Myter om sundhed og velvære - Vi lever i en tid, hvor folk vil gøre næsten alt for at finde en hurtig løsning på et helbredsproblem eller en chance for en slankere krop - fra bizarre metoder, hvor man renser kroppen indefra, til at udelade specifikke fødevaregrupper (læs: glæde) fra ens kost. Men eksperterne hos Tonic har kigget nærmere på de mange myter, så du kan undgå at spendere alle dine penge på trækulsprodukter, og så du ikke bliver ked af det, når produkterne ikke fungerer som lovet. Klik videre for at se, om du er blevet narret af nogle af disse myter om velvære og helbred.

© Shutterstock

Mikrobølgeovnen er usund - Nej, de forårsager ikke kræft, og de nedbryder ikke alle næringsstofferne i din mad. Lavstrålingsfrekvensen er ikke i stand til at ændre molekylære strukturer, den får blot vandmolekylerne til at varme op.

© Shutterstock

Naturligt sukker som f.eks. agave er bedre end raffineret sukker - Agavesirup og kokossukker er blevet mere populært i de senere år, men den eneste måde, hvorpå "naturligt" sukker betydeligt afviger fra raffineret sukker (kalorier og næringsstoffer inkluderet), er desværre den højere pris.

© Shutterstock

Soja giver mænd bryster - Soja er steget i popularitet og er blevet genstand for kontroverser, i takt med at mange leder efter alternative kilder til protein. Men på trods af den velkendte myte har sojaens phytoøstrogener ikke sådanne virkninger på mænd. Selv omfattende undersøgelser af mænd i asiatiske lande, der indtager meget mere soja end amerikanere, viste, at der ikke var nogen effekt, selvom man selvfølgelig skal indtage alt med måde.

© Shutterstock

Den ketogene diæt er den bedste måde at tabe sig hurtigt - Denne populære fedtholdige kur bestående af få kulhydrater påstår at have kræfthelbredende fordele, men de fleste tilhængere er relativt sunde i forvejen, og hvis de taber sig, er det sandsynligvis på grund af kalorieunderskuddet . Det største problem er, at der er meget lidt videnskabeligt bevis for kurens påstande, og flere rapporter advarer om kurens ernæringsmæssige mangler og bivirkninger.

© Shutterstock

Citronvand er godt for stofskiftet -

Berømtheder elsker at snakke om, hvor meget citronvand de drikker, men sandheden er, at det ikke øger dit stofskifte, dit immunsystem eller din fordøjelse. Syreindholdet kan dog nedbryde din tandemalje. Det er sandsynligvis selve vandet, du skal takke - det er nemlig en påvist booster af stofskiftet.

© Shutterstock

Lectiner er usunde - 'Plant Paradox' skræmte mange mennesker til at fjerne bønner og bælgfrugter (samt korn, nødder og mange frugter og grøntsager) fra deres kost for at skære ned på lectiner, som er en stor familie af proteinforbindelser. Lectiner gør dog ikke bønner og andre planter usunde, og så længe du ikke spiser bønnerne rå, er der intet problematisk ved dem.

© Shutterstock

Pink Himalayasalt er mere næringsrigt end normalt salt - Selv om det ser specielt ud og kan indeholde højere spormængder af nogle mineraler, er mængderne for ubetydelige til, at man kan opleve sundhedsmæssige fordele.

© Shutterstock

Kollagentilskud giver dig skinnende hår og pænere hud - De berømtheder, der promoverer kollagenprodukter, har hårstylister, dyre hudbehandlinger og Photoshop, så det er slet ikke sikkert, at de overhovedet indtager kollagentilskuddet. Kollagen er et allestedsnærværende, essentielt protein i din krop, der rigtigt nok aftager, efterhånden som du bliver ældre, men der findes ingen videnskabelig dokumentation for, at proteinet bliver brudt ned og sendt til hår, hud eller negle.

© Flickr

Probiotika gør dig lykkeligere og sundere - Alle taler om probiotika (fermenterede fødevarer som kimchi og sauerkraut), men selvom de rigtigt nok fremmer mavekulturen, er de ikke nøglen til et godt humør eller et vildt immunforsvar. De kan dog hjælpe mod irritabel tarmsyndrom.

© Shutterstock

Kombucha er godt for overordnet velvære - Hvis du køber den for at blive sundere, er du sandsynligvis blevet forført af de forskellige probiotika, men drikken gør faktisk ikke så meget.

© Shutterstock

Træning på tom mave brænder mere fedt - En enkelt træningsession på tom mave kan muligvis brænde mere fedt end en træning udført efter morgenmaden, men det gør ingen forskel, hvis man kigger på fedt tabt over tid. Din krop tilpasser sig forandringen efter et par uger, og der er til sidst ingen forskel, så det er helt op til, hvad du selv foretrækker!

© Shutterstock

Infrarøde saunaer detoxer og brænder fedt - Tja, du bliver varm og mister noget vandvægt gennem sved, men du mister ikke noget fedt. Endnu en mærkelig trend uden fakta til at bakke den op!

© Shutterstock

Antiperspirant forårsager brystkræft -

Aluminium, den aktive ingrediens i antiperspirant, har fået folk til at gå i panik over, at deres krop absorberer det gennem armhulerne, og at absorption af aluminium forårsager brystkræft. Men der har ikke været tilstrækkelig evidens til at bevise dette. Kroppen har en fantastisk evne til at beskytte sig selv mod farlige ingredienser, og der er utroligt lidt aluminium i antiperspiranter, så bare rolig.

© Shutterstock

Frugtkure er en god detox - Har du ikke fundet ud af denne detox-myte endnu?

© Shutterstock

Du skal "alkalisere" din krop - Nogle mennesker forsøger at drikke alkalisk vand eller forskellige produkter for at "alkalisere" kroppen, altså at ændre deres krops pH gennem det, de spiser. Men det kan man overhovedet ikke gøre ved indtagelse af bestemte fødevarer. Kroppen styrer selv dens pH, hvilket sandsynligvis er en god ting.

© Shutterstock

Gluten er dårligt for dig - Glutenfri mad, især de færdiglavede produkter, er ikke sunde i sig selv, og de kan føre til, at du går glip af næringsstoffer og fibre, som din krop har brug for. De eneste legitime grunde til at droppe gluten er, hvis du har cøliaki eller oplever mavesmerter, opkast eller diarré efter at have spist det.

© Shutterstock

Mørk chokolade er bedre end andet slik - Du har hørt om de forskellige stressbekæmpende fordele ved mørk chokolade, men ingen undersøgelser har fundet en direkte grund til at chokoladeforbrug giver bedre sundhed, og alle gode forskere ved, at korrelation ikke er lig med årsagssammenhæng. Men hvis det stopper dig fra at vælge mere usunde ting, behøver du ikke at skifte det ud med noget andet.

© iStock

Æblecidereddike behandler halsbrand og afgifter din krop - Der er ingen væsentlige videnskabelige beviser, der støtter indtaget af æblecidereddike, men masser af beviser tyder på, at du ikke bør drikke det. Det smager dog godt til salater.

© Flickr

At spise moderkage er en god idé - Faktisk er det en meget dårlig idé. Der er ingen tegn på, at det kan have positive virkninger på hverken depression, amning eller moderbinding. Tværtimod er det blevet kædet sammen med negative bivirkninger, der blev overført til nyfødte.

© Shutterstock

Tunge tæpper kan behandle alle psykiske sygdomme - De tunge tæpper, der er konstrueret til at være omkring 8-15% af din kropsvægt, er beregnet til at simulere følelsen af at blive holdt og markedsføres som gavnlige for personer med søvnløshed, OCD, angst og mange andre sygdomme, men hvis du ikke en person, der kan lide at blive rørt ved, kan det faktisk være en virkelig dårlig ide.

© Shutterstock

Aktiveret trækul renser huden og fordøjelsessystemet - Aktiveret trækul har en absorberende natur, men det er i virkeligheden kun nyttigt i mængder, der er langt større, end hvad du finder i de fleste produkter og tabletter, og det er mest brugbart, hvis du har været udsat for en overdosis og skal have stofferne ud af dit system. Så den sorte is, du lige har spist, var bare en is.

© Shutterstock

Trækultandpasta styrker dine tænder - Okay, så måske skal man ikke indtage trækul, men hvad med den dér trendy tandpasta? Det viser sig, at dette trendy skønhedshack kan gnide din emalje væk og derved gøre det modsatte af det, du håbede på.

© Shutterstock

Epsom-saltbad lindrer muskelsmerter - At ligge i magnesiumsulfat-opløsningen formodes at fremskynde absorptionen af helbredende mineraler og lindre ømme muskler, men der er faktisk ingen beviser, der understøtter det. At tage et varmt bad har positive virkninger på din mentale tilstand, men opvarmning af ødelagte muskler kan faktisk forværre skaden ved at udvide blodkarrene.

© Shutterstock

Affaldsstoffer fjernes ved at svede - Ved at svede regulerer kroppen din temperatur, når du har det varmt, men det er ikke et middel til at udskille affaldsstoffer -at motionere hjælper dog leveren og nyren med at udføre deres arbejde.

© Shutterstock

En tarmskylning er en god idé - Tarmene har ikke brug for at blive skyllet, og hvis du er forstoppet, er der sikrere og billigere måder end at stikke et rør i endetarmen og pumpe en stor mængde vand ind. Processen, der har ligheder med detox-te, resulterer såmænd bare i diarré. Der er også flere tegn på negative virkninger, end der er positive virkninger, så lad være med at lytte, hvis Gwyneth Paltrow siger, at du skal gøre det.

© Shutterstock

Kokosolie nedsætter dit kolesterol og øger vægttab - Nogle mennesker har brug for at høre disse vanskelige ord: kokosolie kan ikke alt. Der mangler signifikant forskning i laurinsyre, som findes i kokosolie (fedtsyrer, der siges at øge vægttab og dræbe bakterier), og selvom olien øger den "gode" kolesterol, øger den tilsvarende den "dårlige".

© Shutterstock

"Oil pulling" er effektiv tandpleje - Det er muligt, at kokosolie kan rense munden som mundskyl eller rent vand, men der er ringe eller ingen tegn på, at det desinficerer munden.

© Shutterstock

Økologiske bomuldstamponer og menstruationskopper beskytter dig mod TSS - Tamponsyge (TSS) er en sjælden, men skræmmende tilstand forbundet med tamponer og væksten af visse stafylokokker, der kommer fra at bruge tamponer alt for længe. Efter nogle få offentliggjorte TSS-rapporter begyndte mange at bruge bomuldstamponer og menstruationskopper, men det viser sig, at når der er plads til, at ilt kan komme igennem, hjælper det faktisk bakterierne med at vokse hurtigere!

© Shutterstock

Hydrogenrigt vand er bedre for dig - Der er ingen tegn på, at hydrogenrigt vand, hvor H2O indeholder ekstra H-molekyler, har antiinflammatoriske eller andre positive virkninger. Det har ikke negative effekter i sig selv, men det er bedre at bruge pengene på en god vandflaske og et anstændigt filter.

© Shutterstock

Du kan bliver testet for fødevareintolerans - Test for fødevareintolerans (som er meget anderledes end allergitests) er faktisk ret unøjagtige og er baseret på tvivlsom videnskab, der benytter én dråbe blod til at udlede et væld af data. Mange tests, der screener efter de specifikke antistoffer, kan simpelthen betyde, at du for nylig har været udsat for en bestemt fødevare, og altså ikke at din krop er overfølsom over for den.

© Shutterstock

Løsningen? -

Gør de svære, kedelige ting, der ikke ser flot ud på sociale medier - få nok søvn, dyrk regelmæssig motion, drik nok vand, drik ikke for meget alkohol, spis en kost fyldt med frugt, grøntsager, fuldkorn og mindre kød, og prøv at styre dit stressniveau.

Se også: The best advice for anyone who lives alone

© Shutterstock