© Shutterstock

Ordets kraft -

Ordene, vi tænker og bruger, påvirker vores følelser. De kan inspirere, motivere og give os et positivt os – eller have den stik modsatte effekt. Ved at ændre vores ord kan vi ændre vores liv.

© Shutterstock

Det er undersøgt -

En undersøgelse med titlen "Gør ord ondt? Hjerneaktivering under bearbejdning af smerterelaterede ord" (originale engelske titel: Do words hurt? Brain activation during the processing of pain-related words) fandt ud af, at ord faktisk kan have en negativ indvirkning på vores liv.

© Shutterstock

Bliv bevidst om, hvordan du betegner negative følelser -

Vi føler os ikke altid fantastiske, men de ord, vi bruger til at udtrykke, hvordan vi har det, kan være med til at gøre, at vi får det værre.

© Shutterstock

Bliv bevidst om, hvordan du betegner negative følelser -

Det har fx en anden effekt at sige, man er "fuldstændig ødelagt", end at sige man er "lidt skuffet". Den første måde at udtrykke sig på er meget stærkere.

© Shutterstock

Fra fiasko til håb -

Når du erstatter "ikke" med "endnu ikke", kan det gøre en verden til forskel. Når det kommer til mål og projekter, er det altid bedre at bruge det håbefulde "endnu ikke" i stedet for "ikke", da det ellers kan kom til at virke som en fiasko.

© Shutterstock

Fra "kan ikke" til "kan" -

Når du siger "jeg kan ikke", er det, som om du afviser muligheden for et andet udfald. Prøv i stedet at sige "jeg vil prøve". Det ændrer fuldstændigt vinklen og åbner op for en verden af muligheder – og endda en, hvor alt ender i succes.

© Shutterstock

Tag det ikke personligt -

Når du kalder dig selv "dum" eller "doven", kan det have enormt skadelige effekter på dig og din selvtillid. Der er ingen grund til at gøre tingene personlige.

© Shutterstock

Tag det ikke personligt -

Brug ikke negative ord om dig selv. I stedet for at sige, "du er dårlig", skal du hellere sige "du gjorde noget dårligt". Gør det ikke til en del af din identitet, eller hvem du er!

© Shutterstock

Byt forpligtelse ud med mulighed -

Hvad føles bedst? "At skulle" gøre noget, eller "at kunne" gøre noget? Det første antyder en pligt og noget, vi måske ikke rigtig har lyst til, mens det sidste kan virke lidt mere interessant.

© Shutterstock

Byt forpligtelse ud med mulighed -

Når du siger "får lov til" i stedet for "skal", virker det mere motiverende, og det mindsker dine chancer for at udsætte tingene til senere.

© Shutterstock

Byt forpligtelse ud med mulighed -

Et andet eksempel kunne være at bytte "jeg kan ikke" ud med "hvordan kan jeg?" Når man siger, at man ikke kan noget, er det en måde at begrænse sig selv, og det kan virkelig have en dårlig effekt på ens liv.

© Shutterstock

Fra "jeg kan ikke" til "hvordan kan jeg?" -

I stedet for med det samme at afvise enhver mulighed, skal du i stedet spørge, hvordan du kan opnå et sådant resultat i stedet.

© Shutterstock

Skift dit perspektiv -

I stedet for at støde på en "blokering", betragt det som en "prøve". En blokering er en barriere – noget der ikke kan overvindes. En prøve, derimod, kan have et anderledes udfald.

© Shutterstock

Skift dit perspektiv -

"Går igennem" (fx hårde tider) er noget, mange af os siger. Det er med til at fremme en offerfortælling, og det er ikke et specielt positivt mindset.

© Shutterstock

Skift dit perspektiv -

Et passende alternativ er at sige "vokser af" i stedet. Kan du se, hvordan det ændrer på retningen? Du er på en vej, hvor der er et mål.

© Shutterstock

Stop med at sige, at du ikke er nok -

Start med at spørge dig selv: "Hvorfor tror jeg, jeg ikke er nok?" Det kan være, der er ting, der får dig til at føle dig utilstrækkelig, men at forstærke, at du "ikke er god nok", gavner dig ikke.

© Shutterstock

Stop med at sammenligne dig selv med andre -

Vi gør det alle sammen, men vi kan ændre vores historie om os og andre ved at ændre måden, vi udtrykker det på. I stedet for at sige "han/hun er bedre end mig", så spørg "hvordan kan jeg være den bedste version af mig selv?"

© Shutterstock

Omskriv dine svagheder -

Vi har alle svagheder, men du kan sagtens give dem et mere positivt spin. Du kan gøre det ved at omformulere dine fejl til noget, der faktisk er positivt. I stedet for at sige "stædig" kan du fx være "beslutsom".

© Shutterstock

Omskriv dine svagheder -

Måske er du ikke "negativ", du er bare "realistisk". Eller måske i stedet for at være "genert" er du bare "reflekterende".

© Shutterstock

Omskriv dine svagheder -

Andre eksempler omfatter at erstatte "ubeslutsom" med "tålmodig", og "uorganiseret" med "kreativ", og det er bare for at nævne et par stykker.

© Shutterstock

Accepter, at noget kan være svært, men det er ikke umuligt -

At sige "det her er for hårdt" er meget anderledes end at sige "det kan tage noget tid". Den første har et nederlagsperspektiv, mens den sidste anerkender muligheden for succes – på trods af at vejen måske ikke bliver let.

© Shutterstock

Brug ikke "jeg er kun" -

"Jeg er kun" er en opskrift på middelmådighed. Ingen er "kun" eller "bare" noget. At være "kun assistentleder" er anderledes end at være en assistentmanager, der "kan blive" manager.

© Shutterstock

Fokuser på løsninger, ikke problemer -

I stedet for at gentage "intet virker for mig", så fortæl dig selv, at "jeg finder ud af, hvad der virker for mig". Det kan virkelig ændre dit mindset.

© Shutterstock

Sig farvel til sikkerhed, åben op for muligheder -

I stedet for "det bliver dårligt", så prøv det positive alternativ "det kunne blive godt". Det rummer mange flere muligheder. En anden godt sætning er "jeg kan måske klare det", i stedet for altid at fortælle dig selv "jeg klarer det ikke".

© Shutterstock

Skift fra et ydre perspektiv til et indre perspektiv -

Uanset hvad du end læser online, bekymrer vi os om, hvad andre mennesker tænker om os. Det er en feedbackproces, der er essentiel for os som mennesker.

© Shutterstock

Skift fra et ydre perspektiv til et indre perspektiv -

Det betyder ikke, at du bør lægge overdreven vægt på, hvordan andre opfatter dig, sammenlignet med din egen opfattelse af dig selv. Det er altid bedre at sige "hvordan vil jeg se mig selv?" i stedet for "hvordan vil de se mig?".

© Shutterstock

Trin til succes -

Sig ikke, at du "fejler", men at du "lærer". Det er, hvad succes er lavet af: Du lærer af mislykkede oplevelser, og så forbedrer du dig. Når du skifter dit perspektiv, kan det gøre underværker.

© Shutterstock

Fokuser på, hvad du har, og ikke på, hvad du ikke har -

I stedet for at klage over, at dit liv er forfærdeligt, hvorfor ikke spørge dig selv, hvad du kan være taknemmelig for? Taknemmelighed har vist sig at have en positiv indvirkning på folks liv.

© Shutterstock

Forandring -

Når du beslutter dig for at ændre dine ord og din historie, får det en indvirkning på dit mindset og dermed på din generelle mentale sundhed.

Kilder: (coaching-online.org 1 and 2) (ScienceDirect)

© Shutterstock