© Shutterstock

Definition af ikigai - Ikigai (udtales ee-kee-guy) er et japansk udtryk, der betyder "en grund til at være til". Selvom der ikke findes en direkte engelsk oversættelse, omfatter konceptet at finde livsglæde gennem formål på unikke måder.

© Shutterstock

Ikigais fire søjler - Der er fire centrale dele ved ikigai: Hvad du elsker, hvad du er god til, hvad verden har brug for, og hvad du kan blive betalt for.

© Shutterstock

At finde din passion - Passioner er aktiviteter, vi elsker, og som får os til at føle os begejstrede og endda i live. Passioner kan hjælpe os med at forblive motiverede.

© Shutterstock

Anerkendelse af dine talenter - Talenter er færdigheder og stærke sider, du udmærker dig ved. For eksempel er du måske god til at skrive eller matematik. At identificere, hvad du er ekspert i, er en vej til at give dig og din stærke side den anerkendelse, du fortjener.

© Shutterstock

Forståelse af markedets behov - Dette særlige element udfordrer dig til at udforske, hvor og hvordan du kan gøre en forskel. Tænk over, hvilke udfordringer eller problemer der findes i dit liv eller i samfundet.

© Shutterstock

Det økonomiske aspekt - Det er vigtigt at finde ud af, hvad du kan blive betalt for. Vær kreativ med hensyn til, hvordan dine passioner og din mission kan omdannes til et erhverv, hvor du kan tjene penge.

© Shutterstock

Afbalancering af de fire søjler - At balancere disse idealer og finde et overlap mellem dem kan lyde udfordrende, men det er rejsen værd at udforske. Ikigai vil hjælpe dig med at leve et lykkeligere, mere tilfredsstillende og målrettet liv.

© Shutterstock

Fordele ved at finde din ikigai: Mere lykke - At leve i overensstemmelse med din ikigai betyder, at du lever for dit formål og derfor fyldes med glæde og tilfredshed.

© Shutterstock

Mindre stress - Stress kan stamme fra en fremmedgørelse eller utilfredshed med livet. Når man opdager sin ikigai, betyder det, at man justerer de fire søjler, og det kan fremme balance og ro.

© Shutterstock

Følelse af opfyldelse -

Ikigai kan berige dit liv såvel som andres liv. At gøre noget, du elsker, og som du samtidig er god til, og som hjælper verden, kan give en følelse af tilfredsstillelse.

© Shutterstock

Øget motivation -

Ved at implementere ikigai får du en klar fornemmelse af, hvem du er, og det hjælper ofte med at drive dig fremad, selv i de hårdeste tider.

© Shutterstock

Forbedret sundhed -

Undersøgelser har forbundet dét at have et livsformål med et boost i immunsystemet samt lavere angst og et længere liv.

© Shutterstock

Personlig udvikling - En rejse mod selvopdagelse har til formål at hjælpe os med at udvikle os til bedre mennesker. Ikigai kan hjælpe dig med at udforske nye interesser og et nyt arbejde for at forbedre og udvide din horisont.

© Shutterstock

Sådan finder du din ikigai: Praktiser mindfulness - Mindfulness giver dig tid og plads til at være til stede og arbejde på at skabe en dybere, bedre forbindelse med dit indre.

© Shutterstock

Reflekter over ikigai-diagrammet - En nyttig praksis er at se på de fire dele af ikigai og skrive om hver søjle i tre minutter. Sørg for at reflektere over, hvad du har lært, efter du har skrevet.

© Shutterstock

Begynd at meditere - Meditation kan være et stærkt og nyttigt værktøj inden for ikigai. Denne øvelse har til formål at gøre sindet roligt, reducere stress og hjælpe dig med at få klarhed.

© Shutterstock

Eksperimenter og observer - Prøv nye ting! Eksperimenter med forskellige aktiviteter, og sørg for at observere, hvad der giver dig glæde eller endda en følelse af formål.

© Shutterstock

Søg feedback - Under hele ikigai-processen skal du tage dig tid til at tale med andre, du stoler på. At finde en mentor eller tale med en ven kan hjælpe dig med at justere de fire søjler i ikigai.

© Shutterstock

Praktiser tålmodighed og vedholdenhed - Du skal være tålmodig med dig selv, for ikigai kan tage tid. Der er en grund til, at dette kaldes en rejse mod selvopdagelse. Kort sagt kan du se dette som et maraton, ikke et sprint.

© Shutterstock

Praktiser selvrefleksion - Sæt specifik tid af til selvrefleksion. Tænk over, hvad du har lært, og hvordan du har det på din rejse indtil videre. Skriv dagbog, så du kan gennemgå det senere, og beskriv, hvad du gerne vil opnå.

© Shutterstock

Praktiske trin til at inkorporere ikigai i dagligdagen - Det er lige så nemt at inkorporere ikigai i dit liv hver dag som at afsætte tid til aktiviteter, der giver dig glæde.

© Shutterstock

Fysiske sundhedsmæssige fordele -

Ikigai kan påvirke dit fysiske helbred positivt ved at tilskynde til en mere aktiv livsstil. Ved at gøre ting, du elsker, og udforske andre muligheder, kan du udvikle sundere vaner og forbedre din livskvalitet.

© Shutterstock

Work-life balance -

Ikigai sigter mod at hjælpe dig med at opnå en sundere balance mellem arbejde og privatliv ved at tilpasse din karriere til dine passioner og værdier. I sidste ende kan dette føre til større arbejdsglæde.

© Shutterstock

Udfordringer med at finde ikigai - Som med enhver forandring, er der ofte flere almindelige forhindringer, folk står over for i forbindelse med ikigai. Disse udfordringer kan omfatte at tvivle på sig selv, mangel på klarhed og samfundsmæssigt pres.

© Shutterstock

Ikigai i parforhold -

Følelsesmæssige bånd kan styrkes ved hjælp af ikigai. At dele fælles interesser, støtte hinandens mål og fremme gensidig vækst og lykke styrker alt sammen følelsesmæssige bånd.

© Shutterstock

Kulturelle perspektiver -

Forskellige steder og deres respektive kulturer ser ikigai på forskellige måder. For eksempel er der i de vestlige kulturer mere fokus på karriereopfyldelse, mens østlige kulturer lægger mere vægt på samfundsengagement.

© Shutterstock

Over tid -

Over tid vil din ikigai vokse og udvikle sig, ligesom du vil. Det er vigtigt at vedligeholde din ikigai, at tage dig tid og revurdere, hvor du er, og hvad du har brug for og ønsker af livet.

© Shutterstock

Ændring af mindset -

Vær åben over for at ændre mindset, når det er nødvendigt, for at omfavne ikigai fuldstændig. I starten kan det føles meget sårbart at lave så meget selvrefleksion, men i sidste ende vil det gavne dig og dit liv i høj grad.

Kilder: (Calm) (Marlee)

© Shutterstock