▲

Der er en grund til, at vi elsker at løbe så meget og hvorfor det er sådan en populær måde at træne på over hele verden. Løb kombinerer det dejlige ved at være udendørs, med at motionere. En rar joggingtur rundt omkring i byen, eller på landet, kan virkelig give liv til sjælen.

Ideelt set, så ville de fleste af os gerne kunne løbe i milde temperaturer og i tørvejr hele året rundt, men det er ikke altid muligt. At løbe når det er vinter, kan være særligt udfordrende. Det er koldt, vådt og mørkt udenfor, og denne kombination gør ofte, at mange af os ikke forlader huset.

Med det in mente, har vi sammensat den her liste med tips, som er værd at skrive bag øret denne vinter, så du kan være flyvende på dine løbeture. Klik videre!

▲Lave en aftale med en om at løbe en tur og find en dato et klokkeslæt for turen. På denne måde har du ekstra motivation til at komme ud af huset, særligt hvis vejret er dårligt.

▲Beløn dig selv efter din løbetur. Tænk på det særlige måltid, eller måske bare en lille snack, som vil gøre indsatsen umagen værd.

▲At løbe i regn kan være svært, da dine sko kan blive meget våde og det kan resultere i vabler på fødderne.

▲Til at starte med, så skal løbesko ikke være stramme. Faktisk, så er der nogle atleter, som foretrækker at købe dem et nummer større. Det er bedst at købe løbesko, som passer din fods svang. Hvis du ikke er sikker, så bør du dog bare gå efter en neutral pasform.

▲Kig efter de sko, som har mindst mesh. Sko med mesh er gode til varme og tørre forhold, men ikke når det er koldt og vådt.

▲Kig efter sko, som er beklædt med Gore-Tex. De er lette og vandtætte, hvilket gør dem ideelle til at løbe i om vinteren.

▲Trail løbesko med en skridsikker sål er perfekte, hvis du skal løbe off-road.

▲Sko med pigsåler er også en god mulighed. Du kan endda købe nogle pigge og sætte dem under dine sko.

▲Hvis du har behov for at tørre dine sko natten over, så fjern de indvendige såler og fyld avispapir i dine sko. Det hjælper med at suge fugten op.

▲Hvis det er koldt, men tørt udenfor, så kan strømper der indeholder merinould være en god valgmulighed, når du skal holde dine fødder varme og isolerede.

▲Hvis der er vådt eller snedækket , så kan du vælge vandtætte sokker.

▲De virker ved at skabe et vandtæt lag mellem to stykker stof. Det gør åndbarheden mindre, men det er prisen man må betale, for at holde sine fødder tørre.

▲Din kropstemperatur kommer til at stige, så lad som om, at det er et par få grader varmere, når du klæder dig på. Du skal føle dig lidt kold i begyndelsen af en løbetur.

▲Vælg flere lag af løbetøj, som har lynlås ved halsen. De overdele, som har ventilationshuller under armene, kan også være gode.

▲En vindtæt jakke er en nødvendighed i blæsende vejr. Det samme er tekstiler, som absorberer fugt fra huden.

▲Handsker, strikhuer, ørevarmere og endda halsedisser kan være nødvendige, når man tager på en vinterløbetur.

▲Om vinteren kommer du formentlig til at løbe i mørke områder, hvor du ikke er særlig synlig. Det er især tilfældet i nogle dele af verden.

▲Det er vigtigt, at fodgængere, bilister og andre mennesker kan se dig. Iklæd dig fluorescerende tøj og/eller tøj med reflekser, når du løber en tur.

▲Når vejrforholdene er mørke og dårlige, så anbefales det endda, at man løber med en pandelampe eller en lommelygte.

▲Varm op inden du tager på en vinterløbetur. Bevæg dig rundt, så der kommer gang i dit blodomløb.

▲Du kan nemt få gang i dit blodomløb. Hop i sjippetov, gå op og ned af trapperne - bare nogle lette bevægelser, som kan varme dig op, inden du bevæger dig udendørs.

▲At udsætte fugtig hud for kold vind kan være smertefuldt. Du kan overveje at gnide noget Vaseline på, eller bære en halsedisse på kolde, blæsende dage.

▲Det er bedre at starte med at løbe i modvind og så afslutte turen med, at du har vinden i ryggen. På den måde vil den ikke påvirke dig så meget, når du er træt og svedig.

▲Hvis du befinder dig i et koldt klima, så forsøg at løb din tur på dagens varmeste tidspunkt (normalt er det midt på dagen).

▲Hvis du kun kan løbe om morgenen eller aftenen, så del turen op i to kortere sessions.

▲Husk at skifte tøj, når du er færdig med at løbe. Skift så hurtigt som muligt.

▲At nippe til en varm drik eller spise en nærende suppe efter du har færdiggjort din løbetur, kan hjælpe dig med at rehydrere, restituere og holde varmen.

▲Undgå at løbe i tordenvejr eller i snestorm. Du kan sagtens springe en gang over.

▲Når du er ude at løbe, så er det altid en god idé at medbringe en eller anden form for ID, hvis der nu skulle ske dig noget.

▲Klik her og lær hvordan du undgår skader.

De bedste tips til løbeture om vinteren

Læs dette, inden du tager på en vinterløbetur

28/08/23 por StarsInsider

sundhed Workout

Med det in mente, har vi sammensat den her liste med tips, som er værd at skrive bag øret denne vinter, så du kan være flyvende på dine løbeture. Klik videre!