eller hvis I har børn sammen.

© Shutterstock

Undtagelser - I dette tilfælde er den næstbedste mulighed at etablere minimal kontakt. Find ud af, hvilke samtaler du er tryg ved at have, og sæt grænser for den tid, I tilbringer sammen.

© Shutterstock

Fordele -

Selvom det kan være svært, er det bevist, at der er fordele ved at følge reglen om ingen kontakt. For det første giver det dig den plads, du har brug for, for at komme over bruddet.

© Shutterstock

Undgå konstante påmindelser -

Det kan være meget svært at bearbejde tabet og sorgen over et brudt forhold, hvis du hele tiden minder dig selv om det ved at tænke på den anden person.

© Shutterstock

Rejsen mod accept - At følge reglen om ingen kontakt giver dig den plads, du har brug for til at behandle disse følelser på en sund måde og til sidst acceptere, at forholdet er forbi.

© Shutterstock

At gå tilbage -

Reglen om ingen kontakt kan også være med til at forhindre dig i at vende tilbage til din eks, hvilket blot resulterer i forvirrende følelser og i sidste ende forlænger smerten.

© Shutterstock 

Det er hårdt, men det er det værd -

Selvom det kan være svært at undgå kontakt fuldstændig i starten, vil du med tiden opdage, at det er den bedste måde at komme videre med dit liv på.

© Shutterstock 

Det er ikke nemt -

På trods af de åbenlyse fordele er reglen om ingen kontakt ikke nem at følge. Det kan være meget svært at løsrive dit liv fra en andens, selvom I kun var sammen i kort tid.

© Shutterstock

Modstå trangen -

På et tidspunkt vil du få en stærk trang til at række ud til din eks, og det er vigtigt, at du undlader at gøre det. Heldigvis findes der nogle taktikker, som kan hjælpe dig.

© Shutterstock

Skriv dagbog - Først skal du skrive dine tanker ned. Hver gang du bliver fristet til at sende en sms til din eks eller give et like på deres nye Instagram-billede, så tag din dagbog frem i stedet for.

© iStock

Skriv dagbog -

Skriv dine tanker og følelser ned, og lad selve skriveprocessen hjælpe dig med at håndtere dine følelser på en sundere måde.

© Shutterstock

Tilbring tid med vennerne -

Det er også en god idé at bruge tid sammen med venner. At skabe sociale forbindelser med andre er en vigtig måde at håndtere svære perioder i vores liv.

© Shutterstock

Tilbring tid med vennerne -

Tal med dine venner og spørg, om det ville være ok, hvis du hiver fat i dem, hvis du nogensinde har lyst til at komme i kontakt med din eks.

© Shutterstock

Find en ny hobby - Når man er ved at komme sig over et brud, er det også et godt tidspunkt at få sig en ny hobby. Når alt kommer til alt, findes der vist ikke noget bedre tidspunkt at geninvestere i sig selv, gør der vel?

© Shutterstock

Find en ny hobby - Tænk over, hvad du nyder at lave, og hvilke ting du altid har ønsket at prøve, og vær ikke bange for at fordybe dig i nye hobbyer, der vil bringe tilfredshed og glæde.

© Shutterstock

Hold din telefon uden for rækkevidde -

Det er også en god idé at holde din telefon uden for fysisk rækkevidde, når du ikke aktivt skal bruge den.

© Shutterstock

Hold din telefon uden for rækkevidde -

Vi har alle en tendens til at række ud efter vores telefoner, når vi keder os, og det er, mens vi scroller tankeløst, at disse ideer om at sende sms'er til eksen begynder at snige sig ind i vores hoved.

© Shutterstock

Selvrefleksion -

Endelig kan du bruge lidt tid på at finde ud af præcis, hvad der udløser trangen til at kontakte din eks. Tænk over, hvad du håber at få ud af at etablere denne kontakt.

© Shutterstock

Selvrefleksion -

Det er selvfølgelig muligt, at der ikke er et klart svar. Selvom det er tilfældet, kan blot dét at stille dig selv spørgsmålet hjælpe dig med at forstå din proces bedre.

© Shutterstock

Hvis du bryder reglen -

Det er svært at holde sig til reglen om ingen kontakt, og mange mennesker bryder den mindst én gang i løbet af processen. Hvis det sker for dig, så fortvivl ikke.

© Shutterstock

Udøv selvmedfølelse -

Vær venlig og tålmodig over for dig selv; mind dig selv om, at heling er en proces, og bare fordi du kom til at bryde reglen én gang, betyder det ikke, at al arbejdet er gået til spilde.

© Shutterstock 

Et godt tip -

Hvis du virkelig kæmper for at overholde reglen, kan du prøve at ændre din eks' navn på din telefon til noget afskrækkende.

© Shutterstock

Et godt tip -

Prøv at vælge noget, der minder dig om, hvad du helt præcist er i færd med, hver gang du finder personen frem for at sende en besked eller ringe!

© Shutterstock

At komme i kontakt igen -

Med hensyn til hvor længe man skal følge reglen om ingen kontakt, er alle forhold forskellige. I mange tilfælde indser man, at det ikke er nødvendigt nogensinde at kontakte deres eks igen.

© Shutterstock

At komme i kontakt igen -

I andre situationer, for eksempel hvis I stadig har mange fælles venner, kan der være en god grund til at genoprette kontakten, når støvet har lagt sig.

© Shutterstock

En bestemt tidsramme -

Hvis du har brug for en bestemt tidsramme, anbefaler eksperter mellem tre til seks måneder. Undersøgelser har vist, at folk begynder at få det bedre efter omkring tre måneder.

© Shutterstock

Undtagelse -

Hvis forholdet var giftigt eller voldeligt, er det imidlertid tilrådeligt aldrig at genoprette forbindelsen til din eks, da dette kan genstarte cyklussen.

Kilder: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)

© Shutterstock