▲Alt hvad vi gør, har indflydelse på vores krop, uanset om det er på kort eller lang sigt. Det er vigtigt at være opmærksom på bestemte vaner, som kan skade hjernens normale funktion og endda skade dens struktur.

▲Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at vaner i hverdagen kan skade vores hjerneceller og bidrage til udvikling af degenerative sygdomme.

▲

Du har sikkert hørt, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid, ikke? Og det er sandt. Efter en nat uden mad har hjernen brug for næring til at fungere ordentligt.

▲Manglende motion kan ødelægge hjernens normale funktion på lang sigt. Fysisk aktivitet hjælper til læring, forbedrer humøret og forebygger hukommelsestab og andre aldersrelaterede symptomer.

▲Høj musik kan påvirke hukommelse og indlæring, udover at beskadige hjerneceller. Høje desibel er forbundet med et lille tab af hjernevæv, især det grå materiale.

▲Manglende søvn fremskynder hjernecellernes død, så du føler dig træt og irritabel.

▲Når det indtages i for store mængder, så kan tun markant øge kviksølvniveauet i kroppen, hvilket har negativ indvirkning på den mentale sundhed.

▲

Det er ikke nogen god idé at arbejde eller studere hårdt, mens du er syg. Din energi skal koncentreres mod at helbrede sygdommen. At tvinge hjernen til at arbejde i denne periode kan reducere effektiviteten og yderligere svække dit immunsystem.

▲Stress medfører lavere mental ydeevne og øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.

▲

For stort forbrug af tilsat salt og saltet mad kan føre til hukommelsestab og vanskeligheder i udførelsen af almindelige mentale opgaver.

▲En undersøgelse af University of Minnesota (USA) konstaterede, at diacetyl, den forbindelse, der giver mikrobølge-popcorn den smøragtige smag, kan øge risikoen for Alzheimers. Diacetyl stimulerer ophobningen af beta-amyloid proteiner, som kan føre til udviklingen af sygdommen.

▲Store mængder tilsat sukker, hvidt mel, stegte fødevarer og forarbejdet kød i vores kost forstyrrer den neurologiske udvikling.

▲Sover du med hovedet dækket til, så forhindrer det cirkulationen af luft, øger koncentrationen af kuldioxid og reducerer ilttilførelsen.

▲

Hjernen har brug for ilt. Giftige stoffer kan forstyrre transporten af ilt i celler, hvilket reducerer hjerneeffektiviteten og udløser hovedpine.

▲Spiser vi mere, end vi har brug for, så kan det resultere i, at man bliver tyk og at blodårerne størkner til.

▲Tænkning, dybe samtaler, læsning af bøger og endda løsning af krydsord kan stimulere hjernen. Det øger læringsevnen og hukommelsen samt reaktionshastigheden.

▲Spis frugt og grønt så ofte som muligt, for de stimulerer hjerneaktivitet.

▲

Ønsker du, at din hjerne skal fungere fuldt ud? Spis fisk, der er rig på omega 3. Denne fedtsyre hjælper med at lette kommunikationen mellem neuroner. 

Se også:Lies you've been told about health and wellness

▲

Ifølge en undersøgelse fra University of California kan for stort forbrug af rødt kød udløse Alzheimers. Resultaterne tyder på, at ophobning af jern, der findes i store mængder i rødt kød, kan forårsage oxidativ skade på hjernen, hvilket øger risikoen for at udvikle sygdommen.

▲Nikotin i cigaretter beskadiger hjernen ved at begrænse blodgennemstrømning samt glukose og ilt.

▲De kaloriefattige sodavand er endda endnu værre på grund af de kunstige sukkerarter. De fleste sødestoffer kan forårsage hjerneskade og forstyrre hjernens evne.

▲

Dagligt indtag af sodavand kan fremme mental svækkelse og forårsage neurologiske sygdomme og hukommelsestab.

▲

Socialt liv er godt hjernen, men lidt for mange happy hours kan have negativ effekt. Der er en direkte sammenhæng mellem overdreven alkoholforbrug og tidlig svækkelse af hjernen.

▲

Alkohol spiller ind på kemiske reaktioner i hjernen. Derudover medfører alkoholisme neuron-død og forsinket transmission af nerveimpulser.

▲

Fødevarer som pølser og salami bør undgås. Proteiner fundet i naturligt kød er gavnlige for nervesystemet, mens de i forarbejdedet kød er skadelige.

▲

Når du ikke får spist i starten af dagen, så vil hjernen bruge sine reserver og blive tvunget til at arbejde hårdere for at udføre opgaver. Det kan ødelægge koncentration, forårsage hukommelsestab, få dig i dårligt humør og mindske din fysiske og intellektuelle ydeevne.

▲

Denne aktivitet er dårligt for det mentale helbred, fordi den går imod hjernens naturlige funktioner.

▲

Koffein hæmmer signaler i hjernen, der virker som naturligt beroligende midler og gør dig søvnig.

▲

Kombinationen af vanddrivende effekt og stimulans får hjernen til at arbejde for hurtigt, hvilket kan udløse hovedpine. Det kan også give rastløshed, nervøsitet, irritabilitet og angst.

▲Ifølge en undersøgelse fra University of Montreal så kan fedtrig junkfood ændre hjernekemikalier, hvilket fører til symptomer forbundet med depression og angst.

▲Har du nogensinde tænkt over, hvorfor du bliver ved med at glemme ting, har konstant hovedpine eller svært ved at koncentrere dig? Det drejer sig bogstaveligt talt altsammen om dit hoved. Mange mennesker er ikke klar over, at visse fødevarer og vaner har stor indflydelse på mental sundhed og kan bidrage til sygdom senere i livet. Se her de vaner, der kan skade dit helbred og lær at fremme dit mentale velvære.

Daglige vaner, der kan skade din hjerne

Livsstil har en kæmpe indflydelse på dit mentale helbred

21/02/25 por StarsInsider

sundhed Wellness

Har du nogensinde tænkt over, hvorfor du bliver ved med at glemme ting, har konstant hovedpine eller svært ved at koncentrere dig? Det drejer sig bogstaveligt talt altsammen om dit hoved. Mange mennesker er ikke klar over, at visse fødevarer og vaner har stor indflydelse på mental sundhed og kan bidrage til sygdom senere i livet. Se her de vaner, der kan skade dit helbred og lær at fremme dit mentale velvære.