Det hjælper dig faktisk med at forbrænde flere kalorier og dermed tabe mere vægt, hvis du har mere muskelmasse. Den eneste måde at minimere muskeltab på er at indtage nok protein (20-30 g pr. måltid) og dyrke styrketræning.
Det skyldes hovedsageligt kulhydratrestriktioner og deres indvirkning på dine hormoner. Indtagelse af bestemte kulhydrater om aftenen kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.
Hvis du taber meget vægt hurtigt, kan du begynde at føle dig koldere oftere. Et langsommere stofskifte signalerer til din krop, at den skal holde på kalorier, der ellers ville blive brugt til at holde dig varm.
Du genkender måske ikke dig selv i spejlet. Hvis det at være stor var en vigtig del af din identitet, kan det være svært at acceptere den nye dig.
Ekstremt vægttab kan føre til alvorlige hormonelle ændringer. De kan virkelig påvirke, hvordan du føler, og have en negativ indvirkning på både krop og sind.
Hurtigt vægttab kan faktisk stoppe din menstruation. Kulhydratrestriktion påvirker et protein kaldet lektin. Som en konsekvens kan din krop gå i "sulttilstand" og stoppe din menstruationscyklus.
Du kan få stærke cravings efter bestemte typer mad, som ofte ikke er sunde. Det kan være overvældende, da du kan føle skyld og skuffelse, hvis du giver efter for fristelserne.
Mindre fedt betyder mindre isolering og beskyttelse mod kulde. Så det er normalt, at folk med lavere kropsfedtprocenter bliver mere følsomme over for temperaturer sammenlignet med dem, der har et ekstra lag fedt.
Hvis du taber dig hurtigt, kan du udvikle BDD og faktisk tro, at din krop ikke har ændret sig. Du kan fortsat se dig selv som stor, selvom du har tabt meget vægt.
Nogle fokuserer på at tabe sig og indser ikke, at de ikke kun mister fedt, men også muskelmasse. Det kan og bør undgås.
Vægten, der forsvinder, er ikke ligeligt fordelt. Det har at gøre med typen af fedtceller i hver del af din krop, og hvordan de reagerer på hormonsignaler.
Det kan betyde alt fra voldsom sult til fuldstændig mangel på appetit. Ekstremt vægttab forstyrrer ghrelin (et hormon, der øger appetitten) og leptin (et hormon, der mindsker appetitten).
Hurtigt og ekstremt vægttab påvirker dit stofskifte. Men ikke nødvendigvis på den gode måde. Processerne vil nemlig gå meget langsommere, og det samme vil dit fortsatte vægttab dermed.
Den hormonelle indvirkning af ekstremt vægttab påvirker, hvordan mad smager. Dine smagsløg bliver mere følsomme, og maden smager anderledes.
For eksempel har fedtceller i maveområdet flere kortisolreceptorer. Det betyder, at ved konstant stress frigiver din krop mere kortisol, og det gør det sværere at slippe af med visceralt fedt lige netop her.
Det er rigtig godt for vores helbred, hvis vi kna holde den rette væg. Forbindelsen mellem overvægt og mange forskellige sundhedsproblemer er langt fra nogen hemmelighed. Fedme have meget negative konsekvenser for vores liv, når det gælder alt fra højere risiko for at udvikle diabetes til hjertekarsygdomme og endda kræft. Det er klart, at det normalt ikke er godt for os at bære rundt på ekstra kilo.
Når man taber sig på en sund og holdbar måde, kan det virkelig ændre ens liv til det bedre. Vi føler os friskere og sundere! Men selvom mange har brug for at tabe sig, sker det for nogle alt for hurtigt og på en usund måde. Det kan have nogle alvorlige konsekvenser.
Selvom vi alle kender til farerne ved at være overvægtige og fordelene ved at smide de ekstra kilo, er der nogle bivirkninger, man også bør tænke over, når vægttabet går for hurtigt, og forvandlingen bliver for drastisk.
Klik videre gennem galleriet og lær om den mørke side af vægttab.
Den mørke side af ekstremt vægttab
De negative bivirkninger ved at tabe for meget vægt for hurtigt
sundhed Vægttab
Det er rigtig godt for vores helbred, hvis vi kna holde den rette væg. Forbindelsen mellem overvægt og mange forskellige sundhedsproblemer er langt fra nogen hemmelighed. Fedme have meget negative konsekvenser for vores liv, når det gælder alt fra højere risiko for at udvikle diabetes til hjertekarsygdomme og endda kræft. Det er klart, at det normalt ikke er godt for os at bære rundt på ekstra kilo.
Når man taber sig på en sund og holdbar måde, kan det virkelig ændre ens liv til det bedre. Vi føler os friskere og sundere! Men selvom mange har brug for at tabe sig, sker det for nogle alt for hurtigt og på en usund måde. Det kan have nogle alvorlige konsekvenser.
Selvom vi alle kender til farerne ved at være overvægtige og fordelene ved at smide de ekstra kilo, er der nogle bivirkninger, man også bør tænke over, når vægttabet går for hurtigt, og forvandlingen bliver for drastisk.
Klik videre gennem galleriet og lær om den mørke side af vægttab.