© Shutterstock

Tegn på, at du er følelsesmæssigt utilgængelig -

At være følelsesmæssigt utilgængelig betyder, at du enten føler dig utilpas eller har svært ved at udtrykke følelser på sunde måder.

© Shutterstock

Du trækker dig tilbage, når forpligtelse nærmer sig -

Vi har alle oplevet at lave planer, som vi har haft lyst til at aflyse i sidste øjeblik, men hvis du næsten altid ender med at aflyse planer med din partner, så overvej, hvorfor du føler behov for at undgå at tilbringe tid sammen med personen.

© Shutterstock

Du holder dine muligheder åbne -

At holde mulighederne åbne kan være et tegn på, at du er følelsesmæssigt utilgængelig, hvis det er for at undgå at udvikle følelsesmæssige bånd eller risikere at blive såret.

© Shutterstock

Du er bange for at miste dig selv i et forhold -

Du bekymrer dig måske om, at det at komme tæt på en romantisk partner vil betyde, at du mister din uafhængighed. Men i et sundt forhold formår partnerne at afbalancere deres individuelle behov med deres romantiske forpligtelse. Det kan godt tage lidt tid at lære, hvordan du gør dette på en måde, der føles rigtig for dig.

© Shutterstock

Du har svært ved at stole på andre -

Hvis du er følelsesmæssigt utilgængelig, kan du have svært ved at stole på din partner, selvom personen ikke har gjort noget, der antyder, at personen ikke er til at stole på.

© Shutterstock

Du bliver ved med at finde sammen med følelsesmæssigt utilgængelige mennesker -

Hvis du har en historik af forhold til følelsesmæssigt fjerne mennesker, så overvej, om du får det tilbage, som du selv giver.

© Shutterstock

Du undgår intimitet -

Du frygter måske intimitet, dvs. at dele dine inderste følelser og tanker. Manglende fysisk hengivenhed eller øjenkontakt kan også være indikatorer på følelsesmæssig utilgængelighed.

© Shutterstock

Dine samtaler er overfladiske -

Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker har ofte svært ved at have dybere samtaler om forholdet. I stedet foretrækker de at holde sig til mere trivielle eller lette emner.

© Shutterstock

Du har angst over for relationer -

Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker har en tendens til at bekymre sig om deres partnere og tilstanden og mulige resultater af deres forhold. Dette er alt sammen angst over for relationer.

© Shutterstock

Relationer dræner dig og føles som arbejde -

Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker har en tendens til at føle sig udmattede eller belastede af de følelsesmæssige samtaler, der kræves af et sundt forhold.

© Shutterstock

Hvad forårsager følelsesmæssig utilgængelighed? -

En række faktorer kan bidrage til følelsesmæssig utilgængelighed. Og der kan ofte være mere end én årsag.

© Shutterstock

Vanskeligheder ved at knytte sig -

Mennesker, der er følelsesmæssigt utilgængelige som voksne, kæmpede ofte for at få opfyldt deres følelsesmæssige behov som børn. Hvis dine omsorgspersoner ikke viste interesse for dine følelser eller tilbød megen hengivenhed og støtte, har du måske absorberet dette som en model for, hvordan forhold fungerer.

© Shutterstock

Traume -

Traumer, såsom omsorgssvigt og misbrug, i barndommen gør det sværere at stole på, at andre vil anerkende og respektere ens følelser og grænser. Dette fører ofte til udviklingen af en følelsesmæssigt utilgængelig voksen, da det er en måde at beskytte sig selv mod yderligere traumer eller at blive såret.

© Shutterstock

Sorg over et brud -

Når man har oplevet smerter i et parforhold, kan det være svært at være sårbar over for en ny partner. Dette gælder, hvis man for eksempel er ved at komme sig efter et ubehageligt brud, har oplevet utroskab eller været i et giftigt forhold.

© Shutterstock

Psykiske tilstande -

Mange mennesker med psykiske lidelser, såsom depression, kan have svært ved at opretholde en følelsesmæssig forbindelse med deres kære, når lidelsen blusser op.

© Shutterstock

Livets omstændigheder -

Nogle gange kan livsbetingelser, såsom et nyt job eller et tab i familien, gøre det udfordrende at være følelsesmæssigt tilgængelig.

© Shutterstock

Du undgår seriøse forhold -

Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker føler sig bange for at forpligte sig til en romantisk partner og gøre forholdet seriøst. Af denne grund dater de ofte uforpligtende.

© Shutterstock

Sådan bliver du følelsesmæssigt tilgængelig -

Følelsesmæssig utilgængelighed behøver ikke at være permanent. Selvom det kan føles skræmmende at blive følelsesmæssigt tilgængelig, er det muligt at ændre på situationen.

© Shutterstock

Vær opmærksom på dine følelsesmæssige oplevelser -

At lægge mærke til, hvad du føler, tillade følelserne at dukke op og acceptere dem uden at dømme dem er vigtige skridt på vejen til at blive følelsesmæssigt tilgængelig.

© Shutterstock

Identificer årsagerne til følelsesmæssig utilgængelighed -

Selvom det kan være svært at udpege de nøjagtige årsager til følelsesmæssig utilgængelighed, er det nyttigt, hvis du kan identificere årsagerne. Dette giver mulighed for selvvalidering og refleksion, som kan gøre dig mere følelsesmæssigt tilgængelig.

© Shutterstock

Øv dig i at åbne op -

Når du er i stand til at identificere, hvad du føler, så prøv at dele det med andre for at vise dig selv, at det ikke er farligt at åbne op.

© Shutterstock

Tal om følelser med folk, du stoler på -

At have samtaler med en forælder eller en nær ven om følelser kan også hjælpe med at blive mere følelsesmæssigt tilgængelig. Dette gør det mere behageligt at tale om følelser.

© Shutterstock

Vær venlig mod dig selv -

At arbejde på at blive følelsesmæssigt tilgængelig er en proces, der kræver tid og øvelse. Vær venlig og tålmodig med dig selv, mens du lærer og vokser.

© Shutterstock

Involver din partner -

Mens du arbejder på at blive mere tilgængelig, bør du kommunikere med din partner om, hvad du lærer. Du vil sandsynligvis have lettere ved at modtage støtte, hvis din partner forstår, hvorfor du har tendens til at trække dig væk.

© Shutterstock

Lær om giftige tankemønstre -

Giftige tankemønstre, såsom at fortælle dig selv, at du ikke fortjener at blive elsket, eller at tro, at alle vil forråde dig, gør, at du bliver ved med at være følelsesmæssigt utilgængelig. Hvis du taler negativt til dig selv, skal du arbejde på at erstatte dette med medfølende tanker.

© Shutterstock

Brug tid sammen med mennesker i sunde forhold -

Når følelsesmæssig utilgængelighed kommer fra tilknytningsproblemer eller usunde forholdsmønstre, kan det hjælpe at være tæt på mennesker, som er i sunde forhold. Selvom du ikke får det fulde billede, kan det give en nyttig indsigt.

© Shutterstock

Undgå at have travlt -

At undgå at have travlt med sine forhold er ofte det bedste, du kan gøre. På den måde vil du lære, at det er sikkert at vise følelsesmæssig sårbarhed og intimitet.

© Shutterstock

Tal med en terapeut -

Du er ikke altid muligt at klare det hele alene: en terapeut kan tilbyde vejledning og støtte. Ved hjælp af terapi kan du arbejde på at identificere potentielle årsager og bryde uhensigtsmæssige mønstre.

Kilder: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral)

© Shutterstock