© Getty Images

Definition af begrebet -

Marilyn Monroe-effekten beskrives bedst som den 'fortryllende blanding af selvtillid, sensualitet og tidløs skønhed', som blev legemliggjort af skuespillerinden Marilyn Monroe i det 20. århundrede.

© Getty Images

En vigtig del af det 20. århundrede -

Selvom Marilyn Monroe (født Norma Jeane Mortenson) gik bort i 1962, lever legenden om hendes karisma videre i amerikansk populærkultur.

© Getty Images

Gennem Gen Z's linser -

I 2024 har Gen Z endnu engang gjort Marilyn Monroe-effekten populær med et fokus på feminisme og kropspositivitet. Dette er sket på de sociale medier, især Instagram og TikTok.

© Shutterstock

Inspirerende image -

Udtrykket kan ses som et forsøg på at kategorisere de inspirerende aspekter af den legendariske skuespillerindes image, som tilskynder folk til at omfavne deres femininitet og selvtillid.

© Getty Images

1950'er-stil -

Når nogen benytter sig af Marilyn Monroe-effekten, ses det tydeligt i både deres udseende og deres attitude. For det første kan de antage en stil fra 1950'erne.

© Getty Images

1950'er-stil -

Dette kan omfatte kjoler i vintage-stil, der fremhæver en timeglasfigur, samt påføring af rød læbestift og tung, winged eyeliner.

© Getty Images

Selvtillid -

En person, der finder sin indre Marilyn, vil også have en stærk følelse af selvsikkerhed. Dette betyder ikke nødvendigvis at man er højlydt eller udadvendt.

© Getty Images

Selvtillid -

Det handler snarere om at have en stærk følelse af selvværd og gøre dette tydeligt i den måde, du opfører dig omkring andre.

© Getty Images

Sensualitet -

Et andet aspekt af Marilyn Monroes person var, at hun ikke var bange for sin sensualitet. Hun var ikke bange for at fremvise sin seksualitet, men den definerede hende samtidig ikke.

© Getty Images

Sensualitet -

Folk, der ønsker at benytte Marilyn Monroe-effekten, stræber efter at opnå denne karismatiske fremvisning af sensualitet og femininitet.

© Getty Images

Sårbarhed -

På trods af alle Marilyn Monroes tiltrækkende egenskaber, var hun ikke bange for at vise sin sårbarhed. Faktisk var hendes ufuldkommenhed noget af det, der gjorde hende mest tiltalende.

© Getty Images

Sårbarhed -

At være ærlig om sin ufuldkommenhed er derfor en vigtig del af ​​Marilyn Monroe-effekten. Det handler om at være ægte, og at andre kan relatere til én.

© Getty Images

Fordele for det mentale helbred -

At booste sin selvtillid, enten ved at omfavne sin indre Marilyn eller på anden måde, har vist sig at have flere mentale sundhedsmæssige fordele.

© Shutterstock

Mindre angst -

For det første betyder dét at være mere selvsikker, at du ikke konstant er bekymret for at blive dømt eller fejl, hvilket reducerer angst.

© Shutterstock

Bedre forhold -

For det andet gør dét at være selvsikker det lettere at interagere med andre. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at møde nye mennesker, samt åbne op og danne mere meningsfulde relationer.

© Shutterstock

Følelse af realisering -

Endelig menes det, at selvsikre mennesker er mere tilbøjelige til at sætte og nå deres mål. Dette kan hjælpe til at finde en følelse af formål og præstation i livet.

© Shutterstock

At gå for vidt -

På trods af de mange fordele ved at efterligne Marilyn Monroe, er det muligt (som med alt i livet) at gå for vidt.

© Getty Images 

At miste kontakten til sig selv -

Når man prøver for hårdt at være som en anden person, kan det få én til at miste kontakten med den, man virkelig er.

© Shutterstock

Urealistiske standarder -

Det er også vigtigt at huske, at Marilyn Monroes image i høj grad er et produkt af tiden, og at livet i Hollywood ikke altid var, som det så ud til.

© Getty Images 

Lavere selvværd -

At prøve at være præcis som hende kan få dig til at sætte urealistiske standarder for skønhed og adfærd for dig selv, hvilket kan føre til lavere selvværd.

© Shutterstock

At styrke sin selvtillid -

Lad os nu se på nogle typiske scenarier, hvor det er nyttigt at være selvsikker og finde nogle måder at forbedre sin selvtillid på en autentisk måde.

© iStock

Jobsamtaler -

Vi starter med jobsamtaler. For at booste din selvtillid skal du sørge for at forberede dig grundigt og klæde dig på en måde, der får dig til at føle dig selvsikker, men som også passer til stillingen.

© Shutterstock

At gå ind i et lokale med mange mennesker -

Det næste er at gå ind et lokale med mange mennesker. Dette kan være skræmmende, så tag en dyb indånding, før du går ind, og mind dig selv om, at du har ret til at være der.

© Shutterstock

At gå ind i et lokale med mange mennesker -

Når du går ind, så prøv at bevare en god kropsholdning. Denne enkle gestus kan være med til at styrke din selvtillid i en skræmmende situation.

© Shutterstock

På en date -

Hvis du er på date, så gør alt hvad du kan for at være dig selv. Sørg for at dele dine ægte interesser, og sørg for at lytte aktivt til, hvad den anden person siger.

© Shutterstock

På en date -

Her er det også vigtigt, hvad du har på. Sørg for at have noget på, der er behageligt, men som også får dig til at føle dig godt tilpas.

© Shutterstock

At tale offentligt -

Når det er din tur til at tale offentligt, så forbered dig grundigt ved at lære dit materiale ud og ind. Du skal dog ikke huske din tale ord for ord.

© Shutterstock

At tale offentligt -

Når du først står deroppe, så prøv at engagere dig med publikum ved at få øjenkontakt. Husk at fokusere på det budskab, du forsøger at formidle, frem for dig selv.

© Shutterstock

Socialt samvær -

Når du deltager i en social sammenkomst, så prøv at have et par samtaleemner klar. Fokuser på de andre personer, der er til stede, ved at stille dem spørgsmål om sig selv.

© Shutterstock

Socialt samvær -

Husk, at når du er i en social situation, behøver du ikke at behage alle. I livet er det ikke alle, der vil kunne lide hinanden, og det er helt okay.

Kilder: (Very Well Mind) (Psych Central)

© Shutterstock