Boost din leversundhed: 10 essentielle urter, som du kan inkludere i din daglige rutine -

Leveren spiller en afgørende rolle i at afgifte kroppen, forbrænde næringsstoffer og opretholde det generelle helbred. Gennem årene er det blevet mere og mere populært og nødvendigt at støtte dette organ, og en af de populære tilgange er at inkorporere naturlige midler i den daglige rutine. Urter har længe været brugt i traditionel medicin takket være deres leverbeskyttende egenskaber. I dette galleri vil vi udforske ti essentielle urter, der nemt kan inkluderes i din kost for at hjælpe med at opretholde en sund lever, forbedre udskillelsen af giftstoffter og fremme det generelle velvære. Uanset om du ønsker at forebygge leverproblemer eller overkomme en eksisterende tilstand, giver disse urter en naturlig vej til bedre leversundhed.

Er du nysgerrig efter, hvordan man kan forbedre leversundheden? Så klik videre nu.

© Shutterstock

Oversigt over leverfunktioner -

Leveren er et organ, der er adskilt i en højre og venstre lap med ligamentum falciforme imellem. Cellerne i leveren er kendt som hepatocytter.

© Shutterstock

Oversigt over leverfunktioner -

Nogle af leverens primære funktioner omfatter galdeproduktion og -udskillelse, metabolisme af fedt, proteiner og kulhydrater, enzymaktivering og blodafgiftning og -rensning.

© Shutterstock

Almindelige årsager til leverskade -

Selvom alle kan udvikle leversygdom, er der tre hovedårsager: Alkohol, for høj kropsvægt og viral hepatitis står bag 9 ud af 10 tilfælde af leversygdom.

© Shutterstock

Symptomer på dårlig leversundhed -

Symptomer på dårlig leversundhed er opdelt i tre kategorier: Tidlige symptomer, senere symptomer og røde flag-symptomer. De mest alvorlige symptomer er: Feber, åndenød, opkastning af blod og meget mørk eller sort tjæreagtig afføring.

© Shutterstock

Leverens afgiftningsproces -

Leveren indeholder specialiserede fagocytter kaldet Kupffer-celler, som er placeret i lobulerne, og som er ansvarlige for at nedbryde og eliminere celleaffald og skadelige bakterier. Derudover afgifter leveren forskellige eksterne stoffer, herunder stoffer og alkohol, samt indre stoffer produceret af kroppen.

© Shutterstock

Kostens rolle i leversundheden -

Din kost er generelt ekstremt vigtig og især for at opretholde en sund lever. Hvis du ikke er opmærksom på din kost,  så er du måske mere tilbøjelig til at udvikle fedme, hvilket markant øger din risiko for at udvikle ikke-alkoholisk fedtleversygdom.

© Shutterstock

Vigtigheden af hydrering -

At holde dig hydreret er afgørende for leversundheden. Det hjælper med filtreringsprocessen og hjælper med at opretholde sunde leverenzymniveauer. Hav altid en flaske vand med dig, og gør drikkevand til en fast bestanddel i din dag.

© Shutterstock

Indvirkningen af ​​sukker og fedt på leveren -

Overskydende glukose i blodet bliver faktisk til fedtceller, og leveren er et af de steder, hvor vores krop opbevarer det overskydende fedt. Med tiden bliver levercellerne erstattet af fedtceller, hvilket kan føre til ikke-alkohol-relateret fedtleversygdom.

© Shutterstock

Miljøgifte og leversundhed -

Luftforurenende stoffer og eksponering for kemiske toksiner kan beskadige dine organer betydeligt, herunder leveren. Toksisk leversygdom kan være mild eller alvorlig, og hvis den varer i lang tid, kan den forårsage ardannelse eller skrumpelever.

© Shutterstock

Tarm-lever forbindelsen -

Tarmen og leveren er tæt forbundet, og forbindelsen mellem de to spiller en vigtig rolle i at opretholde vores generelle helbred. Dette forhold styres primært af portåren, som fører næringsrigt blod fra mave-tarmkanalen direkte til leveren.

© Shutterstock

Motion og leverfunktion -

Regelmæssig træning forbedrer blodgennemstrømningen til leveren, ændrer sammensætningen af ​​bakterier i din krop, mindsker leverbetændelse og reducerer kropsfedt generelt.

© Shutterstock

Leversundhed og stresshåndtering -

En nylig undersøgelse har vist, at stress kan bidrage til levercellers død og forværre leversygdomme. Hvis du er stresset, er det vigtigt at gøre noget ved det for at forblive sund.

© Shutterstock

Forståelse af leverenzymer -

"Leverenzymer er proteiner, der fremskynder kemiske reaktioner i din krop," ifølge The Clevland Clinic. Et af de almindelige leverenzymer er alkalisk fosfatase (ALP).

© Shutterstock

Søvnens betydning for leversundheden -

Hvis du ikke får syv til otte timers søvn om natten, kan det bidrage til en forekomst af ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Risikoen for fedtaflejring i leveren øges med hele 24% for hver times mindre søvn end den anbefalede mængde.

© Shutterstock

Forståelse af leverbetændelse -

Hvis din lever er betændt, er det en reaktion på skade eller toksicitet. Leveren forsøger at rense infektioner og starte helingsprocessen.

© Shutterstock

Forebyggelse af leversygdom -

Ifølge Stanford Health Care er den bedste måde at forhindre leversygdom på at opretholde en sund vægt, spise en sund kost, motionere regelmæssigt og undgå alkohol.

© Shutterstock

Forebyggelse af leversygdom -

Nogle handlingsrettede metoder, der kan hjælpe med at forhindre leversygdom inkluderer at undgå alkohol og fastfood, passe på med aerosoler, spise en sund kost og motionere.

© Shutterstock

Urter -

De følgende slides viser ti vigtige urter til at hjælpe med leversundheden.

© Shutterstock

Marietidsel (Silymarin) -

Marietidsel er også kendt som Silymarin og er blevet brugt i mere end 2.000 år til behandling af leversygdomme. Marietidsel kan gavne visse mennesker, og der forskes stadig i dens gavnlige egenskaber.

© Shutterstock

Ginseng -

Det menes, at Ginseng har leverbeskyttende egenskaber og kan hjælpe med at reducere inflammation i leveren samt oxidativt stress.

© Shutterstock

Grøn te -

Grøn te er rig på antioxidanter. Helt specifikt catechiner, som kan hjælpe med at beskytte leveren mod skader, reducere fedtophobning og forbedre leverenzymniveauet.

© Shutterstock

Lakrids -

Lakrids er en rod, der har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der kan bidrage til leversundheden. Det er en sød måde at pleje dit helbred på.

© Shutterstock

Gurkemeje -

Gurkemeje indeholder curcumin, som er en kraftig antioxidant, der er kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber og for at fremme den generelle leversundhed.

© Shutterstock

Hvidløg -

Hvidløg har forbindelser som allicin og selen, der kan hjælpe med at afgifte leveren. Derudover kan det reducere oxidativt stress og forbedre leverfunktionen ved at forbedre dets naturlige afgiftningsprocesser.

© Shutterstock

Ingefær -

Uanset om du tilføjer ingefær til dit vand eller bruger det i madlavningen, er denne urts naturlige forbindelser blevet forbundet med forbedret leverfunktion såvel som en reduceret risiko for leversygdomme.

© Shutterstock

Danshen -

Danshen er traditionelt blevet brugt i kinesisk medicin til behandling af leverrelaterede lidelser, herunder ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD). Forskning tyder på, at Danshen kan have leverbeskyttende effekter.

© Shutterstock

Ginkgo biloba -

Ginkgo biloba kan understøtte leversundheden ved at reducere oxidativ skade og inflammation. Dens virkninger på leveren anses dog normalt for at være mild sammenlignet med andre urter.

© Shutterstock

Astragel -

Astragel menes at fremme leversundheden. Det forstærker angiveligt immunresponset, reducerer leverbetændelse og giver antioxidantbeskyttelse.

Kilder: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)

© Shutterstock