Det siger videnskaben om teenageres mentale sundhed
Hvis din terapeut ofte dukker op for sent, ændrer aftaler, aflyser eller glemmer aftaler, bør du overveje at finde en anden.
Det er indlysende, at terapeuter skal lytte og svare på, hvad du siger. Hvis ikke, så gør de ikke en stor nok indsats for at forstå dig og give vejledning.
Dette er noget, som ingen bør opleve. At dømme klienter er sårende og hindrer fremskridt i terapien.
Terapeuter bør respektere din religiøse, spirituelle, politiske og sociale overbevisning. Det betyder, at de ikke må påtvinge dig deres overbevisninger.
Spørger du til råds, så er det helt fint, at behandlere deler deres tanker og meninger. Men de bør ikke give dig ordrer, da dette modarbejder formålet med terapi.
En terapeut er juridisk forpligtet til at beskytte dit privatliv. De bør kun dele fortrolige oplysninger, hvis det er nødvendigt for at redde et liv.
Hvis din terapeut har fremsat nedsættende bemærkninger om din seksuelle orientering, racemæssige baggrund, religion eller et andet aspekt af din identitet, så skal du ikke fortsætte hos denne terapeut. Og selvom det ikke handlede om dig, er der ingen grund til at fortsætte, hvis du har følt dig utilpas.
En ordentlig terapeut hjælper dig med at navigere i dit ønske om at bebrejde andre, men formålet med terapi er ikke at give andre skylden. Det skal i stedet give dig mulighed for at tage ansvar og leve et bedre liv.
At tale lidt om sig selv er fint, da det nogle gange kan opbygge en stærk terapeutisk alliance. Langt størstedelen af terapitiden bør dog handle om dig.
Hvis du har en psykisk sygdom, skal din terapeut ikke behandle det som noget, du skal skamme dig over.
Ikke alle problemer behøver en klinisk etiket. Og nogle gange kan det at skynde sig med at diagnosticere resultere i en falsk diagnose.
Terapeuter kan vejlede dig, men de bør ikke presse på med at tale om noget, hvis du fortæller dem, at du ikke ønsker det. Du bestemmer selv, hvor sessionen skal føres hen.
Hvis en terapeut tøver med at give dig for mange råd, eller nogen i det hele taget, så er han måske ikke proaktiv nok.
Hvis du fortæller din terapeut, at han har begået en fejl, eller at du ikke kunne lide hans tilgang til et problem, så skal han reagere roligt og modent.
Hvis du fortæller om et barndomstraume, bør terapeutens første svar ikke være: "Dette ville Freud sige om det."
Én gang er fint, men mere end det er bare uhøfligt. Du skal ikke føle dig forhastet til at afslutte sessionen.
Din terapeut kan være højtuddannet og kvalificeret, og alligevel forstår han dig simpelthen ikke. Dette kan skyldes, at I har forskellige religiøse, racemæssige, kønsmæssige eller klassemæssige baggrunde. Uanset hvad, er det et problem, hvis de ikke "fatter dig".
Din terapeut bør ikke bede dig om at hænge ud som venner eller følge dig på sociale medier. Dette kan forstyrre objektiviteten under terapien.
Hvis din terapeut har rørt ved dig upassende eller foreslået noget seksuelt, er det vigtigt at afslutte alle sessioner med det samme og anmelde terapeuten.
Hvis der er masser af baggrundsstøj eller simpelthen mangel på privatliv, så er der risiko for, at andre mennesker kan overhøre sessionen. Dette kan krænke dit privatliv.
Selvom det indimellem er normalt at have det dårligt efter en session, især hvis du har berørt et vanskeligt emne, kan det nogle gange være på grund af selve terapeuten. Dette er et tegn på, at han ikke passer godt til dig.
At bede om afklaring eller en hurtig påmindelse om en specifik detalje er normalt. Men hvis terapeuten ikke kan huske, hvorfor du søger behandling, burde det være et rødt flag!
Hvis du er kommet til tiden til din session, så fortjener du det antal minutter, terapeuten opkræver betaling for.
Du har ret til at vide, hvilken uddannelse og erfaring din terapeut har. Hvis han ikke er specialiseret i det, du søger terapi for, bør han fortælle dig det.
Selv når sessionen foregår online, er øjenkontakt og kropssprog vigtigt. Forskning viser, at dette er afgørende for vellykket terapi.
At spise under en session er simpelthen uhøfligt. Der er en grund til, at frokostpauser findes.
Hvis dine sessioner med terapeuten giver dig en dårlig følelse, så stol på din mavefornemmelse. Det kan være tid til at revurdere denne terapeut.
Bare rolig – der findes gode terapeuter derude, som passer til dine behov og præferencer.
Kilder: (Verywell Mind) (Psych Central) (Self) (Talkspace)
Hvis du føler dig usikker på dit terapiforløb, så tjek dette galleri for advarselstegnene, som du ikke bør ignorere. Klik videre for at vide mere.
Advarselssignaler fra tvivlsomme terapeuter og rådgivere
Disse røde flag skal du holde øje med
sundhed Mental sundhed
Terapi handler først og fremmest om helbredelse og bedring. Men hvis dine sessioner ikke hjælper, er du ikke forpligtet til at fortsætte noget, der ikke bidrager til vækst. Gode terapeuter praktiserer med deres klienters bedste interesser for øje, men ikke alle terapeuter er ideelle for dig. I nogle tilfælde kan det endda være svært at afgøre præcist, hvorfor behandlingen ikke går godt, og derfor er det vigtigt at genkende visse advarselstegn, der kan handle om den konkrete terapeut.
Hvis du føler dig usikker på dit terapiforløb, så tjek dette galleri for advarselstegnene, som du ikke bør ignorere. Klik videre for at vide mere.