Alt det, som de ikke fortæller dig, om dine solbriller
Din hjerne er dit mest værdifulde aktiv. Hjernen er et af kroppens vigtigste organer, da det er kontrolcenteret for, hvad end du gør, og den måde du fungerer på hver eneste dag. Hjernen er dog også et af de mest sarte organer, og derfor er det vigtigt at tage sig af den ved at træffe sunde valg. Desværre har mange mennesker tilsyneladende "harmløse" vaner, der kan forårsage varig hjerneskade. Men den gode nyhed er, at der er tale om vaner, vi kan kontrollere for at holde vores hjerner sunde.Klik videre for at se de almindelige vaner, der kan have en negativ indvirkning på din kognitive funktion.
På grund af vores travle livsstil ender mange af os med at springe morgenmaden over for at spare lidt tid om morgenen.
Men hjernen har brug for passende næringsstoffer på det passende tidspunkt for at fungere bedst muligt. At springe morgenmaden over fører til en ringe forsyning af sukker og næringsstoffer til hjernen, hvilket kan resultere i langsigtede helbredsproblemer.
Uden tilstrækkelig søvn kæmper hjernen for at fungere ordentligt. Faktisk har undersøgelser vist, at mangel på søvn fører til neurologiske skader i hippocampus, som er en del af hjernen, der er involveret i indlæring og hukommelse.
Hvis du har problemer med at sove ordentligt, så undgå skærme en time før sengetid, og prøv at lade være med at række ud efter din telefon, hvis din søvn bliver afbrudt.
At lytte til musik er en fantastisk måde at slappe af på. Men hvis du skruer for højt op for høretelefonerne, kan du skade din hørelse. Mennesker med høretab er desuden mere tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom.
Nogle forskere mener, at det skyldes, at hjernen arbejder så hårdt på at høre, at den ikke er i stand til at gemme minderne om, hvad der bliver hørt. Hvis du vil holde din hjerne sund, skal du derfor sørge for at holde lydstyrken inden for et sikkert niveau.
Overspisning over en længere periode kan også skade hjernefunktionen. Adskillige undersøgelser har forbundet kontinuerlig overspisning med mental tilbagegang hos ældre voksne sammenlignet med mennesker, der ikke overspiser.
Når det er sagt, er der behov for flere undersøgelser for at identificere omfanget og mekanismerne relateret til overspisning, som fører til reduceret kognitiv funktion.
Socialt samvær fremmer hjernens vækst og udvikling. Hvis der ikke er noget socialt samvær, eller hvis kommunikationen mangelfuld, kan du føle dig ked af det og deprimeret.
Derudover spiller et mangelfuldt socialt liv en afgørende rolle i udviklingen af demens. En aktiv og socialt integreret livsstil kan beskytte mod sygdommen.
Langvarig, regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere kognitiv svækkelse og risikoen for demens.
Udover at træne er det også vigtigt at fysisk aktivitet, såsom havearbejde eller gåture, er en del af din livsstil. Denne type aktiviteter mindsker stress og øger blodgennemstrømningen til hjernen.
Hvis du bruger for meget tid i mørket, udsættes din hjerne ikke for nok sollys.
Dette kan føre til problemer som vinterdepression. Sørg derfor for, at du får masser af sollys hver dag.
Når man lærer noget nyt, dannes der forbindelser mellem vores hjerneceller, hvilket hjælper med at holde hjernen ung.
At tænke, læse, skrive og i det hele taget lave noget kreativt træner og forbedrer også hjernen, så den kan fungere bedre, og det forebygger, at den bliver beskadiget.
Overdreven sukkerindtagelse er skadeligt for hjernens sundhed og kan føre til hukommelses- og indlæringsbesvær.
Sukker kan også have afhængighedslignende konsekvenser, føre til tab af selvkontrol og overspisning.
Når du konstant er ked af det og negativ, kan det påvirke din mentale sundhed. Dette kan føre til problemer som depression, angst og endda demens.
Faktisk viser nogle undersøgelser, at folk, der dvæler ved det negative, har flere en øget koncentration af amyloid-beta og tau-protein i deres hjerner. Denne ophobning er en vigtig indikator for Alzheimers sygdom.
Det er altid vigtigt at tage til lægen, når du har helbredsproblemer. At ignorere helbredsproblemerne kan føre til alvorlige problemer hen ad vejen, herunder hjerneskade.
For eksempel er mennesker, der har ubehandlet forhøjet blodtryk, mere tilbøjelige til at udvikle demens. Ubehandlet depression og diabetes kan også være skadeligt for hjernen.
Alkohol fører til kemiske ubalancer i hjernen, når det indtages over lange perioder i store mængder.
Der findes også en specifik type alkoholrelateret demens. Den skyldes skader på hjernen forårsaget af regelmæssigt at drikke for meget alkohol.
Du kan smitte andre, og din hjernes effektivitet vil helt sikkert også blive ramt.
Når vi er syge, arbejder hjernen og kroppen allerede ekstra hårdt for at overvinde infektionen. Så at arbejde på en sygedag vil resultere i, at den skal arbejde endnu hårdere.
En vis mængde stress relateret til arbejde eller familie er en del af livet. Men når stress går ud over din evne til at cope, hæmmer det hjernens normale funktion.
Mange mennesker tror, at multitasking er noget positivt, men det går ud over produktiviteten. Desuden mangler vores hjerne evnen til at udføre flere opgaver på samme tid.
Forskning har også vist, at kronisk multitasking ændrer hjernen over tid, hvilket fører til, at vi får svært ved at fokusere.
Kilder: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)
Tilsyneladende harmløse vaner, der kan skade din hjerne
Disse ting kan have indflydelse på din kognitive funktion
sundhed Kognitiv funktion
Din hjerne er dit mest værdifulde aktiv. Hjernen er et af kroppens vigtigste organer, da det er kontrolcenteret for, hvad end du gør, og den måde du fungerer på hver eneste dag. Hjernen er dog også et af de mest sarte organer, og derfor er det vigtigt at tage sig af den ved at træffe sunde valg. Desværre har mange mennesker tilsyneladende "harmløse" vaner, der kan forårsage varig hjerneskade. Men den gode nyhed er, at der er tale om vaner, vi kan kontrollere for at holde vores hjerner sunde.Klik videre for at se de almindelige vaner, der kan have en negativ indvirkning på din kognitive funktion.