De bedste tips til løbeture om vinteren

se også

se igen

0 / 31 Fotos

Gør det til en forpligtelse - Lave en aftale med en om at løbe en tur og find en dato et klokkeslæt for turen. På denne måde har du ekstra motivation til at komme ud af huset, særligt hvis vejret er dårligt.

1 / 31 Fotos

Beløn dig selv - Beløn dig selv efter din løbetur. Tænk på det særlige måltid, eller måske bare en lille snack, som vil gøre indsatsen umagen værd.

2 / 31 Fotos

Hav de rigtige sko på - At løbe i regn kan være svært, da dine sko kan blive meget våde og det kan resultere i vabler på fødderne.

3 / 31 Fotos

Det skal du kigge efter i forhold til løbesko - Til at starte med, så skal løbesko ikke være stramme. Faktisk, så er der nogle atleter, som foretrækker at købe dem et nummer større. Det er bedst at købe løbesko, som passer din fods svang. Hvis du ikke er sikker, så bør du dog bare gå efter en neutral pasform.

4 / 31 Fotos

Det skal du kigge efter i forhold til vinterløbesko - Kig efter de sko, som har mindst mesh. Sko med mesh er gode til varme og tørre forhold, men ikke når det er koldt og vådt.

5 / 31 Fotos

Det skal du kigge efter i forhold til vinterløbesko - Kig efter sko, som er beklædt med Gore-Tex. De er lette og vandtætte, hvilket gør dem ideelle til at løbe i om vinteren.

6 / 31 Fotos

At løbe i sne og på is - Trail løbesko med en skridsikker sål er perfekte, hvis du skal løbe off-road.

7 / 31 Fotos

At løbe i sne og på is - Sko med pigsåler er også en god mulighed. Du kan endda købe nogle pigge og sætte dem under dine sko.

8 / 31 Fotos

Våde sko - Hvis du har behov for at tørre dine sko natten over, så fjern de indvendige såler og fyld avispapir i dine sko. Det hjælper med at suge fugten op.

9 / 31 Fotos

Brug løbestrømper beregnet til vinter - Hvis det er koldt, men tørt udenfor, så kan strømper der indeholder merinould være en god valgmulighed, når du skal holde dine fødder varme og isolerede.

10 / 31 Fotos

Brug løbestrømper beregnet til vinter - Hvis der er vådt eller snedækket , så kan du vælge vandtætte sokker.

11 / 31 Fotos

Vandtætte sokker - De virker ved at skabe et vandtæt lag mellem to stykker stof. Det gør åndbarheden mindre, men det er prisen man må betale, for at holde sine fødder tørre.

12 / 31 Fotos

Klæd dig på som om det er varmere - Din kropstemperatur kommer til at stige, så lad som om, at det er et par få grader varmere, når du klæder dig på. Du skal føle dig lidt kold i begyndelsen af en løbetur.

13 / 31 Fotos

Klæd dig hensigtsmæssigt på - Vælg flere lag af løbetøj, som har lynlås ved halsen. De overdele, som har ventilationshuller under armene, kan også være gode.

14 / 31 Fotos

Klæd dig hensigtsmæssigt på - En vindtæt jakke er en nødvendighed i blæsende vejr. Det samme er tekstiler, som absorberer fugt fra huden.

15 / 31 Fotos

Tilbehør - Handsker, strikhuer, ørevarmere og endda halsedisser kan være nødvendige, når man tager på en vinterløbetur.

16 / 31 Fotos

Vær synlig - Om vinteren kommer du formentlig til at løbe i mørke områder, hvor du ikke er særlig synlig. Det er især tilfældet i nogle dele af verden.

17 / 31 Fotos

Vær synlig - Det er vigtigt, at fodgængere, bilister og andre mennesker kan se dig. Iklæd dig fluorescerende tøj og/eller tøj med reflekser, når du løber en tur.

18 / 31 Fotos

Vær synlig - Når vejrforholdene er mørke og dårlige, så anbefales det endda, at man løber med en pandelampe eller en lommelygte.

19 / 31 Fotos

Opvarmning - Varm op inden du tager på en vinterløbetur. Bevæg dig rundt, så der kommer gang i dit blodomløb.

20 / 31 Fotos

Opvarmning - Du kan nemt få gang i dit blodomløb. Hop i sjippetov, gå op og ned af trapperne - bare nogle lette bevægelser, som kan varme dig op, inden du bevæger dig udendørs.

21 / 31 Fotos

Leg med vinden - At udsætte fugtig hud for kold vind kan være smertefuldt. Du kan overveje at gnide noget Vaseline på, eller bære en halsedisse på kolde, blæsende dage.

22 / 31 Fotos

Leg med vinden - Det er bedre at starte med at løbe i modvind og så afslutte turen med, at du har vinden i ryggen. På den måde vil den ikke påvirke dig så meget, når du er træt og svedig.

23 / 31 Fotos

Vælg det rigtige tidspunkt - hvis du kan - Hvis du befinder dig i et koldt klima, så forsøg at løb din tur på dagens varmeste tidspunkt (normalt er det midt på dagen).

24 / 31 Fotos

Vær fleksibel - Hvis du kun kan løbe om morgenen eller aftenen, så del turen op i to kortere sessions.

25 / 31 Fotos

Efter løbetur på en vinterdag - Husk at skifte tøj, når du er færdig med at løbe. Skift så hurtigt som muligt.

26 / 31 Fotos

Tank op - At nippe til en varm drik eller spise en nærende suppe efter du har færdiggjort din løbetur, kan hjælpe dig med at rehydrere, restituere og holde varmen.

27 / 31 Fotos

Ekstreme vejrforhold - Undgå at løbe i tordenvejr eller i snestorm. Du kan sagtens springe en gang over.

28 / 31 Fotos

Hav ID på dig - Når du er ude at løbe, så er det altid en god idé at medbringe en eller anden form for ID, hvis der nu skulle ske dig noget.

29 / 31 Fotos

Hvordan er din løbeteknik? - Klik her og lær hvordan du undgår skader.

30 / 31 Fotos