Har du mistet motivationen til at arbejde? Se de mulige årsager, og lær hvad du kan gøre -

Motivation kommer ikke bare ud af det blå. Der ligger faktisk temmelig meget bag det. Når det handler om motivation på jobbet, har vi alle haft dage, hvor vi bare ikke gider. Men der er forskel på at mangle motivation en gang imellem og at kæmpe med det næsten hver dag.

I dette galleri kigger vi nærmere på mulige årsager til, hvorfor du mangler motivation til arbejdet – og hvad du kan gøre ved det. Klik videre for at lære mere.

© Shutterstock

Du føler dig overvældet -

Når vi føler os overvældet og ikke ved, hvor vi skal starte, kan det få os til at gå helt i stå. Hvis du har svært ved at overskue en bestemt opgave, vil det helt sikkert gå ud over motivationen.

© Shutterstock

Du er perfektionist -

En vis grad af perfektionisme kan være godt, men for meget kan blive et problem. Du føler muligvis, at der aldrig er noget, der er godt nok, og det kan gøre, at du mister lysten til at stræbe efter de meget høje standarder.

© Shutterstock

Du føler dig ikke udfordret -

Vi har brug for noget, der udfordrer og motiverer os. Der skal være et mål og en vis sværhedsgrad eller variation i arbejdet for at holde os engagerede. Selv i monotone job kan man indføre elementer af udfordring. Mangler det, risikerer man hurtigt at føle sig umotiveret.

© Shutterstock

Du kan ikke lide dit arbejde -

Det er let at miste motivationen, hvis man ikke har interesse for det, man laver. Det er en god idé at finde ud af, hvorfor arbejdet ikke fanger dig, da det kan hjælpe dig med at finde retningen fremover (det kan måske betyde, at det er tid til at finde et andet job).

© Shutterstock

Du føler dig ikke værdsat -

Mangel på anerkendelse kan dræbe motivationen. Nogle har mere brug for feedback end andre, men det er vigtigt for os alle at føle, at vores arbejde betyder noget.

© Shutterstock

Du får ikke nok i løn -

Løn er mere end bare tal. Det handler om at blive anerkendt for kvaliteten af sit arbejde og sine evner. Hvis du ikke får nok i løn, kan du hurtigt miste interessen for at yde dit bedste.

© Shutterstock

Du tror ikke på det, du laver -

Der skal være en mening med jobbet. Hvis du ikke tror på det, du laver, mister du motivationen. Måske er du uenig i, hvordan og hvorfor arbejdet udføres, eller måske stemmer det ikke overens med dine værdier. Det skal give mening for dig.

© Shutterstock

Du bruger ikke dine styrker -

Alle har deres styrker og svagheder, men hvis du ikke får brugt dine bedste evner i jobbet, kan det føles som om, at dine kompetencer ikke kommer til sin fulde ret.

© Shutterstock

Du har ikke et klart mål -

Mangel på retning i arbejdet kan være enormt demotiverende. Hvis du bliver bedt om at udføre opgaver uden at kende det store billede, er det som at få besked på at løbe uden at vide, hvor langt du skal løbe.

© Shutterstock

Du ser ikke de resultater, du gerne vil se -

Det er normalt at have forventninger. Når du lægger arbejde i noget, forventer du et bestemt resultat. Hvis det aldrig sker, begynder du at tvivle på, om dit arbejdet var forgæves. Selvfølgelig skal man være tålmodig, men der er også grænser.

© Shutterstock

Du føler dig ikke støttet -

Manglende støtte kan påvirke os meget. Og det handler ikke kun om støtte på jobbet. Det er også vigtigt at have støtte fra de nærmeste som venner og familie, når det gælder ens karrierevalg.

© Shutterstock

Du mangler selvtillid -

Der kan være mange forskellige årsager til, at vores selvtillid få et knæk. Måske føler du dig som en bedrager og tænker, at du ikke burde sidde i den stilling, du er blevet valgt til. Uanset hvad der har ramt din selvtillid, kan den altid genopbygges.

© Shutterstock

Du er alt for stresset -

En vis grad af stress af og til er ikke dårligt, men for meget kan ødelægge motivationen. Overdreven stress har stor indvirkning på dit motivationsniveau.

© Shutterstock

Du er udbrændt -

Hvis du føler dig udbrændt kan det gå ud over meget mere end motivationen. Det kan også medføre en lang række af andre problemer både mentalt og fysisk. Nogle gange er den eneste løsning at tage en pause, men der er ting, du kan gøre for at undgå at nå til det punkt.

© Shutterstock

Du har svært ved at fokusere -

Det kan være et symptom på forskellige tilstande, men det kan også være et tegn på, at noget ikke helt fungerer. Hvis du ikke kan fokusere på dit arbejde, har du højst sandsynligt heller ikke lyst til at arbejde.

© Shutterstock

Du sammenligner dig selv med andre -

Lidt konkurrence er sundt, men konstante sammenligninger med andre fører kun til skuffelse. Mål din succes ud fra dine egne standarder og ikke ved at sammenligne dig selv med andre. Hvis du konstant sammenligner dig selv med andre, bliver det sværere at stå op om morgenen og påbegynde endnu en dag, hvor du føler, du ikke klarer det lige så godt som kollegaen.

© Shutterstock

Der er ingen stabilitet -

Forandringer er vigtige og sunde, men for meget kan få dig til at føle dig splittet og ufokuseret. Forandringer kan ske både på jobbet og i andre områder af livet, og det hele hænger sammen.

© Shutterstock

Du er udsat for mikroledelse -

Hvis du føler, at alt, hvad du laver, bliver overvåget, og at der ikke er tillid til dine evner, er det helt naturligt, at man mister motivationen.

© Shutterstock

Du har ingen jobsikkerhed -

Jobsikkerhed er ikke, hvad det engang var, men det hjælper at have klare roller og kontrakter. Hvis du hver morgen er i tvivl, om du stadig har et job, er det temmelig sikkert derfor, du mangler motivation.

© Shutterstock

Din arbejdsplads er giftig -

Giftige arbejdspladser kan vise sig på mange måder. Det kan fx være dårlig ledelse, mangel på muligheder, favorisering og mobning og meget andet. Alt dette kan påvirke din motivation.

© Shutterstock

Du sover ikke godt -

Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan virkelig påvirke din motivation til at arbejde.

© Shutterstock

Du spiser ikke godt -

Ligesom søvn påvirker din kost både dit mentale og fysiske helbred. Uden den rette næring, mister du energi og det kan også gå ud over din motivation til at arbejde.

© Shutterstock

Du får ikke rørt dig nok -

Motion er en sund vane, der gør underværker for dit helbred. Det smitter af på dit velvære og din generelle motivation i livet – Det gælder også på jobbet.

© Shutterstock

Hvad kan du gøre, når du ikke føler dig motiveret? -

Måske har du fundet ud af, at én eller flere af ovenstående årsager er skyld i din manglende motivation. Men hvad gør du så nu? Der findes flere forskellige mestringsstrategier, som kan hjælpe dig igennem de dage, hvor du ikke føler dig motiveret.

© Shutterstock

Del opgaverne op -

Det er vigtigt at dele opgaver op i mindre overkommelige opgaver. Det er langt lettere at skrive et enkelt afsnit end et helt kapitel, ikke?

© Shutterstock

Forbered dig -

Sæt realistiske mål, og planlæg dem så godt som muligt. Forberedelse er nøglen til at tackle manglende motivation.

© Shutterstock

Gør arbejdet lidt sjovere -

Spørg dig selv, hvordan du kan gøre arbejdet lidt sjovere. Hvordan kunne det se ud? Måske kan du gøre tingene lidt anderledes.

© Shutterstock

Tag hånd om dit mentale og fysiske velvære -

En god nattesøvn, en sund og afbalanceret kost samt motion kan gøre en kæmpe forskel for, hvordan du har det, og hvordan du tackler udfordringer. Hvis du er motiveret for at tage hånd om dig selv, bliver alt andet lidt nemmere.

© Shutterstock

Brug dit støttenetværk -

Nogle gange har vi virkelig brug for at læne os op ad venner og familie. Ved at opbygge relationer, der kan støtte dig, når du har brug for det, skaber du stabilitet og selvtillid.

© Shutterstock

Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt -

Nogle gange kan vi ikke klare tingene alene. Professionel hjælp kan være nødvendig, og du bør helt klart søge hjælp, hvis du føler har behov for det.

Kilder: (Nulab) (BetterUp)

© Shutterstock