© Shutterstock

Et af verdens lykkeligste lande -

Holland ligger ofte i toppen over verdens lykkeligste lande i forskellige meningsmålinger. Så man kan jo ikke lade være med at undre sig: Gør de noget anderledes?

© Shutterstock

Et af verdens lykkeligste lande -

Flere kulturelle normer og sociale sammenhænge har selvfølgelig noget at skulle have sagt, når det kommer til denne følelse af velvære, men ét koncept skiller sig ud – selvom det kan virke overraskende simpelt.

© Shutterstock

Livets små pauser omfavnes -

Kan Hollands kultur, der har en tendens til at omfavne livets pauser, være årsagen til, at de føler sig lykkeligere og mere afslappede?

© Shutterstock

"Niksen" betyder ingenting -

"Niksen" er et hollandsk verbum, der betyder at lave ingenting. Det kan indebære at fuldføre en opgave uden et bestemt formål eller mål, men resultatet er enkelt: Der er ikke noget. Vi kender også ordet fra "niks" på dansk, selvom det selvfølgelig bruges lidt anderledes.

© Shutterstock

"Niksen" betyder ingenting -

På hollandsk betyder bogstaveligt talt at gøre noget for ingentings skyld. Der er intet mål eller formål. Du kan bare være i øjeblikket.

© Shutterstock

Eksempler på niksen -

Eksempler på niksen kan fx være at stirre ud af vinduet, betragte mennesker, lytte til musik eller gå til stranden for at se på bølgerne.

© Shutterstock

Eksempler på niksen -

Denne type aktiviteter tilføjer måske ikke noget håndgribeligt eller materielt til dit liv, men ved at "nikse" lidt kan du opnå en tilstand af ro.

© Shutterstock

Genfind livets rytme -

Når du giver dig selv en pause fra dagligdagens stress og tillader dig selv tid til at lave ingenting, kan du genfinde livets rytme, der eksisterer uden for dit eget sind og bekymringer.

© Shutterstock

En pause fra udbrændthed -

Udbrændthed og stresskultur med deres konstante krav giver os tit en følelse af, at det aldrig er nok, selvom du arbejder hårdt og konstant.

© Shutterstock

En pause fra udbrændthed -

Når du hele tiden stræber, men rammer en mur, fører det til en følelse af utilfredshed eller tilbagegang – og det er, hvad der i sidste ende fører til et burnout.

© Shutterstock

Managing stress -

Jo mere du gør, jo mere er der at gøre. Det kan hurtigt få en til at føle sig fortvivlet. For at håndtere stressen, hvorfor så ikke afsætte lidt tid til at "nikse" – gøre noget uden nogen som helst grund?

© Shutterstock

Forskellen på mindfulness -

Hvor mindfulness handler om at være til stede i nuet, handler niksen om at afsætte tid til bare at være, at lade tankerne vandre i stedet for at forsøge at fokusere.

© Shutterstock

Afslapning -

Øjeblikke af afslapning, eller afslapning kombineret med en aktivitet, som bare kører på autopilot er også eksempler på at omfavne niksen. Det kan fx være at strikke, synge, danse eller lege med kæledyr.

© Shutterstock

Kreativitetsboost -

En af de store fordele ved niksen er det enorme boost, det kan give til vores kreativitet. Når vi får slappet ordentlig af, kan vi bedre komme in i en rigtig flowtilstand.

© Shutterstock

Kreativitetsboost -

Der er brug for plads, før nye idéer og kreative løsninger kan dukke op i vores hjerner. Udbrændthed og deciderede burnouts er det modsatte af flowtilstand, som i stedet lægger låg på kreativiteten.

© Shutterstock

Problemløsning -

Selv når vores sind hviler, behandler det information. Niksen er med til at give hjernen plads, så det kan  bruge noget af sin kraft på at løse problemer.

© Shutterstock

Problemløsning -

Forskning viser, at når vi udfører simple opgaver, og lader tankerne vandre, bliver vi ofte mere inspirerede. Det er ikke ualmindeligt at høre om,a t folk får gennembrud, mens de tager et brusebad eller går en tur.

© Shutterstock

Historisk undervurderet -

I Holland har niksen traditionelt set haft et ry for at være dovenskab. Men tiden har ændret den opfattelse, da flere og flere personer indser vigtigheden af mental hvile i en kultur, hvor alt handler om produktivitet.

© Shutterstock

Wellness-kultur -

Med en stigende bevidsthed om stress' skadelige virkninger på sundheden, er der sket et skift mod at værdsætte wellness og velvære. Niksen har fundet sin plads som en vigtig brik i puslespillet om et sundt liv.

© Shutterstock

Sundhedsfordele -

Forskningen er klar: Det har ikke kun følelsesmæssige fordele at tage det med ro engang imellem (som fx reduktionen af angst).

© Shutterstock

Sundhedsfordele -

Det har også fysiske fordele som bremsning af aldringsprocessen og styrkelse af immunforsvaret.

© Shutterstock

Sådan begynder du på at nikse -

Det kan måske føles lidt ubehageligt til at starte med, når man ikke er vant til at lave ingenting, men altid fylder tid ud med gøremål.

© Shutterstock

Kast dig ud i at lave ingenting -

Begynd i det små og sæt gradvist mere tid af til at lave niksen. Du vil hurtigt kunne mærke de mange fordele.

© Shutterstock

Gå roligt frem -

Niksen er ikke en mirakelkur for produktivitetsblokeringer eller kreative tørkeperioder. Så hvis du går ind til niksen med den forkerte attitude, så husk igen på, at formålet er netop at undgå et mål eller resultat. Giv helt slip.

© Shutterstock

Start småt -

En god måde at introducere niksen på kan være at skrive en taknemmelighedsliste, lade tankerne vandre imens, eller tage en kort gåtur i naturen.

© Shutterstock

For meget af det gode -

Alt med måde – også niksen. For meget hvile kan virke demotiverende og føre til mangel på retning, eller at du slet ikke opnår noget.

© Shutterstock

Vær opmærksom på grublerier -

Hvis du lader dit sind vandre for længe, kan du blive fanget i grublerier og tanker om fortiden, og det er oftest ikke noget, der efterlade os udhvilet bagefter.

© Shutterstock

Balance -

Ligesom med alt andet i livet handler det om at finde den rette balance mellem at gøre ingenting for ingentings skyld og at arbejde for at opnå mål.

© Shutterstock

Lykke og produktivitet -

Der er en sammenhæng mellem produktivitet, lykke og afslapning. Husk at praktisere lidt "niksen" mellem meget aktive perioder, og det vil hjælpe dig med generel velvære og kreativitet i det lange løb.

Kilder: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

© Shutterstock