© Shutterstock

Find nye løsninger -

Når vi forstår vores symptomer bedre, får vi også flere muligheder for at håndtere dem – uanset om vi vælger traditionelle eller moderne behandlingsmetoder. På billedet ser du Hippokrates fra Kos, også kendt som "den vestlige medicins fader".

© Getty Images

Symptomer er kroppens sprog -

Kroppen taler til os gennem symptomer – både fysiske, mentale og følelsesmæssige. Ofte viser ubalancer sig som uregelmæssigheder, der kan være ubehagelige, men også vigtige signaler.

© Getty Images

Behandling af symptomer -

I stedet for bare at dæmpe symptomerne, opfordrer traditionel medicin os til at lytte til dem for at finde årsagen. Moderne medicin fokuserer ofte mere på at behandle selve symptomet.

© Getty Images

Forskellige redskaber -

Både moderne og traditionel medicin giver os forskellige redskaber til at håndtere sygdomme og styrke vores helbred. Ved at kombinere dem kan vi skabe en sundere og mere robust krop.

© Getty Images

Kroppens ur -

I traditionel kinesisk medicin ses kroppen som et ur, der kører efter en 24-timers cyklus. Hver periode har sin egen betydning og påvirker kroppens funktioner.

© Getty Images

Intervaller -

Dette "kropsur" er opdelt i 12 tidsvinduer på to timer, hvor hvert interval er knyttet til et specifikt organ og dets funktion.

© Getty Images

Forstå Qi -

Ved hvert tidsinterval skifter din livsenergi – Qi – fokus til en ny organmeridian. Hvis du bemærker, at symptomer opstår på samme tid hver dag, kan det give værdifuld indsigt. På billedet ses en oversigt over, hvordan Qi bevæger sig gennem kroppen.

© Getty Images

Indsigter -

Når vi ser kroppen som et ur, kan vi få to vigtige indsigter: Hvilket organ er mest aktivt i et bestemt tidsrum, og hvilket organ er mindst aktivt – placeret præcis 12 timer senere.

© Shutterstock

Ændring af vaner -

Jo bedre du forstår, hvornår din krops energi er højest, desto nemmere bliver det at tilpasse din dagligdag og ændre vaner for at få det bedre.

© Getty Images

Tilpasning af aktiviteter -

Når du ved, hvornår et organ arbejder på sit højeste, kan du bedre planlægge, hvornår du skal spise, hvile eller træne for at støtte kroppens naturlige rytme.

© Getty Images

Mere end bare organer -

I traditionel kinesisk medicin handler organer ikke kun om deres fysiske funktion – de er også forbundet med følelser. Hvert organ har en tilknytning til et af de fem elementer, som kan afsløre specifikke ubalancer.

© Getty Images

Energi i konstant flow -

Traditionel kinesisk medicin har ét primært mål: at holde kroppens energi i bevægelse og undgå stagnation. Når energien flyder frit, og alt er i balance, er kroppen sund.

© Getty Images

Lungerne -

Mellem kl. 03 og 05 er det lungernes tur til at være mest aktive. Ifølge traditionel kinesisk medicin sørger lungerne ikke kun for iltoptagelse, men er også vigtige for at rense kroppen og styrke immunforsvaret.

© Getty Images

Sorg og tristhed -

I traditionel kinesisk medicin forbindes lungerne med følelser som sorg og tristhed. Tegn på ubalance kan være træthed, åndenød, hyppige forkølelser, depression eller tendens til at græde let.

© Getty Images

Kostændringer -

Hvis du ofte vågner og hoster mellem kl. 03 og 05, kan det være et tegn på, at dine lunger har brug for ekstra opmærksomhed. En kostændring, der reducerer slimdannelse, kan være nødvendig. Hvis symptomerne skyldes følelsesmæssige blokeringer, kan det også være tid til at bearbejde gamle sorger.

© Getty Images

Tyktarmen -

Fra kl. 05 til 07 er det tyktarmen, der er mest aktiv. Dens primære funktion er udrensning, og ifølge traditionel kinesisk medicin er dette det bedste tidspunkt at drikke vand for at støtte kroppens naturlige detox.

© Getty Images

Koffein på det værste tidspunkt -

Dette tidsrum er dog det dårligste tidspunkt at indtage koffein. Fordi koffein virker vanddrivende, kan det forstyrre kroppens evne til at rense sig selv og i stedet lede væske væk fra tarmene.

© Getty Images

Skyldfølelse -

Tyktarmen er forbundet med følelser som skyld og forsvarsmekanismer. Hvis du ofte oplever problemer i dette tidsrum, kan det være, at du enten bør slippe en følelse af skyld – eller ændre dine morgenrutiner, f.eks. ved at drikke mere vand og undgå koffein.

© Getty Images

Mavesækken -

Fra kl. 07 til 09 er Qi centreret i maven. Her forbindes organet med følelsen af håbløshed, men det er også det tidspunkt, hvor du typisk føler dig sulten og klar til dagens første måltid. Traditionel kinesisk medicin anbefaler at spise et større og nærende morgenmåltid for at understøtte fordøjelsen.

© Getty Images

Varme fødevarer -

Selv i varme klimaer anbefaler traditionel kinesisk medicin at vælge varme måltider. Hvis du oplever ubehag i dette tidsrum, kan det hjælpe at undgå kolde drikke, rå grøntsager og smoothies. I stedet bør du drikke varm te og spise godt tilberedte retter.

© Getty Images

Bugspytkirtel og milt -

Mellem kl. 09 og 11 er det bugspytkirtlens og miltens tur. Disse organer er forbundet med jalousi og bekymring, og eventuelle symptomer i denne periode hænger ofte sammen med fordøjelsen. Det kan derfor være en fordel at fortsætte med at spise varme måltider og undgå kolde drikke.

© Getty Images

Hjertet -

Mellem kl. 11 og 13 er det hjertets tid. Oplever du stress, hurtige hjerteslag eller uregelmæssig hjerterytme i dette tidsrum? Studier viser, at risikoen for hjerteanfald faktisk er størst i denne periode.

© Getty Images

Glæde og ro -

Hjertet forbindes med glæde, men også med sorg. For at understøtte dit hjertes sundhed i dette tidsrum kan du forsøge at skabe plads til glæde og afslapning – og undgå tunge aktiviteter.

© Getty Images

Tyndtarmen -

Fra kl. 13 til 15 er det tyndtarmen, der dominerer. Hvis du ofte oplever oppustethed eller fordøjelsesbesvær i denne periode – eller føler dig usikker og sårbar – kan det være et tegn på, at din tyndtarm har brug for støtte.

© Getty Images

Meditation og varme drikke -

Tyndtarmen hjælper kroppen med at skelne mellem det nyttige og det unødvendige – både fysisk og mentalt. Meditation samt indtagelse af varme drikke kan være en god måde at understøtte organets funktion.

© Getty Images

Blæren -

Bliver du træt mellem kl. 15 og 17? Så kan det skyldes, at din blære har brug for ekstra opmærksomhed. I traditionel kinesisk medicin forbindes blæren med irritation og stress.

© Getty Images

Regulering af væske -

Blæren er ansvarlig for at regulere kroppens væsker og udskille affaldsstoffer gennem urinen. For at styrke blæren kan det hjælpe at indtage moderat saltede fødevarer, såsom en varm bouillon.

© Getty Images

Nyrerne -

Fra kl. 17 til 19 er det nyrerne, der er i fokus. Ifølge traditionel kinesisk medicin lagrer nyrerne livsenergi og er forbundet med frygt. Hvis du ofte føler dig ængstelig i denne periode, kan det være et tegn på, at dine nyrer har brug for ekstra opmærksomhed.

© Getty Images

Kortisolproduktion -

Hvorfor hænger nyrerne sammen med frygt? De er tæt forbundet med binyrerne, som producerer kortisol – hormonet, der aktiverer vores kamp-eller-flugt-reaktion. Jo længere vi befinder os i en stresset eller angstfyldt tilstand, desto mere belastes nyrerne. Et godt tegn på sunde nyrer er derimod en naturlig energistigning i dette tidsrum.

© Getty Images

Perikardiet -

Fra kl. 19 til 21 er det perikardiets tid. Dette organ beskytter hjertet, men i traditionel kinesisk medicin forbindes det også med følelsen af sårbarhed. Ubalancer kan føre til følelsesmæssig træthed eller en følelse af at være fastlåst.

© Getty Images

Sød tand -

Føler du pludselig en trang til søde sager i dette tidsrum? Det kan være et tegn på et ubalanceret perikardium. I stedet for sukkerholdige snacks kan du prøve at drikke en naturligt sød te, som lakridste, for at berolige denne craving.

© Getty Images

Triplevarmeren -

Mellem kl. 21 og 23 bevæger kroppens energi sig til triplevarmeren, et system, der i traditionel kinesisk medicin styrer blodkredsløbet og kroppens varmebalance. Dette system er også knyttet til skjoldbruskkirtlen og binyrerne, som regulerer stofskiftet. Hvis du ofte oplever hovedpine på dette tidspunkt, kan det være tegn på ubalance i dette system.

© Getty Images

Galdeblæren -

Fra kl. 23 til 01 er det galdeblæren, der er mest aktiv. Dette organ regulerer galdeproduktionen og spiller en vigtig rolle i fordøjelsen. Hvis du har svært ved at træffe beslutninger eller føler dig usikker i denne periode, kan det ifølge traditionel kinesisk medicin være et tegn på, at din galdeblære er i ubalance. Let motion eller blide strækøvelser kan hjælpe.

© Getty Images

Leveren -

Til sidst, fra kl. 01 til 03, er det leverens tid. Leveren er afgørende for kroppens afgiftning, og ifølge traditionel kinesisk medicin er hvile i denne periode essentiel for dens funktion. Sene nætter, stress og usunde vaner kan belaste leveren og føre til ubalancer.

© Getty Images

Følelsesmæssig sundhed -

Oplever du ofte vrede eller irritation? Det kan være et tegn på, at din lever er overbelastet. Ifølge traditionel kinesisk medicin er leveren tæt knyttet til vrede, og hvis du har svært ved at håndtere denne følelse, kan det være et signal om, at din lever har brug for støtte.

Kilder: (Organic Olivia) (Balance Acupuncture) (Healthline)

© Getty Images