De utrolige fysiske og mentale fordele ved svømning

se også

Sådan påvirker stråling fra elektronik vores helbred

Den skjulte indvirkning af hormonforstyrrende stoffer på vores helbred

Kan tilsætningsstoffer i fødevarer have noget at gøre med stigningen i tarmkræft?

Er singler mere tilbøjelige til at blive deprimerede?

Hvad er Rorschach-testen, og hvorfor er den så kontroversiel?

Hvad er myasthenia gravis?

se igen

0 / 32 Fotos

Hele kroppen - Én af de største fordele ved at svømme er, at det virkelig styrker hele kroppen. Det aktiverer næsten alle de store muskelgrupper.

1 / 32 Fotos

Hele kroppen - Når man svømmer, bruger man både arme, ben, overkrop og mave. Svømning får pulsen op uden at lægge for meget pres på kroppen, gør musklerne mere tonede, opbygger styrke og hjælper med at holde vægten nede.

2 / 32 Fotos

Glæde - Selv en rolig svømmetur frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør.

3 / 32 Fotos

Glæde - Svømning kan også forbedre ens selvsikkerhed og sociale kompetencer. Begge dele kan virkelig forandre en persons selvværd.

4 / 32 Fotos

Godt for folk med skader - Svømning kan være godt for folk med skader, gigt og andre lidelser, som kan gøre det svært at dyrke andre former for motion.

5 / 32 Fotos

Godt for folk med skader - Vand støtter musklerne og kan hjælpe dem, der lider af ledsmerter og stivhed.

6 / 32 Fotos

Sjovt - At svømme er aldrig kedeligt. Prøv at svømme under overfladen for at få et godt Instagram-billede.

7 / 32 Fotos

Sjovt - Gør din daglige svømmetur spændende. Lær at svømme på en anden måde eller svøm om kap med nogle andre. For de superaktive kan vandpolo også være en sjov mulighed.

8 / 32 Fotos

Sikkert under graviditeten - Svømning er en anbefalet form for motion for gravide. Det er faktisk enormt sundt for kommende mødre at hoppe i vandet.

9 / 32 Fotos

Sikkert under graviditeten - Vand kan hjælpe med at støtte den ekstra vægt, som kvinder oplever under graviditeten. Svømning kan hjælpe dem med at føle sig bedre tilpas, samtidig med at de holder sig i god form.

10 / 32 Fotos

Lær din baby at svømme - Giv dit barn svømmetimer tidligt. Dette er en god måde at være aktiv, mens man introducerer den nye baby til svømning.

11 / 32 Fotos

Lær din baby at svømme - Du kan begynde at tage din baby med i vandet, så tidligt du har lyst. Tjek dog altid med din læge, inden du tager i svømmehallen.

12 / 32 Fotos

Passer til alle aldre og fitnessniveauer - Man kan lære at svømme meget tidligt og jo tidligere jo bedre.

13 / 32 Fotos

Passer til alle aldre og fitnessniveauer - Svømning lader folk dyrke motion i deres eget tempo, hvilket er godt for dem, der ikke normalt svømmer, eller som ikke er i så god form.

14 / 32 Fotos

En god evne at have - Forældre: Lær dine børn at svømme så tidligt som muligt. Giv dem svømmetimer eller se, om de ikke vil være med på et svømmehold.

15 / 32 Fotos

En god evne at have - Hvis man kan svømme, har man endnu en mulighed for at dyrke motion. Og husk, at denne evne samtidig kan redde liv.

16 / 32 Fotos

Bedre søvn - Svømning kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Regelmæssig motion bekæmper søvnløshed, hvilket er godt for ældre mennesker, som ofte har problemer med at sove.

17 / 32 Fotos

Bedre søvn - En smule motion i poolen er derfor en god ide for ældre mennesker, der gerne vil sove bedre.

18 / 32 Fotos

Godt for mennesker med handicap - For de personer, der har et handicap eller af en eller anden grund ikke kan bevæge sig så meget, er svømmehallen et godt sted at dyrke motion.

19 / 32 Fotos

Godt for mennesker med handicap - Vand giver både modstand og støtte og gør kroppen lettere, mens man svømmer.

20 / 32 Fotos

Opbygger kardiovaskulær styrke - Alle, der gerne vil opbygge kardiovaskulær styrke, bør træne i en pool.

21 / 32 Fotos

Opbygger kardiovaskulær styrke - Denne træningsform sætter hjertet, lungerne og kredsløbet i gang. Selv en smule motion i vandet kan få pulsen op og dermed øge kondition og udholdenhed. Svømning kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og kontrollere blodsukkerniveauet.

22 / 32 Fotos

Stress - Vi ved alle, at motion kan hjælpe på stress og angst.

23 / 32 Fotos

Stress - At svømme kan være en god måde at lindre stress på. Prøv at svømme i baner og hav et mål for et specifikt antal baner inden for en given tidsramme. Dette kan hjælpe dig med at fokusere og er godt for krop og sjæl.

24 / 32 Fotos

Forbrænding af kalorier -

Vidste du, at en person, der vejer omkring 72,5 kg, kan forbrænde cirka 423 kalorier i timen ved at svømme i et lavt eller moderat tempo? Hvilken afslappende måde at tabe sig på!

Selvfølgelig vil en person, der vejer 108 kg, være nødt til at arbejde hårdere for at tabe sig. Men selv med denne vægt kan en person forbrænde mellem 632 og 1.068 kalorier.

25 / 32 Fotos

Hjælper på astma - Nogle mener, at svømning er en god form for træning for mennesker med astma. Forskning har vist, at det fugtige miljø kan være godt for folk, der lider af sygdommen.

26 / 32 Fotos

Hjælper på astma - Der er dog også nogle undersøgelser, der peger på, at de desinfektionsmidler, der bruges i svømmehallerne, kan forværre symptomerne. Hvis du har astma, skal du tale med din læge, før du tager ud og svømmer. Alternativt kan du prøve en saltvandspool i stedet for én, hvor der bruges klor.

27 / 32 Fotos

Forbedrer symptomer på multipel sklerose - Mennesker med multipel sklerose (MS) kan også have gavn af at svømme, da det kan hjælpe med at reducere smerter og ubehag, da ens krop føles dejligt let i vandet.

28 / 32 Fotos

Forbedrer symptomer på multipel sklerose - Folk med sygdommen har også rapporteret, at svømning hjælper på MS-relateret træthed og depression.

29 / 32 Fotos

Tilgængeligt og ikke for dyrt - Svømning er en af de mest tilgængelige og billigste måder at holde sig i form på. Og husk nu: du behøver ikke altid at besøge en pool for at tage en dukkert: at svømme i havet er én af de mest givende udendørsaktiviteter, der findes! Men husk nu at følge de sædvanlige sikkerhedsregler.

30 / 32 Fotos

Tilgængeligt og ikke for dyrt -

At bade i en sø kan også være en god og hyggelig måde at få motion på. Vær opmærksom på eventuelle advarsler om den sø, du har planer om at bade i.

Læs også: Spring fitnesscenteret over og dyrk motion derhjemme.

31 / 32 Fotos

Shutterstock