Det siger videnskaben om teenageres mentale sundhed
<p>Hvordan sikrer vi, at vores immunsystem er i god form? Der er faktisk et par ting, vi kan gøre for at booste det, herunder at spise de rigtige fødevarer, træne og supplere vores kost med specifikke næringsstoffer. Selvom disse kosttilskud ikke erstatter en sund og afbalanceret diæt, kan de hjælpe med at styrke vores immunsystem.Klik videre i det følgende galleri for at begynde med at forbedre dit immunforsvar i dag.</p>
Nogle kosttilskud er kun undersøgt for, hvordan de kan forhindre eller reducere symptomerne på den almindelige forkølelse og influenza.
Hvis du lider af en en form for lidelse, der påvirker din generelle sundhed, anbefaler vi kraftigt, at du konsulterer din læge, inden du prøver et af kosttilskudene på denne liste. Nogle forbindelser kan påvirke dig, hvis du tager medicin, hvilket udgør en sundhedsrisiko for mennesker med visse betingelser.
C-vitamin eller L-ascorbinsyre er et populært valg, når det kommer til at forbedre og øge immunforsvaret.
Dette vitamin har store antioxidante virkninger, og da det er vandopløseligt, er det temmelig sikkert at indtage, da ethvert overskud skylles ud af din krop, hovedsageligt gennem urin.
Det er vist, at C-vitamin reducerer varigheden af forkølelse med 8 til 14%, hvis det tages, inden du fanger får den. Denne reduktion er endnu mere fremtrædende hos atleter.
Dette essentielle mineral er endnu et populært valg, når det kommer til at styrke immunforsvaret.
Hvis du tager zink, så snart symptomer på forkølelse vises, kan reducere dens varighed.
De fleste forkølelser skyldes en type virus, der kaldes rhinovirus, og zink forhindrer virussen i at formere sig. Det er dog uklart, om det fungerer med andre typer vira.
Orale pastiller er bedre end andre tabletter og spray. Dette skyldes, at pastiller hjælper med at hæmme replikationen af virussen bagerst i halsen.
Problemet er, at mange af os mangler den nødvendige daglige eksponering til solskin for at producere de passende niveauer af D-vitamin, og det fører til mangel.
I form af kosttilskud virker vitaminet D3 bedst. En undersøgelse har vist, at tilskud reducerede forekomsten af influenza hos skolebørn.
Denne urt kan også hjælpe med at øge dit immunforsvar. Det er et velkendt kosttilskud, der bruges til at afværge forkølelse.
En gennemgang af virkningerne af echinacea på luftvejsinfektioner (også kaldt RTI'er) konkluderede, at "echinacea er en effektiv mulighed for længerevarende håndtering af tilbagevendende RTI'er og relaterede komplikationer."
Også kendt som afrikansk geranium har dette urtemedicin vist sig at være effektivt til behandling af forkølelse.
Hvidløg har faktisk mere antibakterielle end antivirale egenskaber, og dermed kan det stadig hjælpe med at øge dit immunforsvar.
Hyldebær er endnu et kosttilbud, der kan hjælpe med at øge din immunitet. Det har vist sig at reducere symptomer og varigheden af forkølelse.
En undersøgelse antyder, at kombinationen af begge disse aminosyrer kan hjælpe med at forhindre forekomsten af forkølelse.
Denne immunsystemforstærkende urt er også kendt som Guduchi eller Amrita og er især effektivt som et antiallergisk middel.
Dette krydderi indeholder thymoquinon, som kan øge immunforsvarets effektivitet.
Denne urt, der traditionelt bruges i Ayurveda og traditionel kinesisk medicin, har vist sig at reducere varigheden af forkølelse.
Denne urt, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin, er kendt for at aktivere t-celler, der spiller en central rolle i vores immunrespons.
Selvom der er behov for mere forskning, viste en undersøgelse, at denne ferskvandsalger kan styrke immunforsvaret.
De bedste kosttilskud til at forbedre dit immunsystem
Er din krop klar til at kæmpe?
sundhed Immunforsvar
Hvordan sikrer vi, at vores immunsystem er i god form? Der er faktisk et par ting, vi kan gøre for at booste det, herunder at spise de rigtige fødevarer, træne og supplere vores kost med specifikke næringsstoffer. Selvom disse kosttilskud ikke erstatter en sund og afbalanceret diæt, kan de hjælpe med at styrke vores immunsystem.Klik videre i det følgende galleri for at begynde med at forbedre dit immunforsvar i dag.