© Shutterstock

Granatæbler -

Granatæbler indeholder meget C-vitamin og kan desuden bekæmpe frie radikaler (ustabile molekyler, der kan skade vores celler). Derudover består de af en forbindelse kaldet punicaligan, der hjælper med at bevare kollagen i huden.

© Shutterstock

Edamame -

Dette sojaprodukt forbedrer hudens elasticitet, samtidig med at det holder dit hjerte sundt. Der er bevis for, at de lækre bønner kan sænke niveauerne af "dårligt" kolesterol, og de er også knyttet til færre symptomer på overgangsalderen.

© Shutterstock

Grønkål - Grønkål er længe blevet betragtet som en superfood på grund af dets indhold af plantenæringsstoffer, der hjælper med at beskytte mod solskader.

© iStock

Olivenolie -

Olivenolie har omtrent de samme egenskaber som friske oliven. Det er en fast bestanddel i middelhavskosten, og det beskytter din hud mod skader. Det kan også bruges som ansigtsscrub!

© Shutterstock

Brøndkarse -

Selvom denne grøntsag muligvis ikke får den opmærksomhed som grønkål eller spinat, er det alligevel en fantastisk fødevare. Der er bevis for, at denne grøntsag sænker dit blodtryk, holder dine knogler sunde og endda hjælper med at forebygge kræft.

© Shutterstock

Rød peberfrugt -

Karotenoider er det, der giver peberfrugter deres livlige farve samt holder din hud ren og glødende. Rød peberfrugt har også et meget højt indhold af i C-vitamin, hvilket kan forhindre tør og aldrende hud.

© Shutterstock

Papaya -

Papaya er en af de bedste frugter, når det kommer til at slippe af med betændelse på grund af et enzym kaldet papain. Det kan også forbedre hudens sundhed og forsinke tegn på aldring.

© Shutterstock

Blåbær - Blåbær er kendt for deres høje niveau af antioxidanter. Disse antioxidanter hjælper med at beskytte din hud mod for eksempel solskader, forurening og stress.

© iStock

Broccoli - Broccoli indeholder C-vitamin, der hjælper kollagenproduktionen, og det er en fantastisk kilde til antioxidanter. Imidlertid er et af de mere fantastiske aspekter ved broccoli et pigment kaldet lutein, som er blevet knyttet sammen med en forbedring af hjernens kognitive funktion i dine senere år.

© iStock

Spinat - Spinat hjælper ikke kun med at beskytte din hud mod solskader, det indeholder også næringsstoffer, der bidrager til hudens elasticitet. Som en bonus indeholder det også A-vitamin, som er sundt for dit hår!

© iStock

Nødder -

Nødder indeholder essentielle fedtsyrer og kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. De indeholder også E-vitamin, som kan hjælpe med at reparere hudvæv. Valnødder er et godt valg, da disse i særdeleshed er effektive mod aldring.

© Shutterstock

Avocado -

Hele verden er vild med avocado, men denne frugt er imidlertid mere end bare en velsmagende topping til toast. Den indeholder omega-3, der bekæmper betændelse, og A-vitamin, som hjælper os med at komme af med de døde hudceller, så vi får en glansfuld hud!

© Shutterstock

Søde kartofler - Søde kartofler er lette at tilberede og lækre at spise. De indeholder A-, C- og E-vitamin, der fremmer sund hud, forhindrer fine linjer og kan forbedre din glød.

© iStock

Ananas -

Ud over C-vitamin og antioxidanter indeholder ananas også magnesium og B-vitamin, to næringsstoffer vi naturligt får færre af over tiden. Bliv ved med at fylde depoterne med denne tropiske frugt!

© Shutterstock

Mørk chocolate -

Ikke alle anti-aging fødevarer er frugt og grøntsager! Mørk chokolade indeholder adskillige antioxidanter såvel som flavanoler, der øger blodgennemstrømningen til huden, hvilket gør den sundere.

© Shutterstock

Vandmelon -

Vandmelon indeholder lycopen, som ofte bruges i solcreme i ansigtet. Det beskytter huden mod forskellige toksiner og UV-stråler indefra. Når det er sagt, bør det ikke erstatte en god SPF.

© Shutterstock

Appelsiner -

Appelsiner er endnu en god kilde til C-vitamin. Du kan drikke et glas appelsinjuice eller spise selve frugten. Appelsiner hænger sammen med ungdommelig hud og et forbedret immunsystem.

© Shutterstock

Oliven -

Friske oliven (ikke konserves) har mange sundhedsmæssige fordele. De indeholder plantenæringsstoffer, som hjælper med at beskytte dit DNA, og deres antioxidanter forhindrer for tidlig aldring af huden.

© Shutterstock

Champignoner -

Når du tænker på D-vitamin, tænker du sikkert på mælk, men champignoner indeholder også dette vitamin. Champignoner er et godt alternativ, hvis du er laktoseintolerant eller simpelthen ikke drikker mælk og vil hjælpe dine knogler med at forblive sundere i længere tid.

© Shutterstock

Gulerødder -

Gulerødder har et højt indehold af betacaroten, som er en form for A-vitamin. Det er sundt for din hud, men det er også godt for dit syn, da det beskytter øjets overflade.

© Shutterstock

Tomater - Ligesom vandmelon indeholder tomater lycopen. Udover at forhindre solskader hjælper denne antioxidant også med at sænke kolesteroltallet.

© iStock

Yoghurt -

Yoghurt holder dit smil og dineknogler sunde med dets store indhold af calcium og D-vitamin. Det hjælper også med at vedligeholde musklerne. Prøv at vælge en yoghurt med et lavt sukkerindhold.

© Shutterstock

Havregryn - Føler du dig lykkeligere efter at have spist havregryn om morgenen? Der er faktisk en grund til det. Havregryn kan hjælpe med at øge serotonin, der er knyttet til følelsen af lykke. Der er ingen bedre måde at se yngre ud end et stort smil og et godt humør!

© iStock

Gurkemeje - Brug gurkemeje i al din madlavning! Dette krydderi inkluderer et pigment kaldet curcumin, som menes at bremse forskellige aldersrelaterede sygdomme, såsom Alzheimers og gigt.

© iStock

Safran -

Dette krydderi er dyrt, men det er pengene værd! Safran holder din hud blød og reducerer rynker, samtidig med at det reducerer bivirkningerne af depression, som kan ælde dit DNA.

© Shutterstock

Koriander -

Koriander er en fantastisk kilde til K-vitamin, der holder dine knogler sunde. Det indeholder også antioxidanter, som er sunde for din hud, og det menes endda at have antidiabetiske egenskaber!

© Shutterstock

Manuka honning -

Manuka-honning holder din hud ung, uanset om du spiser den eller bruger den som ansigtsmaske. Den hjælper med at gøre huden yngre, holder den fugtet og vedligeholder din naturlige glød.

© Shutterstock

Ghee -

Ghee, der er en fast bestanddel i mange køkkener rundt om i verden, benyttes ofte i stedet for smør af personer, der har problemer med laktose. Ghee er fyldt med sunde fedtstoffer, og det producerer færre toksiner under tilberedningen.

© Shutterstock

Koldtvandsfisk -

Disse fedtholdige fisk er fortrinlige for en sund livsstil. De reducerer betændelse og rødme i din hud, og studier har vist, at de faktisk kan hjælpe dig med at leve længere!

© Shutterstock

Soja -

Soja indeholder isoflavoner, der forbedrer hudens elasticitet og øger kollagenproduktionen (hvilket reducerer rynker).

Find ud af, hvordan du bruger det i disse 30 fantastiske vegetariske opskrifter!

© Shutterstock