Det er almindeligt at opleve en vis grad af smerte eller ubehag før eller under menstruation. Under menstruationen trækker livmoderen sig nemlig sammen og udstøder slimhinden, og der kan opstå smerter i løbet af denne proces, som kan vare op til tre dage og påvirke ens daglige aktiviteter. Menstruationssmerter kan dog også være forårsaget af en underliggende tilstand såsom endometriose.
Er du interesseret i at lære om smertefulde menstruationer og deres årsager? Så klik videre i dette galleri og find ud af mere.
Dysmenoré er den medicinske betegnelse for smerter eller ubehag forbundet med menstruation. Smerterne begynder typisk en til tre dage før din menstruation og aftager efter to til tre dage.
Kemikalier kaldet prostaglandiner, der produceres i livmoderen, frigives til blodet, hvilket får musklerne og blodkarrene i og omkring livmoderen til at trække sig sammen.
Vedvarende smerte i livmoderen og smerter, der stråler ud til lænden og lårene, er almindelige symptomer.
Nogle menstruerende kvinder kan også opleve kvalme, svimmelhed, hovedpine og oppustethed.
Selvom en vis grad af ubehag er almindelig under menstruation, kan det være et tegn på noget mere alvorligt, hvis du oplever ekstreme smerter, der forhindrer dig i at komme ud af sengen.
Hvis du oplever ekstreme smerter under din menstruation, er det værd at begynde at skrive en smertedagbog, som du kan vise til din læge.
Smertefulde menstruationer kan være arvelige, men livsstilsfaktorer som dårlig kost, overvægt eller rygning kan forværre menstruationssmerter.
Når du har menstruation, så prøv at undgå koffein og alkohol, da det kan få dine blodkar til at indsnævres og gøre kramperne værre.
Ved at spore dine menstruationer kan du bedre forudse smerten, før den rammer. Du kan f.eks. lave en plejepakke, der indeholder alt, hvad du behøver for at begrænse smerterne.
Hvis du har PCOS, kan du opleve kraftige blødninger, blodpropper og svære menstruationssmerter. Det menes, at den hormonubalance, der ses ved PCOS, forårsager mere intense kramper.
Endometriose er en tilstand, hvor væv, der ligner livmoderslimhinden, vokser uden for livmoderen. Symptomer på endometriose omfatter meget smertefulde menstruationer, tarmsmerter ved toiletbesøg og opkastning og diarré under menstruation.
Adenomyose er en tilstand, der resulterer i, at endometrievæv i livmoderslimhinden vokser ind i livmoderens muskelvæg. Dette kan forårsage kraftige, smertefulde menstruationer.
Fibromer vokser i eller på livmoderen. De kan forårsage smertefulde eller kraftige, længerevarende menstruationer.
Underlivsbetændelse er en infektion i de kvindelige reproduktive organer, som ofte er forårsaget af bakterier fra seksuelt overførte infektioner som klamydia eller gonoré. Det kan forårsage unormalt kraftige eller smertefulde menstruationer.
P-piller stopper produktionen af hormoner, som er involveret i ægløsning og menstruation, og de forhindrer dermed menstruation og mindsker chancerne for at blive gravid.
Antiinflammatoriske, smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med at lindre kramper.
Hvis det er muligt, kan du prøve at træne under din menstruation, da træning producerer endorfiner, der blokerer smerte.
Forskning tyder på, at hvis man drikker masser af vand, kan det hjælpe med at reducere oppustethed, som kan gøre menstruationskramper værre.
Urter som ingefær, kamille og gurkemeje kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.
At sove i fosterstilling, på ryggen eller på siden kan reducere trykket på mavemusklerne, hvilket kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.
Magnesium, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter, når de tages som kosttilskud.
Nogle mennesker opnår lindring af menstruationssmerter gennem regelmæssige akupunkturbehandlinger.
Bækkenbundsterapi, der involverer øvelser, stræk, biofeedback-terapi eller elektrisk stimulering for at styrke eller slappe af i bækkenbundsmusklerne, har vist sig at lindre menstruationssmerter.
Ved at påføre elektrisk strøm ved lave spændinger til maven fra en TENS-maskine kan man hjælpe med at blokere smertesignaler.
Kirurgi for at fjerne endometriose og fibromer er sædvanligvis vellykket til at lindre menstruationssmerter. Der er dog en chance for, at smerten kan vende tilbage.
Ved kraftige smerter kan stærkere kan en læge udskrive smertestillende midler eller hormonmedicin.
Man kan påføre en varmepude eller varm kompres på den nederste del af maven i omkring 15 til 20 minutter for at lindre kramper.
Menstruationssmerter kan påvirke mental sundhed betydeligt hos nogle mennesker. At tale med en terapeut eller rådgiver kan hjælpe med mestringsstrategier og støtte.
Mindfulness meditation kan mindske følelsen af smerte, og blide stræk eller yoga kan lindre kramper i maven.
Kilder: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)
Menstruationssmerter: Årsager, symptomer og behandling
Lær at forstå og håndtere menstruationsgener
sundhed Menstruation
Det er almindeligt at opleve en vis grad af smerte eller ubehag før eller under menstruation. Under menstruationen trækker livmoderen sig nemlig sammen og udstøder slimhinden, og der kan opstå smerter i løbet af denne proces, som kan vare op til tre dage og påvirke ens daglige aktiviteter. Menstruationssmerter kan dog også være forårsaget af en underliggende tilstand såsom endometriose.
Er du interesseret i at lære om smertefulde menstruationer og deres årsager? Så klik videre i dette galleri og find ud af mere.