






























se også
se igen
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Granatæbler
- Granatæbler indeholder meget C-vitamin og kan desuden bekæmpe frie radikaler (ustabile molekyler, der kan skade vores celler). Derudover består de af en forbindelse kaldet punicaligan, der hjælper med at bevare kollagen i huden.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Edamame
- Dette sojaprodukt forbedrer hudens elasticitet, samtidig med at det holder dit hjerte sundt. Der er bevis for, at de lækre bønner kan sænke niveauerne af "dårligt" kolesterol, og de er også knyttet til færre symptomer på overgangsalderen.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Grønkål - Grønkål er længe blevet betragtet som en superfood på grund af dets indhold af plantenæringsstoffer, der hjælper med at beskytte mod solskader.
© iStock
4 / 31 Fotos
Olivenolie
- Olivenolie har omtrent de samme egenskaber som friske oliven. Det er en fast bestanddel i middelhavskosten, og det beskytter din hud mod skader. Det kan også bruges som ansigtsscrub!
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Brøndkarse
- Selvom denne grøntsag muligvis ikke får den opmærksomhed som grønkål eller spinat, er det alligevel en fantastisk fødevare. Der er bevis for, at denne grøntsag sænker dit blodtryk, holder dine knogler sunde og endda hjælper med at forebygge kræft.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Rød peberfrugt
- Karotenoider er det, der giver peberfrugter deres livlige farve samt holder din hud ren og glødende. Rød peberfrugt har også et meget højt indhold af i C-vitamin, hvilket kan forhindre tør og aldrende hud.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Papaya
- Papaya er en af de bedste frugter, når det kommer til at slippe af med betændelse på grund af et enzym kaldet papain. Det kan også forbedre hudens sundhed og forsinke tegn på aldring.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Blåbær - Blåbær er kendt for deres høje niveau af antioxidanter. Disse antioxidanter hjælper med at beskytte din hud mod for eksempel solskader, forurening og stress.
© iStock
9 / 31 Fotos
Broccoli - Broccoli indeholder C-vitamin, der hjælper kollagenproduktionen, og det er en fantastisk kilde til antioxidanter. Imidlertid er et af de mere fantastiske aspekter ved broccoli et pigment kaldet lutein, som er blevet knyttet sammen med en forbedring af hjernens kognitive funktion i dine senere år.
© iStock
10 / 31 Fotos
Spinat - Spinat hjælper ikke kun med at beskytte din hud mod solskader, det indeholder også næringsstoffer, der bidrager til hudens elasticitet. Som en bonus indeholder det også A-vitamin, som er sundt for dit hår!
© iStock
11 / 31 Fotos
Nødder
- Nødder indeholder essentielle fedtsyrer og kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. De indeholder også E-vitamin, som kan hjælpe med at reparere hudvæv. Valnødder er et godt valg, da disse i særdeleshed er effektive mod aldring.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Avocado
- Hele verden er vild med avocado, men denne frugt er imidlertid mere end bare en velsmagende topping til toast. Den indeholder omega-3, der bekæmper betændelse, og A-vitamin, som hjælper os med at komme af med de døde hudceller, så vi får en glansfuld hud!
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Søde kartofler - Søde kartofler er lette at tilberede og lækre at spise. De indeholder A-, C- og E-vitamin, der fremmer sund hud, forhindrer fine linjer og kan forbedre din glød.
© iStock
14 / 31 Fotos
Ananas
- Ud over C-vitamin og antioxidanter indeholder ananas også magnesium og B-vitamin, to næringsstoffer vi naturligt får færre af over tiden. Bliv ved med at fylde depoterne med denne tropiske frugt!
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Mørk chocolate
- Ikke alle anti-aging fødevarer er frugt og grøntsager! Mørk chokolade indeholder adskillige antioxidanter såvel som flavanoler, der øger blodgennemstrømningen til huden, hvilket gør den sundere.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Vandmelon
- Vandmelon indeholder lycopen, som ofte bruges i solcreme i ansigtet. Det beskytter huden mod forskellige toksiner og UV-stråler indefra. Når det er sagt, bør det ikke erstatte en god SPF.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Appelsiner
- Appelsiner er endnu en god kilde til C-vitamin. Du kan drikke et glas appelsinjuice eller spise selve frugten. Appelsiner hænger sammen med ungdommelig hud og et forbedret immunsystem.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Oliven
- Friske oliven (ikke konserves) har mange sundhedsmæssige fordele. De indeholder plantenæringsstoffer, som hjælper med at beskytte dit DNA, og deres antioxidanter forhindrer for tidlig aldring af huden.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Champignoner
- Når du tænker på D-vitamin, tænker du sikkert på mælk, men champignoner indeholder også dette vitamin. Champignoner er et godt alternativ, hvis du er laktoseintolerant eller simpelthen ikke drikker mælk og vil hjælpe dine knogler med at forblive sundere i længere tid.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Gulerødder
- Gulerødder har et højt indehold af betacaroten, som er en form for A-vitamin. Det er sundt for din hud, men det er også godt for dit syn, da det beskytter øjets overflade.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Tomater - Ligesom vandmelon indeholder tomater lycopen. Udover at forhindre solskader hjælper denne antioxidant også med at sænke kolesteroltallet.
© iStock
22 / 31 Fotos
Yoghurt
- Yoghurt holder dit smil og dineknogler sunde med dets store indhold af calcium og D-vitamin. Det hjælper også med at vedligeholde musklerne. Prøv at vælge en yoghurt med et lavt sukkerindhold.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Havregryn - Føler du dig lykkeligere efter at have spist havregryn om morgenen? Der er faktisk en grund til det. Havregryn kan hjælpe med at øge serotonin, der er knyttet til følelsen af lykke. Der er ingen bedre måde at se yngre ud end et stort smil og et godt humør!
© iStock
24 / 31 Fotos
Gurkemeje - Brug gurkemeje i al din madlavning! Dette krydderi inkluderer et pigment kaldet curcumin, som menes at bremse forskellige aldersrelaterede sygdomme, såsom Alzheimers og gigt.
© iStock
25 / 31 Fotos
Safran
- Dette krydderi er dyrt, men det er pengene værd! Safran holder din hud blød og reducerer rynker, samtidig med at det reducerer bivirkningerne af depression, som kan ælde dit DNA.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Koriander
- Koriander er en fantastisk kilde til K-vitamin, der holder dine knogler sunde. Det indeholder også antioxidanter, som er sunde for din hud, og det menes endda at have antidiabetiske egenskaber!
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Manuka honning
- Manuka-honning holder din hud ung, uanset om du spiser den eller bruger den som ansigtsmaske. Den hjælper med at gøre huden yngre, holder den fugtet og vedligeholder din naturlige glød.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Ghee
- Ghee, der er en fast bestanddel i mange køkkener rundt om i verden, benyttes ofte i stedet for smør af personer, der har problemer med laktose. Ghee er fyldt med sunde fedtstoffer, og det producerer færre toksiner under tilberedningen.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Koldtvandsfisk
- Disse fedtholdige fisk er fortrinlige for en sund livsstil. De reducerer betændelse og rødme i din hud, og studier har vist, at de faktisk kan hjælpe dig med at leve længere!
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Soja
- Soja indeholder isoflavoner, der forbedrer hudens elasticitet og øger kollagenproduktionen (hvilket reducerer rynker).
Find ud af, hvordan du bruger det i disse 30 fantastiske vegetariske opskrifter!
© Shutterstock
31 / 31 Fotos
Fødevarer med anti-aging egenskaber, der skruer tiden tilbage
Hvem har brug for ungdommens kilde med denne kost?
© Shutterstock
Vi er alle klar over, at det, vi spiser, har en stor indflydelse på vores dagligdag. Det er vigtigt, at vi spiser sund mad, samtidig med at vi skal indtage den rigtige mængde kulhydrater, proteiner og vitaminer. En varieret kost kræver arbejde, men det kan gøre hele forskellen med hensyn til humør og velvære. Fødevarerne på denne liste er alle sunde, men de kan gøre mere end det - de kan skrue tiden tilbage.
Der findes masser af fødevarer med anti-aging egenskaber. De kan for eksempel få din hud til at se yngre ud, holde dit hår sundt eller endda forhindre sygdomme! Klik videre for at se de fødevarer, der kan skrue tiden tilbage. Du har sandsynligvis nogle af dem i dit køkken lige nu!
mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2021 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.
kommentarer