© Shutterstock

Et overblik over voksenmobning -

Voksne, der udøver mobning, gør det normalt på måder, der ikke er fysiske. Der kan dog være tilfælde, hvor fysiske overgreb opstår sideløbende med mobning. Når det kommer til voksenmobning, har mobberne en tendens til at tilhøre bestemte kategorier.

© Shutterstock

En voksen mobber med narcissistiske karaktertræk -

Voksne mobbere med narcissistiske træk kan være så selvoptagede, at de kan ignorere behovene hos dem omkring sig. Når de vælger at mobbe andre voksne, gør de det ofte, fordi de mangler empati eller ikke frygter potentielle konsekvenser. De oplever normalt problemer med deres selvværd, som kan føre til en trang til at ydmyge andre mennesker.

© Shutterstock

En impulsiv voksen mobber -

Denne type voksen mobber har en tendens til at engagere sig i sporadisk og ukontrolleret mobning. Nogle gange mobber de, når de er under stress eller går igennem noget vanskeligt, hvilket selvfølgelig ikke er en undskyldning.

© Shutterstock

En fysisk voksen mobber -

Fysiske voksne mobbere udøver typisk mobning ved at slå, sparke eller på anden måde overfalde andre fysisk. De kan også finde på at forfølge, stjæle eller ødelægge deres måls personlige ejendom. En fysisk mobber kan opleve udfordringer med vredeshåndtering og have andre potentielle psykologiske problemer.

© Shutterstock

En verbal voksen mobber -

Verbale voksne mobbere har en tendens til at nedgøre andre sprogligt og kan betragtes som passiv-aggressive. Nogle verbale voksne mobbere kan sprede rygter, sladre om andre og på anden måde bruge ordets magt til at skade deres mål.

© Shutterstock

Sekundære voksne mobbere -

Sekundære voksne mobbere kan defineres som vidner til mobberens handlinger, som normalt vælger at deltage, så de ikke bliver mobberens næste mål. De er højst sandsynligt bange for at sige fra mod mobberens adfærd.

© Shutterstock

Sådan håndterer man voksne mobbere -

Hvis du er offer for en voksen mobber, er der et par ting, du kan gøre for at beskytte dig selv. Husk: du behøver ikke acceptere den slags adfærd.

© Shutterstock

Distance - Hvis I arbejder sammen, så tag forebyggende foranstaltninger for ikke at være omkring mobberen mere end højst nødvendigt.

© Shutterstock

Søg støtte - Søg følelsesmæssig støtte hos venner og familie, og overvej at finde rådgivning til dig selv.

© Shutterstock

Dokumenter mobningen - Dokumenter omhyggeligt alle tilfælde af mobning, chikane, intimidering og gengældelse. Du kommer muligvis til at have brug for beviser for at anmelde mobberen.

© Shutterstock

Arbejd på din selvtillid - Styrk og opbyg din egen selvtillid for at hjælpe dig med at håndtere mobberen. Nogle måder at gøre dette på kan være gennem meditation eller at skrive en dagbog.

© Shutterstock

Tal med mobberen - Du kan endda prøve at diskutere problemet direkte med mobberen. Men det kan være en god idé at have nogen sammen med dig.

© Shutterstock

Tal med HR -

Hvis mobningen forekommer på arbejdspladsen, bør du tale om det med en supervisor eller HR.

© Shutterstock

Få øjenkontakt -

Øjenkontakt kan være vigtig, da mobbere har mindre empati, når de ikke kan se dit ansigt eller dine øjne.

© Shutterstock

Vær klar over, at de måske ikke ændrer sig - Du er nødt til at forstå, at du ikke er i stand til at ændre på mobberen, hvis de ikke selv ønsker at ændre sig. Du kan dog muligvis ændre situationen (men ikke deres personlighed).

© Shutterstock

Vælg dine kampe -

At vælge, hvordan man reagerer, afhænger af mængden og sværhedsgraden af mobbeadfærden. Hvis adfærden ikke er overdreven eller skadelig, kan du holde afstand. Overvej derfor at vælge dine kampe, hvis det ikke er direkte skadeligt for dig.

© Shutterstock

Få støtte - Sørg for at opbygge et støttenetværk omkring dig, som har empati og beskytter dig. Disse personer kan også fungere som vidner, hvis det er nødvendigt.

© Shutterstock

Flygt, hvis du kan -

Hvis du arbejder på et kontor, skal du bede om at flytte dit skrivebord langt væk fra mobberen eller begrænse dine interaktioner med personen, når det er muligt.

© Shutterstock

Prøv ikke at reagere - Hold dine reaktioner og svar på et minimum, når du beskæftiger dig med mobberen. Nogle gange ønsker de bare en reaktion.

© Shutterstock

Tænk på dit kropssprog - Oprethold et positivt, stærkt kropssprog, mens du håndterer en mobber. Det vil også hjælpe på din selvtillid.

© Shutterstock

Bliv ikke fysisk - Undgå for enhver pris fysiske skænderier og råben. Dette kan koste dig jobbet i visse situationer.

© Shutterstock

Tag det ikke personligt -

Det kan være svært, men gør dit bedste for ikke at tage situationen personligt; denne person er en seriemobber.

© Shutterstock

Det skal du gøre, hvis du er tilskuer -

Der er flere ting, som tilskuere til mobning kan gøre. Til at starte med kan man bruge humor til at omdirigere samtalen.

© Shutterstock

Spørgsmål -

Sæt spørgsmålstegn ved mobberens adfærd for at flytte fokus i interaktionen. At få nogen til at forklare deres mobning kan hjælpe dem til at se, at de tager fejl.

© Shutterstock

Husk, at der er styrke i antal -

Tilskuere kan gribe ind som en gruppe for at vise deres uenighed med mobningen.

© Shutterstock

Vær godt selskab -

Vær sammen med den person, der er offer for mobningen, for at hjælpe med at uskadeliggøre potentielle interaktioner.

© Shutterstock

Vis omsorg - Tag en privat snak med den mobbede person for at fortælle dem, at du er uenig i det, der foregår, og at du bekymrer dig. Dette viser din støtte.

© Shutterstock

Det skal du gøre, hvis du er mobberen -

I mange tilfælde kan mobbere have haft en traumatisk barndom og regelmæssigt udstået vold i hjemmet eller andre former for misbrug. Hvis du er en mobber, bør du derfor overveje at søge følelsesmæssig støtte eller terapi.

© Shutterstock

Psykiske konsekvenser af mobning -

Selvom du ikke er i den modtagende ende, har forskning vist, at selv det at være vidne til mobning på arbejdspladsen er forbundet med en øget risiko for at udvikle depressive symptomer. Hvis du er offer for mobning, kan du have problemer med at sove, føle dig paranoid og/eller opleve øget angst.

Kilder: (Verywell Mind) (Psychology Today) 

© Shutterstock