Alt det, som de ikke fortæller dig, om dine solbriller
De fleste babyer tager deres første skridt, når de er mellem 9 og 12 måneder gamle og går godt, når de er 14 eller 15 måneder gamle.
At gå 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at forbedre eller bevare dit generelle helbred.
At gå en rask tur regelmæssigt kan hjælpe dig med at undgå at tage på i vægt.
At gå er en multisensorisk oplevelse: når du går, bruger du din hjerne på flere måder. Du analyserer din omverden og alle dens former, former, lyde og følelser.
At komme ud og omkring kan styrke dine knogler og muskler.
Jo mere du går, jo mere forbedring ser du i din balance og koordination.
En daglig gåtur kan sænke dine stressniveauer og forbedre dit humør.
Tænk over det. At gå giver os mulighed for at holde hænder, hvilket er en smuk, intim gestus. Kom ud og nyd øjeblikket.
At gå er holistisk: ethvert aspekt af at sætte en fod foran det andet hjælper på vores væsen.
Prøv at tage en 10-minutters gåtur i løbet af din frokostpause. Det bliver hurtigt en vane. Sæt derefter et nyt mål. Begynd at gå i 20 minutter, måske med dine kolleger. Det handler om motivation.
Jo hurtigere, længere og oftere du går, jo flere sundhedsmæssige fordele vil du opleve.
Begynd at notere dine afstande og øg intensiteten. På denne måde kan du holde styr på dine fremskridt og opbygge en fitnessplan.
For at opnå optimal effekt skal du gå din normale tur i rask tempo - løft hovedet op, mens du slapper af i din nakke, skuldre og ryg. Sving armene frit med en smule bøjning ved albuerne.
Gør gåturen til en del af dit familieliv. Hvis du har børn, skal du tage dem med ud på lange, afslappede gåture.
Hvis din travle livsstil betyder, at det er for svært eller upraktisk at gå 30 minutter om dagen, skal du regelmæssigt gå små ture på 10 minutter om dagen og gradvist opbygge dem til længere sessioner.
De fleste børn har brug for lidt incitament til at gå. Hvis du opfordrer de yngste til at gå i en tidlig alder, er der en større sandsynlighed for, at de vokser op og får lyst til at træne.
At gå kan hjælpe med at forhindre eller forbedre forskellige tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og type to-diabetes.
At gå kan føre til bedre hukommelse og kognitiv funktion.
At gå sammen med andre kan gøre en almindelig gåtur til en mindeværdig social begivenhed.
I stedet for at gå en 30-minutters gåtur i det samme moderate tempo, kan du prøve intervaltræning med høj intensitet.
Få det rigtige udstyr. Vælg sko med korrekt støtte, en fast og solid hæl og tykke fleksible såler til at beskytte dine fødder og absorbere stød. Gode sko koster mere, men den ekstra udgift er det hele værd.
Du kan gå næsten overalt, og stranden er en god mulighed. Udover at drage fordel af den fysiske træning kan man ved havet trække vejret i frisk, salt havluft, hvilket er fremragende for luftvejene.
At gå hjælper dig med at opdage mere om verden omkring dig. Det byder på forskellige oplevelser, som man går glip af ved andre transportformer.
Forskere har opdaget, at bare det at gå omkring tre timer om ugen er forbundet med en reduceret risiko på 11% for at lide en for tidlig død sammenlignet med personer, der generelt er inaktive.
Gå så meget, som du kan. Hvis du har mulighed for det, så drop bussen eller toget og brug dine to fødder til at komme på arbejde.
Gå gnidningsløst ved at rulle fødderne fra hæl til tå.
De, der akkumulerer mindst 15.000 trin om dagen, har generelt en sundere BMI (body mass index), mindre taljer og lavere kolesterol.
Hvis du ikke kan klare 30 minutter om dagen, skal du huske, at selv en kort gåtur er bedre end ingenting.
Hvis du går udendørs, skal du vælge en passende rute. Undgå revnede eller hullede stier.
Her er en interessant kendsgerning: Hvis du går en langsom tur på 5 km om dagen i 300 dage, bevæger du dig 1.500 km. Hvis du gør det over et par år, dækker du mange tusinder kilometer.
Det er en kendsgerning: at gå er en af de bedste måder at bevare eller forbedre dit generelle helbred. Du kan tabe vægt, sænke blodtrykket og reducere stress bare ved at gå 30 minutter hver dag. Gør dette regelmæssigt - uanset om det er op ad en bakke, ned til parken eller blot til skole eller arbejde - så er du på vej til at blive sundere og gladere.
Klik videre i galleriet, tag et skridt fremad, og begynd at gå din vej til at blive sundere.
De sundhedsmæssige fordele ved at gå
Derfor er det en god idé at sætte den ene fod foran den anden
sundhed Bmi
Det er en kendsgerning: at gå er en af de bedste måder at bevare eller forbedre dit generelle helbred. Du kan tabe vægt, sænke blodtrykket og reducere stress bare ved at gå 30 minutter hver dag. Gør dette regelmæssigt - uanset om det er op ad en bakke, ned til parken eller blot til skole eller arbejde - så er du på vej til at blive sundere og gladere.
Klik videre i galleriet, tag et skridt fremad, og begynd at gå din vej til at blive sundere.