Når de hormonelle funktioner begynder at ændre sig, kan det være en forvirrende tid med hedeture, humørsvingninger og vægtstigning! Men det, som mange mennesker tror er overgangsalderen, er faktisk det stadie der kommer før, og det kan vare i flere år. Perimenopause kan være meget forskelligt fra person til personen, men mange af de symptomer, som vi forbinder med selve overgangsalderen, er faktisk en del af perimenopausefasen. De kan starte allerede i 40-års alderen, eller i nogle tilfælde tidligere. Men hvordan ved du, om det er det, du går igennem?
Klik videre for at lære om tegn og symptomer på perimenopause.
Perimenopause betyder bogstaveligt talt "omkring" overgangsalderen. Det er det tidspunkt, hvor din krop er ved at gå i overgangsalderen, som er afslutningen på de reproduktive år.
Alle kvinder oplever perimenopause forskelligt, og det er forskelligt fra person til person, hvornår den starter. For mange starter det engang i 40’erne, når symptomerne først opstår.
Men for nogle kvinder kan symptomer som fx uregelmæssig menstruation eller hedeture, starte allerede midt i 30’erne.
Under perimenopause stiger og falder niveauet af østrogen i kroppen uregelmæssigt. Det er disse hormonelle udsving der forårsager symptomerne.
Efterhånden som hormonniveauet ændres, kan dine cyklusser blive kortere eller længere. Du kan også begynde at have cyklusser, hvor dine æggestokke ikke har ægløsning.
Uforudsigelig ægløsning er et tegn på perimenopause. Hvis din cyklus har en vedvarende ændring på mere end 7 dage, er du muligvis gået ind i perimenopause. Hvis der går mere end 60 dage mellem menstruationerne, kan det være et tegn på, at du befinder dig i de sene stadier.
Et af de mest kendte og almindelige symptomer på perimenopause er hedeture, der kan variere i længde, intensitet og hyppighed.
Det er ikke ualmindeligt, at hedeture påvirker søvnmønstrene. Men selv hvis du ikke lider af hedeture, kan du stadig opleve søvnforstyrrelser under perimenopause.
Dominoeffekten af hormonudsving, hedeture og mangel på søvn kan påvirke humøret under perimenopause.
Sandsynligheden for humørsvingninger og irritabilitet er højere i løbet af den periode i dit liv, og det samme gælder risikoen for depression.
Efterhånden som østrogenniveauet falder, kan du blive tør i skeden og den mister også sin elasticitet. Derfor kan samleje blive mere smertefuldt for nogle kvinder.
Når du mister væv og spændstighed i bækkenbunden kan du opleve blæreproblemer under perimenopause, som fx inkontinens. Du bliver også mere sårbar over for urinvejsinfektioner.
Under perimenopause begynder din krop at have færre ægløsninger. Denne uregelmæssighed betyder, at chancerne for at blive gravid aftager.
Så længe du stadig har din menstruation, er det stadig muligt at blive gravid. Hvis du ikke ønsker at blive gravid, skal du fortsætte med at bruge præventionsmidler.
Østrogen stimulerer dannelsen af nye knogler. Efterhånden som østrogenniveauset falder, begynder knoglerne at nedbrydes hurtigere, end de opbygges, hvilket øger risikoen for at udvikle knogleskørhed.
Østrogen er også med til at holde kolesterol lavt. Når østrogenniveauet aftager kan du muligvis opleve en stigning i LDL (det "dårlige" kolesterol), og et fald i HDL (det "gode" kolesterol). LDL øger risikoen for hjertesygdomme.
Symptomerne kan være subtile og gradvist blive værre med tiden. I starten er du måske ikke en gang klar over, hvad der sker, og at du er i perimenopausefasen.
Nogle kvinder oplever stort set ingen eller meget få symptomer. Hvis symptomerne påvirker dit velbefindende, eller hvis du føler dig bekymret over noget, er det en god idé at tage en snak med din læge om det.
Nogle beviser tyder på, at visse faktorer øger chancerne for at påbegynde perimenopause tidligere. Symptomerne kan fx starte 1-2 år tidligere hos kvinder, der ryger versus dem, der ikke ryger.
Hvis andre kvinder i din familie har en historie med perimenopause-symptomer, der begynder i en tidligere alder, er der større chance for, at du også vil
Hvis du har gennemgået kemoterapi eller bækkenstrålebehandling for kræft, er der også større chance for, at du oplever perimenopause tidligere.
Hvis du får foretaget en hysterektomi, hvor din livmoder fjernes, men dine æggestokke er intakte, forårsager det normalvis ikke at du går i overgangsalderen. Dine æggestokke fortsætter med at producere østrogen, selvom du ikke længere har menstruation.
Har du derimod har fået fjernet den ene af dine æggestokke er der en chance for, at den anden æggestok holder op med at virke tidligere, og du dermed går ind i perimenopausefasen tidligere.
Ekstremt kraftige blødninger (hvor du skal skifte bind eller tampon mere end hver anden time), blødninger, der varer længere end syv dage, og blødninger, der opstår mellem menstruation, er tegn på et reproduktivt problem. I disse tilfælde bør du kontakte din læge.
Vandbaserede glidecremer kan gøre livet lidt mere behageligt. Ved at holde dig seksuelt aktiv sammen med din partner, kan hjælpe med at lindre symptomerne, da det øger blodgennemstrømningen i området.
Du kan reducere stress i denne overgangsperiode ved at afsætte tid i løbet af dagen til vejrtrækningsøvelser, yoga, meditation eller aktiv mindfulness.
Det er vigtigt at prioritere sunde calciumrige fødevarer for at understøtte din krops næringsbehov i denne periode af dig liv. Du skal muligvis tage et D-vitamintilskud for at hjælpe med calciumabsorptionen, hvis du bor et sted med mindre sollys.
Nogle kvinder oplever, at sort cohosh hjælper med at reducere hedeture. Der findes dog ingen videnskabelige beviser, som understøtte dette. Tal med din læge, før du tager urter eller naturlægemidler.
Fytoøstrogener forekommer naturligt i visse fødevarer som bl.a. hørfrø, sojabønner, bælgfrugter og rødkløver. Igen er der ikke tilstrækkelige videnskabelige beviser for deres effektivitet, så vær forsigtig, før du tager/indtager noget nyt.
Hold styr på dine cyklusser, symptomer, familiehistorik og eventuel medicin (inklusive vitamin- og urtetilskud), du tager. På den måde har du alle de relevante oplysninger klar, hvis du skal besøge din læge.
Kilder: (Mayo Clinic) (Harvard Health) (Web MD) (Johns Hopkins Medicine)
Er det perimenopause? Se alt, hvad du har brug for at vide
Ændringer kan starte allerede otte år før overgangsalderen
sundhed Women's health
Når de hormonelle funktioner begynder at ændre sig, kan det være en forvirrende tid med hedeture, humørsvingninger og vægtstigning! Men det, som mange mennesker tror er overgangsalderen, er faktisk det stadie der kommer før, og det kan vare i flere år. Perimenopause kan være meget forskelligt fra person til personen, men mange af de symptomer, som vi forbinder med selve overgangsalderen, er faktisk en del af perimenopausefasen. De kan starte allerede i 40-års alderen, eller i nogle tilfælde tidligere. Men hvordan ved du, om det er det, du går igennem?
Klik videre for at lære om tegn og symptomer på perimenopause.