© Shutterstock

Nykturi – også kendt som nattetisseri -

Vågner du mere end én gang i løbet af natten for at tisse? Det lyder som om du måske lider af nattetisseri – også kendt som. Millioner af mennesker er berørt af det verden over.

© Shutterstock

Nykturi – også kendt som nattetisseri -

Det omtales også som natlig urineringstrang og påvirker personer i alle aldre og køn, selvom det er mere udbredt blandt ældre.

© Shutterstock

Nykturi – også kendt som nattetisseri -

Omkring en ud af tre personer over 30 år oplever det. Hvis du vågner her og der, er det helt normalt, men flere natlige toiletbesøg kan indikere en alvorligere tilstand.

© Shutterstock

Hyppig vandladning om dagen -

I modsætning dertil refererer hyppig vandladning om dagen til et mønster, hvor man går mindre på toilettet om natten.

© Shutterstock

Hyppig vandladning om dagen -

Selvom det at skulle tisse ofte om dagen kan være generende, kan nykturi (eller nattetisseri) forstyrre søvnen en hel del og påvirke både helbred og livskvalitet.

© Shutterstock

Almindeligt, men ikke uundgåeligt -

Selvom nattetisseri er forholdsvis almindeligt, er det ikke en del af ældningsprocessen, som du ikke kan undgå. Der er ofte skridt, man kan tage for at reducere toiletbesøg og forbedre søvnen.

© Shutterstock

Definition af nykturi -

Man betragtes som havende nykturi, hvis man skal tisse mere end én gang hver nat. Så du bliver forstyrret flere gange under din søvncyklus.

© Shutterstock

Sengevædning -

Nykturi bør ikke forveksles med sengevædning, fordi man med nykturi faktisk når at vågne op og indse, man skal tisse. Sengevædning sker ufrivilligt uden fornemmelsen af en fuld blære.

© Shutterstock

Et symptom, ikke en sygdom -

Nattetisseriet er ikke en sygdom i sig selv. Det er et tegn på, at der foregår noget i kroppen. Man bør kunne sove 6-8 timer uden at skulle på toilettet flere gange.

© Shutterstock

Diuretika -

Overproduktion af væske om natten kan skyldes indtag af diuretika som fx kaffe, alkohol eller bestemte typer mediciner tæt på sengetid. Diuretika øger urinproduktionen.

© Shutterstock

Perifer ødem – væskeophobning -

Det kan også skyldes ophobning af væske i benene – kaldet perifer ødem – der bevæger sig, når personen ændrer sovestilling.

© Shutterstock

Søvnrytme -

Forskning tyder stærkt på, at ældre menneskers rytme mellem nat og dag får dem til at producere mere urin om natten, og det gør dem mere tilbøjelige til at opleve nykturi.

© Shutterstock

Obstruktiv søvnapnø -

Tilstande som obstruktiv søvnapnø, der fører til pauser i åndedrættet midt om natten, reducerer luftstrømmen i kroppen og forårsager hormonelle ændringer.  Forstyrrelsen kroppens naturlige processer kan også give nykturi.

© Shutterstock

Forstørret prostata -

Hvis ens prostata er forstørret, kan det være en hindring og forårsage blæreproblemer. Hvis blæren ikke fyldes korrekt, eller ikke tømmes helt, når du tisser, kan dette forårsage nattetisseri.

© Shutterstock

Overgangsalder -

Fluktuerende hormoner i overgangsalderen kan påvirke vandladning. Nattetisseri er et af de mest almindelige symptomer hos kvinder i overgangsalderen.

© Shutterstock

Graviditet -

Nattetisseri er også ret almindeligt under graviditet, og det bliver mere normalt, efterhånden som graviditeten skrider frem. Ca. 40-50 % oplever problemer med at kontrollere blæren under graviditet.

© Shutterstock

Andre helbredstilstande -

Visse helbredstilstande kan få dig til at vågne om natten for at tisse. Det kan fx være polyuri, diabetes, højt blodtryk, hjertesygdomme, prostataobstruktion og uro i benene.

© Shutterstock

Andre helbredstilstande -

Hvis du ikke er sikker på, hvad den underliggende årsag er, skal du tale med din læge, så de kan udelukke og/eller behandle den tilstand, der ligger bag dit nattetisseri.

© Shutterstock

Behandling af den underliggende tilstand -

Du skal først have behandlet den underliggende tilstand, der forårsager nattetisseriet, så du kan få styr på behovet for at tisse flere gange om natten.

© Shutterstock

Livsstilsændringer -

Uanset årsagen til dit nattetisseri er der også flere livsstilsændringer, du kan implementere, der kan reducere det antal gange, du skal op og tisse hver nat.

© Shutterstock

Drik færre væsker -

Hvis du drikker færre væsker i løbet af eftermiddagen og aftenen, reduceres behovet for at tisse midt om natten. Du bør især undgå koffeinholdige og alkoholiske drikke.

© Shutterstock

Fysisk aktivitet -

Mangel på motion kan faktisk mindske din blæres effektivitet og kapacitet. Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at holde på vandet og reducere tisseturene om natten.

© Shutterstock

Bækkenbundsøvelser -

Der er specifikke øvelser (især i Pilates), der hjælper dig med at styrke dine bækkenbundsmuskler. En stærk bækkenbund kan forbedre nykturi.

© Shutterstock

Eftermiddagslure -

Når du tager en lur, er det nemmere for din blodstrøm at absorbere væske. Med andre ord: Du bør gå på badeværelset efter din lur, og det hjælper med at reducere antallet af natlige ture.

© Shutterstock

Søvnhygiejne -

God søvnhygiejne starter med sunde vaner før sengetid, som at holde en stabil soverutine og minimere forstyrrelser fra lys og lyd.

© Shutterstock

Komfortabelt sengetøj -

For din bedste nattesøvn, sørg for, at dit sengetøj er behageligt og varmt, mens rumtemperaturen forbliver kølig. Hold elektroniske enheder så langt væk fra sengen som muligt.

© Shutterstock

Hæv benene -

Løft benene en time eller mere før sengetid. Det kan hjælpe med at reducere resorptionen og konverteringen af perifert ødem til urin under søvnen.

© Shutterstock

Brug af kompressionsstrømper -

Hvis du bruger støttestrømper, mens du sover, hjælper det med væskefordelingen i kroppen, mens du hviler, og behovet for at tisse reduceres.

© Shutterstock

Yderligere tests -

Nykturi er ikke alvorligt, men den underliggende tilstand kan være det. Hvis du stadig har problemer, efter du har implementeret flere livsstilsændringer, skal du altid tale med din læge. De kan sende dig til flere tests som urinanalyse, blodprøver, blærescanning, cystoskopi eller urodynamisk testning. 

Kilder: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)

© Shutterstock