© Shutterstock

Holistisk tilgang til terapi -

Adleriansk terapi er en holistisk tilgang til terapi, der fokuserer på at overvinde følelsen af ​​mindreværd og opnå en følelse af at høre til.

© Shutterstock

Dét bliver der lagt vægt på -

Terapeuter, der anvender denne teori, understreger vigtigheden af ​​sociale interaktioner og samfundsengagement, hvis man ønsker at opnå personlig vækst.

© Shutterstock

Navnet bag -

Nutidig adleriansk terapi er baseret på Alfred Adlers ideer. Han var en østrigsk psykiater og i en periode kollega til Sigmund Freud.

© Getty Images

Adler og Freud -

Adler var på et tidspunkt en del af Freuds inderkreds, men i sidste ende brød han med denne for at danne sin egen psykologiske teori, som han kaldte individuel psykologi.

© Getty Images

Forskellige anvendelser -

Adleriansk terapi kan anvendes ved behandling af en række psykiske lidelser, fra tilpasningsproblemer til spiseforstyrrelser. Det er dog ikke for alle.

© Shutterstock

De vigtigste principper bag -

En af hovedprincipperne i Adleriansk terapi er, at menneskelig adfærd er målorienteret. Den lægger derfor vægt på terapiteknikker, der fremmer vækst og robusthed.

© Shutterstock

At give opmuntring -

Den første nøgleteknik til adlerisk terapi er at give opmuntring. Terapeuten lytter til sin klient og viser omsorg.

© Shutterstock

At give opmuntring -

Dette er en grundlæggende, men meget vigtig teknik, der hjælper klienten med at opbygge tillid til sin egen evne til at lykkes.

© Shutterstock

At skabe forventninger - Den næste nøgleteknik i adleriansk terapi er at skabe forventninger. Terapeuten kan spørge klienten, hvordan han ville opføre sig, hvis han allerede var den person, han stræber efter at være.

© Shutterstock

At skabe forventninger -

Denne teknik kan hjælpe klienten med at visualisere og skabe forventninger om succes samt overvinde modstand mod forandring.

© Shutterstock

At stille spørgsmål til formålet -

En adleriansk terapeut kan også bede sin klient om at reflektere over formålet med en bestemt adfærd, dvs. hvad han forsøger at opnå ved at opføre sig på en bestemt måde.

© Shutterstock

At stille spørgsmål til formålet -

At forstå formålet bag utilpasset adfærd kan ofte hjælpe folk med at udvikle sundere mestringsstrategier i stedet.

© Shutterstock

At undersøge minder -

Den sidste nøgleteknik, der bruges af adlerianske terapeuter, er at undersøge minder for at forstå tidligere adfærdsmønstre, der kan bidrage til aktuelle problemer.

© Shutterstock

At undersøge minder -

Ved at udforske flere minder er terapeuter ofte i stand til at udvælge særlige temaer, der dukker op.

© Shutterstock

Hovedprincippet -

Adleriansk teori hævder, at folk altid forsøger at nå specifikke mål. Hvordan de præcis gør det, vil variere meget fra person til person.

© Shutterstock

Bred anvendelse -

Forskning tyder på, at adleriansk terapi kan være nyttig til behandling af en række forskellige psykiske lidelser.

© Shutterstock

Behandling af en række tilstande -

De tilstande, som terapiformen i øjeblikket bruges til at behandle, omfatter, men er ikke begrænset til, angst, depression, spiseforstyrrelser, skizofreni og stofmisbrugsproblemer.

© Shutterstock

Andre problemer -

Adlerianske teknikker kan også hjælpe mennesker, der kæmper med problemer relateret til lavt selvværd, ensomhed eller negative tankemønstre.

© Shutterstock

Empowerment -

Ved at bekræfte individet og hjælpe det med at genopbygge sociale relationer, kan adleriansk terapi give folk mulighed for at forfølge deres mål og træffe sunde valg.

© Shutterstock

Den vigtigste fordel -

Faktisk er en af ​​de vigtigste fordele ved adleriansk terapi, at den lægger vægt på samfundsengagement og social interaktion for at fremme personlig vækst.

© Shutterstock

En anden fordel -

En anden vigtig fordel ved adleriansk terapi er, at den benytter en holistisk tilgang, hvilket betyder, at den tager hensyn til både klientens indre og ydre verden.

© Shutterstock

Holistisk tilgang -

Ved at se holistisk på tingene hjælper den adlerianske terapeut klienten til at forstå mere både om sig selv og den måde, han eller hun passer ind i verden.

© Shutterstock

Ingen sygeliggørelse -

Den tredje vigtige fordel ved adleriansk terapi er, at den undgår at sygeliggøre mennesker, dvs. karakterisere dem som lidende af en sygdom.

© Shutterstock

Alternative anvendelser -

I stedet fokuseres der på den måde, hvorpå de vanskeligheder og modløshed, mennesker oplever i livet, kan bidrage til deres efterfølgende psykiske problemer.

© Shutterstock

Sådan starter man -

Hvis du er interesseret i den adlerianske tilgang til psykoterapi, er det bedste sted at starte ved at søge en terapeut, der har uddannelse og erfaring med teorien.

© Shutterstock 

Man kan lede online -

Et online register over terapeuter kan være en fantastisk måde at finde en lokal terapeut, som har erfaring med adleriansk terapi.

© Shutterstock 

Bed om en henvisning -

Alternativt kan du bede din læge eller sundhedsplejerske om en henvisning til en person med ekspertise inden for området.

© Shutterstock 

Tag den tid, du har brug for -

Det er vigtigt, at du bruger lidt tid på at tale med din terapeut, før du beslutter dig for, om det er den rigtige behandlingsmulighed for dig.

© Shutterstock

Den terapeutiske alliance -

Ifølge adleriansk terapi er den terapeutiske alliance afgørende for succes. Det betyder, at du skal føle dig tryg og sikker ved at arbejde sammen med din terapeut.

© Shutterstock

Konklusion -

Selvom du i sidste ende beslutter dig for ikke at benytte dig af adleriansk terapi, er der stor sandsynlighed for, at din valgte terapiform kan være blevet påvirket af ideerne bag. Faktisk er eksistentiel terapi, strategisk terapi og familieterapi alle sammen inspireret af Adlers ideer.

Kilder: (Verywell Mind)

© Shutterstock