© Shutterstock

Boost din kreativitet -

Undersøgelser tyder på, at dagdrømmeri kan øge din kreativitet. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor dine bedste idéer ofte dukker op, når du ikke lige koncentrerer dig 100 %?

© Shutterstock

Boost din kreativitet -

En undersøgelse fra UC Santa Barbara viste, at den gruppe, der fik lov til at lade tankerne vandre, mens de udførte en kreativ opgave, fandt frem til 41 % flere muligheder end den gruppe, der hele tiden skulle koncentrere sig.

© Shutterstock

Reducer stress og angst -

Ifølge en undersøgelse fra 2016 fra University of British Columbia kan dagdrømmeri også reducere stress og angst ved at lade tankerne slippe væk fra negative, indtrængende tanker.

© iStock

Reducer stress og angst -

Man kan sammenligne det lidt med meditation. Du anerkender tanken, accepterer den og lader den flyde igennem dig i stedet for at kæmpe imod den.

© Shutterstock

Det kan styrke dine relationer -

Dagdrømmeri kan måske endda hjælpe med at styrke dine relationer. En undersøgelse fra 2016 viste nemlig, at dagdrømmeri kan være en god erstatning, når dine nærmeste ikke er i nærheden.

© Shutterstock

Det kan styrke dine relationer -

Undersøgelsen viste, at deltagere, der dagdrømte om deres partner, når de ikke var sammen, oplevede ”øgede følelser af kærlighed, forbindelse og tilhørsforhold”.

© Shutterstock

Det kan gøre dig mere produktiv -

Når det kommer til at være produktiv, tænker man måske ikke lige på at dagdrømmeri kan give en hjælpende hånd. Men faktisk kan det at tage pauser, selvom de er i form af dagdrømmeri, være nøglen til at få udrettet mere.

© Getty Images 

Det kan gøre dig mere produktiv -

Næste gang du føler dig træt eller frustreret på arbejdet, fordi du ikke kan få noget gjort, så overvej om det ikke er tid til en lille mental udflugt!

© Shutterstock

Det kan forbedre humøret på arbejdet -

Dagdrømmeri kan også gøre dig gladere på arbejdet, uanset om du er stresset over deadlines eller ikke kan få fri til at være sammen med familien.

© Shutterstock

Det kan forbedre humøret på arbejdet -

En nyere undersøgelse viste, at hvis du lader tankerne få frit spil efter eksempelvis et stressende møde, vender du tilbage til arbejdet med et mere positivt mindset.

© Shutterstock

Det kan hjælpe dig med at nå dine mål -

Dagdrømmeri kan faktisk også hjælpe dig med at nå dine mål. Dagdrømmeri (eller visualisering, som nogen kalder detl) være et godt sted at starte, når det kommer til at nå et mål. 

© iStock

Det kan hjælpe dig med at nå dine mål -

Men husk, at det ikke er nok bare at drømme! Du skal også forestille dig de forhindringer og udfordringer, som du kan møde på vejen, og lave en plan for, hvordan du overvinder dem.

© Shutterstock 

Alt med måde -

Selvom der er mange fordele ved at dagdrømme lidt, er det vigtigt at huske, at det også kan blive for meget af det gode.

© Shutterstock

Maladaptiv dagdrømmeri (MDD) -

Alt med måde! Hvis man dagdrømmer alt for meget, kan det faktisk være skadeligt. Det kaldes maladaptiv dagdrømmeri (MDD).

© Shutterstock

Definitionen -

MDD er betegnelsen for, når man dagdrømmer så meget, at det begynder at forstyrre ens dagligdag og aktiviteter.

© Shutterstock 

Hold øje med tegnene -

Hvis du er bekymret for, om du eller en du kender døjer med MDD, er der nogle tegn, du kan holde øje med.

© Shutterstock

Hold øje med tegnene -

Hold øje med ufrivillige ansigtsudtryk, gentagende kropsbevægelser og lyde, der kommer i forbindelse med dagdrømmeri.

© Shutterstock

Hold øje med tegnene -

Langvarige dagdrømmerier kan også være et tegn på MDD, ligesom en stærk trang til at blive ved med at dagdrømme, problemer med at koncentrere sig samt søvnbesvær.

© Shutterstock

Dagdrømmeri og alder -

Mange oplever, at de dagdrømmer mindre, når de bliver ældre. Det skyldes til dels, at dagdrømmeri ofte handler om fremtiden, og den bliver mere konkret og forudsigelig, når vi bliver ældre.

© Shutterstock

Dagdrømmeri og alder -

Det er dog vigtigt at huske, at dagdrømmeri stadig kan være en god måde at booste kreativitet og produktivitet på – uanset alder.

© Shutterstock 

Tips til effektiv dagdrømmeri -

Det kan virke fristende bare at smide sig på sofaen og lade tankerne vandre. Men at dagdrømme med et formål kan faktisk være sværere end som så.

© Shutterstock

Find det rette tidspunkt - Det ideelle tidspunkt at dagdrømme på er, når du laver en simpel og rutinemæssig opgave, der ikke kræver særlig meget fokus. Det kan fx være, når du er i bad, arbejder i haven eller børster tænder.

© iStock

Find det rette tidspunkt -

Undersøgelser viser faktisk, at det er nemmere at dagdrømme, mens du laver noget simpelt, end når du slet ingenting laver.

© Shutterstock

Tænk positivt -

Det er vigtigt at fokusere på positive, interessante og fængende tanker, når du dagdrømmer. Alt for ofte hænger folk fast i negative tanker, når de lader tankerne vandrer.

© Shutterstock

Tænk positivt - Prøv for eksempel ikke at bruge din dagdrømmetid på at planlægge din dag. Det bliver højst sandsynligt ikke en særlig rar oplevelse, da det kan skabe stress eller ligefrem gøre dig ked af det.

© Shutterstock

Tænk positivt - Tænk i stedet på en begivenhed, du glæder dig til, eller måske en fremtidig succesoplevelse. Du kan også sagtens inkludere dine kære i dine dagdrømme.

© Shutterstock

Boost din kreativitet -

Hvis du gerne vil bruge dagdrømmeri til at booste din kreativitet, så prøv at fokusere på idéer, du synes er spændende eller interessante.

© Shutterstock

Inspiration fra omverdenen - Måske har du læst en artikel eller lyttet til en podcast, der inspirerede dig. Prøv at tænke over det, mens du laver en simpel opgave.

© Shutterstock

Nye løsninger -

Hvis du tager en pause fra en svær opgave for at dagdrømme om inspirerende emner, kan det være, at du pludselig får en kreativ løsning, når du vender tilbage til opgaven. Det kan være du finder på noget, som du aldrig havde overvejet før.

Kilder: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

© Shutterstock