© Shutterstock

Biologisk vs. kronologisk alder -

Biologisk alder afspejler ændringer i proteiner, metabolitter og genaktivitet gennem livet, og den er forskellig fra den kronologiske alder, som vi fejrer på vores fødselsdag.

© Shutterstock

Aldring og sygdomsrisiko -

Accelereret biologisk aldring midtvejs i livet kan forklare, hvorfor sygdomme som hjerte-kar-sygdomme øges markant i specifikke aldersgrupper, især efter 40 og 60 år.

© Shutterstock

Stanford University -

Forskere fra Stanford studerede 108 forskellige deltagere i alderen 25-75 år og tog blodprøver hver 3.-6. måned i op til syv år for at kortlægge ændringer i kroppens kemi.

© Shutterstock

Vigtige fund om hjertesundhed -

Faktorer for hjertesundhed ændrede sig ved 44- og 60-års alderen, hvor der var et protein, som er forbundet med åreforkalkning, der var steget i deltagernes blod.

© Shutterstock

Fedtstoffer og kolesterol -

Ved samme aldre blev kroppen markant dårligere til at producere umættede fedtsyrer, som hjælper med at sænke det "dårlige" kolesterol.

© Shutterstock

Sammenhæng med hjertesygdomme -

Selvom undersøgelsen kun fandt korrelationer til hjerte-kar-sundhed, kan resultaterne potentielt forklare, hvorfor der er flere personer, der får hjertesygdomme, når de bliver ældre.

© Shutterstock

Blodsukker og alder -

Deltagernes blodsukkerniveau toppede i 40'erne og 60'erne, hvilket tyder på, at der er en sammenhæng mellem type 2-diabetes og det at blive ældre.

© Shutterstock

Uklare årsager til ændringer -

Forskerne ved endnu ikke, hvorfor kroppens kemi ændrer sig så markant på disse tidspunkter i livet. Livsstilsfaktorer som kost og motion blev ikke undersøgt i studiet.

© Shutterstock

Inflammation og aldring -

Forskeren Juan Carlos Verján mener, at inflammation kan være en af årsagerne til de ændringer, der sker ved 60-års alderen. Han har bemærket en stigning i antioxidante enzymer i blodet, der modvirker inflammation.

© Shutterstock

Overgangsalderen -

44-års alderen er typisk begyndelsen på overgangsalderen for mange kvinder, men lignende mønstre hos mænd tyder på, at der er fælles og endnu ukendte årsager til midtvejsaldring.

© Shutterstock

Forskelle mellem mænd og kvinder -

Både mænd og kvinder oplevede de samme aldersrelaterede ændringer, hvilket udelukker kønsspecifikke hormoner som den eneste forklaring på aldringsmønstrene.

© Shutterstock

Begrænsninger i undersøgelsen -

Undersøgelsen omfattede ikke nøglelivsfaser som pubertet eller alderdom, hvilket begrænser indsigten i aldersrelaterede ændringer gennem hele livet.

© Shutterstock

Omfanget og diversiteten af undersøgelsen -

Der var kun 108 deltagere fra Californien, og derfor er det ikke sikkert, at resultaterne repræsenterer mennesker i hele verden, da der er forskel på den gennemsnitlige levealder og sundhedsmæssige forhold rundt om i verden.

© Shutterstock

Forskelle i den gennemsnitlige levealder -

Californiens høje gennemsnitlige levealder kan påvirke resultaterne, og derfor er der behov for at undersøge befolkninger i regioner med en lavere gennemsnitlig levealser.

© Shutterstock

Blod vs. væv -

Undersøgelsen fokuserede på blodmolekyler, men aldring kan variere fra organ til organ. Hos nogle ældes hjertet hurtigere end nyrerne – og omvendt.

© Shutterstock

Vævsspecifik aldring -

Aldring kan være mere relateret til specifikke væv end til ændringer i bare blodet. Der er behov for en mere omfattende undersøgelse af, hvordan de forskellige organer ældes.

© Shutterstock

Epigenetik og aldring -

Epigenetiske ændringer, der påvirker genaktivitet uden at ændre DNA, kan også forklare de dramatiske midtvejsændringer, der blev observeret i undersøgelsen.

© Shutterstock

Årsag eller korrelation -

Undersøgelsen forbinder blodændringer med aldersrelaterede sygdomme, men det er endnu ikke bekræftet, om ændringerne forårsager sygdommene eller blot er en del af aldringsprocessen.

© Shutterstock

Dyreforsøg er det næste skridt -

Dyreforsøg kan hjælpe med at forklare, hvorfor aldringsprocessen accelererer ved 44- og 60-års alderen. Det giver mulighed for mere kontrollerede undersøgelser af biologiske ændringer.

© Shutterstock

Kan de pludselige aldringsspurte forebygges? -

Selvom de molekylære ændringer ved aldring er komplekse, har man allerede identificeret mange af de underliggende årsager. Denne viden kan potentielt være med til at mindske nogle af uønskede effekter af aldring.

© Shutterstock

Skær ned på alkohol og koffein -

Når du nærmer dig 40’erne og 60’erne, er det en god idé at reducere dit indtag af alkohol og koffein. Kroppen får sværere ved at nedbryde disse stoffer med alderen, så det er vigtigt at nyde det med måde.

© Shutterstock

Hold øje med kolesteroltallet tidligt -

Hold øje med i dit kolesteroltal fra 40-års alderen og frem. Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterol og andre fedtstoffer i blodet for at beskytte hjertet.

© Shutterstock

Gør styrketræning til en prioritet -

Regelmæssig motion, især vægttræning, hjælper med at bevare muskelmassen, når vi bliver ældre. Sørg også for, at du drikker rigeligt med væske for at modvirke nyreproblemer samt en kost med antioxidantrige fødevarer for at bekæmpe oxidativt stress.

© Shutterstock

Vælg en kost der gavner hjertet -

Skær ned på rødt og forarbejdet kød, spis flere grøntsager og sørg for at du spiser en balanceret kost. Det hjælper dig med at holde vægten og reducerer aldersrelaterede risici for hjertesygdomme og andre lidelser.

© Shutterstock

Optimer hudplejen -

For at bevare en sund hud, bør du vælge produkter med retinoider eller antioxidanter som C-vitamin. Disse ingredienser stimulerer kollagenproduktionen og beskytter mod skader fra frie radikaler, så huden ser sundere og yngre ud.

© Shutterstock

Prioriter søvn og reducer stress -

En god nattesøvn og mindre stress er vigtigt, når vi bliver ældre. Disse vaner styrker både fysisk og mental sundhed og gør det lettere at håndtere udfordringerne forbundet med det at blive ældre.

© Shutterstock

Hold dig aktiv og undgå overvægt -

Regelmæssig motion og en sund vægt kan afhjælpe mange af aldringens negative effekter. Når du holder dig aktiv, forbedrer du blodcirkulationen, samtidig med at du styrker din krop og holder energien oppe.

© Shutterstock

Tag ansvar -

Selvom vi ikke kan stoppe aldring, giver forståelsen af disse molekylære ændringer os mulighed for at tage aktive skridt mod et bedre liv og en lettere aldringsproces.

© Shutterstock

En helhedsorienteret tilgang -

Kost, motion, hudpleje og stresshåndtering er nogle af de bedste værktøjer til at håndtere udfordringerne forbundet med det at blive ældre. Du kan gøre livets rejse sundere og mere givende ved at gøre noget ved det i dag.

Kilder: (Live Science) (National Geographic) (The Guardian)

© Shutterstock