Farer og sikkerhedsforanstaltninger
Mange tror, at energidrikke og sportsdrikke er det samme – men det er det langt fra. Selvom begge typer kan give energi, indeholder sportsdrikke elektrolytter, mens energidrikke primært består af stimulanser som koffein og taurin. Faktisk kan én dåse indeholde op til 300 mg koffein, og et overforbrug af energidrikke kan være utrolig skadeligt for kroppen.
Er du nysgerrig efter at vide mere? Klik videre i galleriet for at lære, hvad der sker med din krop, når du drikker energidrikke.
Energidrikke kan føles som en hurtig og effektiv løsning, hvis du har brug for et energiboost – for eksempel hvis du skal koncentrere dig om en opgave, køre en kort tur, eller hvis du har brug for lidt hjælp til at komme igennem en lang og trættende eftermiddag.
Der er dog en udbredt misforståelse, når det kommer til energidrikke og de ingredienser, man tror bekæmper træthed. Mange tror, at de kan fjerne træthed og give langvarig energi, men sandheden er mere nuanceret.
Mange mennesker tror, at energidrikke reducerer træthed og øger energiniveauet, primært fordi de indeholder sukker og kan hjælpe med at holde kroppen hydreret. Det er dog en myte, at de fungerer på samme måde som vand eller sportsdrikke, når det gælder hydrering og genopbygning af kroppen.
I virkeligheden er de fleste energidrikke fyldt med store mængder koffein og andre stimulanser, der kan have en kraftfuld indvirkning på kroppen. Selvom koffein kan virke opkvikkende, kan for meget af det også forårsage uønskede bivirkninger, især hvis man indtager flere energidrikke i løbet af kort tid.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du reelt set indtager, når du drikker en energidrik. Når du kender indholdet og forstår, hvordan det påvirker din krop, kan det hjælpe dig med at træffe sundere valg.
Noget af det vigtigste at forstå er, at energidrikke og sportsdrikke ikke er det samme. Selvom de ofte forveksles med hinanden, har de meget forskellige formål.
Mange mennesker tror, at energidrikke og sportsdrikke er det samme, men der er en markant forskel, der har stor betydning for, hvordan de påvirker kroppen.
Sportsdrikke er designet til at genopbygge elektrolytter og væske, som kroppen mister under fysisk aktivitet. De bruges ofte af atleter for at sikre, at de ikke bliver dehydrerede og kan opretholde deres præstationsevne.
Nogle sportsdrikke indeholder tilsat sukker, men de fleste består primært af vand, salte og elektrolytter, der hjælper med at opretholde kroppens væskebalance.
Energidrikke har derimod et helt andet formål – de er skabt for at give et hurtigt energiboost gennem stimulanser. De indeholder store mængder koffein og ofte andre aktive stoffer som taurin, der kan påvirke kroppen på forskellige måder.
Selvom visse energidrikke indeholder elektrolytter, bør de aldrig bruges som en erstatning for væske og salte efter fysisk aktivitet, da deres primære virkninger kommer fra stimulanser.
Den største bekymring ved energidrikke er deres høje koffeinindhold, som hurtigt kan føre til et overdrevet indtag, især hvis man drikker flere energidrikke i løbet af en dag.
Ifølge den amerikanske fødevaremyndighed (FDA) bør voksne ikke indtage mere end 400 mg koffein om dagen, da højere niveauer kan forårsage negative bivirkninger.
For at sætte det i perspektiv svarer det til ca. 4-5 kopper kaffe, men nogle energidrikke kan indeholde så meget koffein, at du når grænsen allerede efter én eller to dåser.
Nogle energidrikke kan indeholde helt op til 300 mg koffein pr. dåse, så det er vigtigt at tjekke indholdet, før du drikker dem, især hvis du allerede har indtaget koffein fra andre kilder.
Et højt koffeinindtag kan give uro, hjertebanken, og i nogle tilfælde kan det også forårsage angst og rastløshed.
For meget koffein kan også forstyrre din søvn, hvilket kan føre til en ond cirkel, hvor du føler dig endnu mere træt og dermed bliver fristet til at drikke endnu flere energidrikke.
I ekstreme tilfælde kan meget store mængder koffein føre til koffeinforgiftning, hvilket kan være farligt.
Selvom det er sjældent, kan koffeinforgiftning påvirke hjertets rytme og i værste fald være livstruende.
Hvis du holder dig under grænsen på 400 mg koffein om dagen, er risikoen for alvorlige bivirkninger lav, men du kan stadig opleve ubehag som uro og søvnproblemer.
Det er vigtigt at huske, at FDA’s anbefalinger kun gælder for voksne – børn bør slet ikke indtage koffein.
Børn og unge frarådes helt at drikke energidrikke eller andre koffeinholdige drikke, da deres kroppe er mere følsomme over for stimulanser.
Den amerikanske børnelægeforening (AAP) anbefaler, at børn og teenagere direkte undgår energidrikke, da de kan have negative konsekvenser for sundheden.
Personer med kroniske hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk bør også undgå energidrikke, da koffein kan forværre deres tilstand.
Koffein kan desuden interagere med visse typer medicin, som bl.a. antidepressiver og diabetesmedicin, hvilket kan forårsage uønskede bivirkninger.
Hvis du ofte drikker energidrikke for at få et hurtigt energiboost, bør du overveje sundere måder at øge din energi på.
Små ændringer i din kost og en mere aktiv livsstil kan give dig mere energi, end et hurtig koffeinboost kan i det lange løb.
Mangel på væske kan også gøre dig træt, så sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at undgå dehydrering.
Hvis du ofte føler dig udmattet, kan det være en god idé at tale med en læge for at finde frem til årsagen.
Vedvarende træthed kan være et tegn på underliggende helbredsproblemer som blodmangel, lavt stofskifte eller søvnapnø.
Kilder: (CNN) (FDA) (AAP)
Det sker der med din krop, når du drikker energidrikke
De skjulte farer ved de koffeinholdige drikkevarer
sundhed Koffein
Mange tror, at energidrikke og sportsdrikke er det samme – men det er det langt fra. Selvom begge typer kan give energi, indeholder sportsdrikke elektrolytter, mens energidrikke primært består af stimulanser som koffein og taurin. Faktisk kan én dåse indeholde op til 300 mg koffein, og et overforbrug af energidrikke kan være utrolig skadeligt for kroppen.
Er du nysgerrig efter at vide mere? Klik videre i galleriet for at lære, hvad der sker med din krop, når du drikker energidrikke.