© Shutterstock

Du vil være mere produktiv -

Da meget af vores arbejde og produktivitet afbrydes, hver gang vi tjekker vores beskeder eller endda bare tager en pause for at scrolle gennem vores nyhedsfeed, ville vi sandsynligvis blive meget mere produktive uden.

© Shutterstock

Enkeltopgaver -

Joanne Cantor, som er professor emerita i kommunikation ved University of Wisconsin-Madison, siger: "Når vi stopper op for at tjekke sociale medier igen og igen, bliver det en anden form for multitasking, og multitasking får alt, hvad du gør, til at tage længere tid, og det, vi udretter, bliver dårligere."

© Shutterstock

Når du tjekker sociale medier, tjekker du ud af dine opgaver -

Den Amerikanske Psykologforening estimerer, at den form for multitasking, hvor man skifter mellem arbejde og sociale medier, betyder, at det tager 40 % længere tid at fuldføre en opgave.

© Shutterstock

Du vil blive mere kreativ -

Cantor siger også, at sociale medier højst sandsynligt hæmmer vores kreative flow. Vores kreativitet forbedres, når vi tager regelmæssige pauser, hvor vi kan hvile lidt (ikke blive bombarderet af medier).

© Shutterstock

Støjen forsvinder -

Disse typer af websteder er designet på en sådan måde, at notifikationer konstant opfordret os til at være engagerede. Ved at droppe sociale medier slipper vi af med denne irriterende ”støj” af forstyrrende notifikationer.

© Shutterstock

I starten vil du føle dig mere ængstelig -

Du vil højst sandsynligt føle dig mere ængstelig til at starte med. Grunden til denne følelse er ofte, at du er nervøs for, hvis nogen forsøger at kontakte dig med noget vigtigt og ikke kan få fat på dig, eller at du helt bliver ude af stand til at holde kontakten.

© Shutterstock

Angsten for, at nogen desperat forsøger at få fat på os -

Denne angst, ligesom de fleste former for angst, er ubegrundet. Hvis nogen har brug for at kontakte dig, kan de gøre det gennem en ven, ved at ringe til dig på telefonen eller ved at ringe til dit hjem eller på dit arbejde.

© Shutterstock

Den kemiske årsag til angst -

David Greenfield, som er assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine, siger, at angst skyldes et fald i dopamin.

© Shutterstock

Du vil opleve abstinenser -

Greenfield siger også, at "hvis du er afhængig af sociale medier, hvilket nogle mennesker er, har du forhøjede niveauer af dopamin, så når du stopper med at bruge dem, får du abstinenser."

© Shutterstock

Kortisol og stress -

Ifølge Greenfield får sociale medier os til at føle os forpligtede til hele tiden at vide, hvad der foregår i verden, hvilket forhøjer vores niveauer af kortisol, som er et stressrelateret hormon.

© Shutterstock

De negative følelser er værst i starten -

Kortisol forårsager nedsat hukommelse, øget risiko for depression, øget stress og andre negative indvirkninger på hjernen. Når vi helt holder os helt væk fra sociale medier vil det på sigt få os til at føle os mere afslappede og rolige.

© Shutterstock

Du kommer til at sove bedre -

Det er skræmmende, hvor meget det blå lys fra vores skærme påvirker vores søvn, og det er noget, som alle faktisk burde lære mere om. Helt kort fortalt minder det om dagslys, hvilket undertrykker produktionen af melatonin (det søvndyssende neurokemikalie).

© Shutterstock

Effekten af de blå lys -

Det er grunden til, at vi ofte ender med at ligge og vende og dreje os i sengen og føler os anspændte og lysvågne, når vi bruger de sidste minutter af vores dag på vores telefoner.

© Shutterstock

Dine relationer vil sandsynligvis blive stærkere -

Vi må erkende, at det er begrænset, hvor meget tid, vi har i hverdagen. Når vi er færdige med skole eller arbejde, er der normalt kun et par timer tilbage til alt andet. Hvis vi bruger to timer om dagen på at scrolle, betyder det, at vi har to timer mindre til kvalitetstid sammen med dem, vi holder af.

© Shutterstock

Du vil højst sandsynligt føle dig lykkeligere -

Den længste og mest dybdegående undersøgelse af lykke konkluderede, at vores relationer og forhold betyder alt! De betyder meget mere end penge eller karriere. Når vi stopper med at bruge sociale medier (eller i det mindste stopper med at overbruge det) har vi mere tid til at pleje vores relationer of forhold.

© Shutterstock

Du vil kede dig mindre -

Normalt hopper vi på vores telefon og begynder at scrolle på sociale medier, fordi vi mange gange tror, at vi ville komme til at kede os, hvis ikke vi gør det. Men det er faktisk bevist at vi rent faktisk føler at vi keder os mere, når vi bruger tid på sociale medier.

© Shutterstock

Kedsomhed -

Forskere ved Kent State studerede 41 universitetsstuderende, og ifølge Andrew Lepp, som er lektor ved Kent State University fandt man faktisk ud af at, at de studerende kedede sig mere i de 30 minutter de brugte sociale medier.

© Shutterstock

Du vil nyde andre fritidsaktiviteter mere -

Hvis vi ikke griber telefonen, hver gang vi har et ledigt øjeblik af frygt for at komme til at kede os, kan vi i stedet bruge mere tid på mange andre ting, som f.eks. at læse.

© Shutterstock

Du vil være mere aktiv -

Hvis du stopper med sociale medier, vil du højst sandsynligt ikke sidde stille nær så lange, og som vi alle ved, kan det at sidde ned hele dagen være farligt for helbredet.

© Shutterstock

Overvej, hvor meget tid du bruger på at scrolle -

Tjek, hvor lang tid du bruger på sociale medier på dine enheder (der er normalt en rapport tilgængelig). Du vil hurtigt indse, at du sidder ned det meste af den tid, du bruger på at scrolle, like, dele og kommentere.

© Shutterstock

Du vil lære mere om dig selv -

Du vil højst sandsynligt lære meget mere om dig selv, hvis du stopper med sociale medier. Ved ikke at engagere sig i, hvad der tilfredsstiller eller tiltrækker opmærksomhed fra den ydre verden, opdager du højst sandsynligt, hvad der motiverer dig.

© Shutterstock

Vi finder ud af, hvad der er relevant for os – ikke hvad andre mener er relevant -

Tanken om, at ting skal være relevante i andres øjne, begynder at miste betydning, når vi dropper sociale medier, fordi vi begynder at fokusere på, hvad der rent faktisk er relevant for os og ikke for alle andre.

© Shutterstock

Du vil blive bedre til at tage beslutninger -

Dette punkt relaterer til det foregående. Sandsynligheden for, at dine evner til at tage beslutninger forbedres, når du dropper sociale medier. Grunden er, at du ikke længere vil føle så stort et behov for at overveje, hvad andre mennesker mener om det, du vælger at gøre.

© Shutterstock

Den kollektive bevidsthed -

Ifølge Pew Research er en stor del af de beslutninger, folk træffer, baseret på den kollektive bevidsthed. Tom Kersting, som er en licenseret psykoterapeut, mener, at vi vil være hurtigere og mere effektive til at træffe beslutninger, når vi ikke behøver at overveje, hvad andre mennesker mener om vores beslutninger.

© Shutterstock

Du vil sandsynligvis diskutere mindre og være mindre vred på andre mennesker -

Vi kommer til at bruge mindre af vores tid på ligegyldige skænderier online med andre mennesker, hvis vi ikke er på sociale medier.

© Shutterstock

Du vil sandsynligvis være mere i harmoni med andres følelser -

Når vi dropper sociale medier forbedrer vi også vores følelsesmæssige intelligens, da vi er mere tilbøjelige til at tilbringe tid sammen med andre mennesker, hvor vi ikke har en flugtvej, og hvor vi ikke kan gemme os bag en skærm, når en samtale bliver udfordrende eller indebærer svære følelser.

© Shutterstock

Husk, at sociale medier selvfølgelig også kan være en god ting -

Vi skal dog lige nævne, at sociale medier ikke kun er dårligt. Det ville måske være en god idé at begynde at bruge det mere ansvarligt, for det har også sine fordele. Sociale medier er nemlig også et godt sted at skabe opmærksomhed om sociale emner, og de har faktisk vist sig at være vigtige, når det kommer til at ændre ting til det bedre (selv på det politiske plan).

Kilder: (Statista) (The Healthy)

© Shutterstock