Den næste globale sundhedskrise er allerede i gang
Foråret er over os, og det betyder lyse dage, blomstrende træer – og for mange også kløende øjne, stoppet næse og en hel del nysen. Lyder det bekendt? Du er ikke alene. Allergisæsonen kan være en udfordring, men heldigvis findes der enkle måder at lindre symptomerne på, så du stadig kan nyde alt det gode ved foråret.
Klik dig videre og få de bedste råd til, hvordan du kommer gennem pollensæsonen uden at lade allergien tage over.
Pollen fra træer, græs og blomster er hovedårsagen til forårsallergi. Når du indånder det, overreagerer dit immunforsvar og frigiver histaminer, som giver nys, kløende øjne og stoppet næse.
Jo bedre du kender dine triggere, desto nemmere kan du undgå dem. Pollensæsonen starter ofte i det tidlige forår og kan vare helt til sommer, så det betaler sig at være forberedt.
Ligesom du holder øje med vejret, er det en god idé at følge dagens pollental. Mange apps og hjemmesider viser tallene live, så du kan planlægge din dag bedre.
På dage med lavt pollenniveau eller efter regnvejr er det oplagt at komme udenfor. Du får frisk luft uden at blive overfaldet af nys og kløe.
Selvom den friske forårsluft frister, slipper du også pollen ind, hvis du åbner vinduerne. Brug hellere aircondition med et rent filter og hold indeklimaet rent.
Vil du stadig lufte ud, så sæt et net med pollenfilter i vinduet. Det er en enkel måde at holde hjemmet mere allergivenligt på.
Pollen sætter sig i tøjet, håret og på huden, og det tager du med dig ind. Skift til rent tøj, så snart du er hjemme, og undgå at sprede allergener i boligen.
Et bad efter en tur ude fjerner pollen fra kroppen, så det ikke ender i din seng eller sofa. Det gør især en forskel, hvis du gør det før sengetid.
HEPA-filtre kan fange pollen, støv og dyrehår i luften. En luftrenser i stuen eller soveværelset kan gøre en stor forskel for dig med allergi.
Skift jævnligt luftfiltre og brug støvsuger med HEPA-filter. Det forbedrer luftkvaliteten og gør dit hjem mere behageligt i allergisæsonen.
Solbriller og kasket kan hjælpe med at skærme øjne og hår mod pollen. Især tætsluttende solbriller er gode til at holde allergener væk fra øjnene, og en kasket forhindrer pollen i at sætte sig i håret.
En neti pot eller saltvandsspray kan skylle pollen og irriterende stoffer ud af næsen. Det hjælper mod tilstoppet næse og gør det lettere at trække vejret.
Brug altid sterilt, destilleret eller kogt vand, når du skyller næsen. Gør det gerne en til to gange om dagen, især efter du har været udenfor.
Antihistaminer og næsespray virker bedst, hvis du tager dem, før symptomerne for alvor går i gang. Start behandlingen, så snart pollensæsonen nærmer sig.
Der findes antihistaminer, der ikke gør dig træt, og hvis det ikke er nok, kan lægen hjælpe med stærkere midler eller allergivaccination.
Åbne bilruder lukker pollen ind, som bliver hængende i bilen og kan give symptomer under køreturen. Brug i stedet bilens aircondition.
Tør bilens overflader af jævnligt, og brug gerne et pollenfilter i ventilationssystemet. Det giver et mere behageligt indeklima i bilen.
Pollenniveauet er typisk højest mellem kl. 5 og 10 om morgenen. Vent med løbeturen eller havearbejdet til senere på dagen, hvor luften er renere.
Hvis du skal ud tidligt, kan en ansigtsmaske reducere mængden af pollen, du indånder – og du kan stadig nyde det friske forår.
Vil du gerne have en smuk have uden at provokere din allergi? Gå efter lavpollen-planter som roser, tulipaner og påskeliljer og undgå fx birk og gråbynke.
Hold græsset kort og dæk jorden med barkflis, da det hjælper med at holde pollenmængden nede og gør haven lettere at nyde.
Pollen sætter sig i sengetøj og tøj, så vask det i varmt vand en gang om ugen. Brug tørretumbler i stedet for at hænge vasketøjet udenfor, så du undgår pollen i stoffet.
Beskyt din seng med allergivenlige dynebetræk og madrasovertræk. Det giver dig en bedre nattesøvn og færre symptomer.
Det holder slimhinderne fugtige at drikke masser af vand, te eller klare supper. Det gør det også nemmere at rense næsen for pollen. Dehydrering gør det hele værre.
Varme drikke som ingefær- eller kamillete kan lindre halsen og dæmpe inflammation. Samtidig hjælper de kroppen med at skylle allergenerne ud.
Er dine sæsonallergier helt ude af kontrol? Allergivaccination kan være løsningen. Behandlingen vænner kroppen til allergenerne over tid og dæmper reaktionerne.
Studier viser, at allergivaccination kan mindske symptomerne betydeligt og endda forebygge nye allergier i fremtiden.
Hvis håndkøbsmedicin og husråd ikke virker, så få en tid hos en allergilæge. Du kan blive testet og få skræddersyet behandling, så du får et langt bedre forår.
Kilder: (Healthline) (Cleveland Clinic)
Guide til allergiramte: Nyd foråret uden kløende øjne og nys
Foråret er her endeig – her får du flere simple tips til en allergifri sæson
sundhed Allergier
Foråret er over os, og det betyder lyse dage, blomstrende træer – og for mange også kløende øjne, stoppet næse og en hel del nysen. Lyder det bekendt? Du er ikke alene. Allergisæsonen kan være en udfordring, men heldigvis findes der enkle måder at lindre symptomerne på, så du stadig kan nyde alt det gode ved foråret.
Klik dig videre og få de bedste råd til, hvordan du kommer gennem pollensæsonen uden at lade allergien tage over.