© Shutterstock

Sådan undgår man overophedning -

Det er vigtigt at forhindre, at de små bliver overophedede, især om sommeren. De følgende syv tips vil hjælpe dig med dette.

© Shutterstock

1. Hold dig hydreret -

Når det er varmt, skal du sikre dig, at dine børn drikker masser af vand, og måske endda isotoniske sportsdrikke, for at hjælpe med at genopbygge de salte, sukker og væske, der går tabt. Samtidig med at børnene sveder i løbet af dagen, vil væskeindtaget hjælpe med at genopbygge det, der går tabt.

© Shutterstock

Hold dig hydreret -

Børn bør undgå koffeinholdige drikke som cola, når det er varmt, da de kan bidrage til dehydrering. Symptomer på dehydrering, du skal være opmærksom på, omfatter tør mund, svimmelhed eller forvirring samt hovedpine.

© Shutterstock

2. Spis let mad for at køle ned -

Når det er varmt udenfor, er det bedre for børn at holde sig til lette, velafbalancerede snacks. Sunde muligheder vil holde dem mætte og give dem energi til at have det sjovt, uden at de får det for varmt.

© Shutterstock

Spis let mad for at køle ned -

Lette snacks med et højt vandindhold såsom vandmelon, jordbær og agurkestænger er fantastiske, da de hjælper børn med at forblive hydrerede og giver næring.

© Shutterstock

3. Klæd dig i let tøj -

Let, løstsiddende tøj er bedre for børn, da det giver tilstrækkelig ventilation og beskyttelse mod solen. Noget børnetøj er lavet af mere absorberende materiale, og dette kan hjælpe med at maksimere svedfordampningen, som hjælper med at køle dem ned.

© Shutterstock

Klæd dig i let tøj -

Lyst tøj hjælper også børn med at forblive kølige og forhindrer varmestress fra overdreven varmeabsorption. Grunden til dette er, at lysere farver som hvid vil reflektere de fleste af solens bølgelængder. Refleksionen vil holde disse tekstiler (og dine børn) nedkølet.

© Shutterstock

4. Brug solcreme -

Solen kan være brutal (og farlig), især midt på dagen. Tag dig tid til at beskytte dit barn mod strålerne ved at påføre solcreme. Brug en SPF på mindst 30 på eksponeret hud.

© Shutterstock

Brug solcreme -

Regelmæssig brug af solcreme kan hjælpe med at forhindre solskoldning, hudkræft og endda for tidlig aldring. Solcreme er effektivt på grund af de fysiske blokkere, den har. Mineraler som titaniumdioxid eller zinkoxid formales til fine partikler, hvorefter de smøres på huden og reflekterer UV-stråler væk fra dit barn.

© Shutterstock

5. Undgå direkte sollys -

Det er ideelt, hvis du kan undgå at gå udenfor i løbet af den varmeste del af dagen (normalt kl. 11.00 til 15.00). Men hvis dit barn ikke kan vente med at komme udendørs, så sørg for at få det til at bære en hat eller opholde sig under en parasol, der beskytter dem mod direkte sollys.

© Shutterstock

Undgå direkte sollys -

Direkte sollys kan overophede et barn hurtigt. Hvis barnet er udenfor og leger uden meget (eller nogen) beskyttelse, kan det være rigtig farligt. Børn indser måske ikke, at de ikke har det godt, før det er for sent, og symptomerne på dehydrering er begyndt.

© Shutterstock

6. Hold dit hjem køligt -

Det er så vigtigt at holde dit hjem køligt i de varme dage og varme sommermåneder. Et tip er at trække gardinerne for i ethvert rum, der vender mod solen, og åbne vinduerne, hvis udeluften er køligere end indendørs.

© Shutterstock

Hold dit hjem køligt -

Hvis du ikke har air condition, skal du sørge for at have en ventilator. Ventilatorer hjælper med at cirkulere luften og sørger for, at temperaturen er lavere og mere behagelig for alle.

© Shutterstock

7. Få masser af hvile -

Varme tager hårdt på energiniveauet for de små, hvilket gør dem trætte og irritable. Sørg for, at dit barn sover en lur i løbet af de varme sommerdage, så det kan genoplade og få fornyet energi.

© Shutterstock

Få masser af hvile -

Skab et køligt og behageligt sted væk fra solen og varmen, så børnene kan hvile sig. Tilstrækkelig hvile kan hjælpe kroppen med at regulere sin temperatur og mindske risikoen for overophedning.

© Shutterstock

Sjove sommeraktiviteter -

Ud over at implementere de førnævnte tips til at holde dit barn køligt og sundt om sommeren, vil de følgende slides hjælpe dig med at finde på nogle sjove, sommervenlige aktiviteter, som du kan lave sammen med dine børn.

© Shutterstock

1. Legeplads med vand -

Få de rastløse, varme børn i noget køligt vand! Der er masser af sjove muligheder såsom et plaskeområde i din lokale park eller legeplads. Vær ikke bange for at deltage i det sjove med dine børn.

© Shutterstock

2. Svøm -

Svømning er en klassiker i de varme sommermåneder. Sørg for, at børnene er sikre og bærer svømmevinger eller redningsveste (eller begge dele afhængigt af deres svømmeevner). Tag en familiedukkert, og hold jer afkølet, mens I plasker rundt i en lokal pool, sø eller strand.

© Shutterstock

3. Vandballonkampe -

Vandballonkampe er ofte en dejlig overraskelse for børn. Det er en sjov måde at lege på, mens I holder jer kølige og våde. Fyld nogle balloner, aftal reglerne, og lad derefter børnene gå amok!

© Shutterstock

4. Vandreture i naturen -

At gå en lille tur kan være godt for at få børnene ud af huset og udvide deres sind. Sørg for at holde jer til de meste skyggefulde områder eller dem, der har mange træer, såsom parke eller skove.

© Shutterstock

5. Gør-det-selv ispinde -

Hvad er sjovere end at skabe sine egne søde sager? Hjælp børnene med at lære, at de kan lave friske ispinde af frugt, der er lækre og iskolde. Undgå is, der er baseret på mælkeprodukter og sukker, da de kan hæve kropstemperaturen.

© Shutterstock

6. Besøg biblioteket -

Dette er en fantastisk måde at holde sig nedkølet og lære nye færdigheder eller informationer. Tag dit barn med til et lokalt bibliotek og opfordr det til at vælge en bog, det kan lide. Læsning udfordrer børn mentalt, og biblioteket hjælper med at undslippe varmen udenfor. De afholder også ofte arrangementer og aktiviteter for børn.

© Shutterstock

7. Besøg et museum -

Tag dine børn med på museum, så de kan opleve en kulturel aktivitet, der overvinder varmen. Ikke alene er museer normalt afkølede, de dækker også emner som kunst, videnskab og historie, der vil engagere og underholde. Mange museer tilbyder også gratis aktiviteter for børn.

© Shutterstock

8. Indendørs spil -

Tag spillene indendørs for at overvinde varmen. Uanset om det er et brætspil, kort eller eksempelvis Jenga, så udfordr familien til en dag med spil. I får det både sjovt og skaber varige minder, mens I har det køligt og behageligt.

© Shutterstock

9. Byg et fort -

Børn elsker at bruge deres kreative evner. Tilskynd dem til at bruge husholdningsartikler til at bygge et fort. Puder, tæpper, stole, hvad end det måtte være - udfordr dem til at bygge et fort og se, hvor deres fantasi fører dem hen.

© Shutterstock

10. Hold et teselskab -

At være vært for et indendørs teselskab er en sød og sjov måde for børn at øve deres sociale færdigheder og nyde fantasifuld leg. Lad dine børn sætte et lille bord op, og lad dem servere te og snacks til deres venner eller yndlingstøjsdyr.

© Shutterstock

11. Lav noget kunst -

Tilskynd til kreativitet ved at oprette en kunststation med forskellige genstande såsom maling, tuscher og ler. Børn kan bruge timer indendørs på at udforske deres kunstneriske talenter og holde sig ude af den brændende sol.

© Shutterstock

12. Puslespil -

Puslespil er en god indendørs aktivitet, der udfordrer børns problemløsningsevner og fremmer koncentrationen. Lige meget om det er et simpelt puslespil eller en mere kompleks hjernevrider, kan puslespil være både underholdende og lærerige.

© Shutterstock

13. Besøg et akvarium -

Tag dine børn med til et indendørs akvarium for flere timers sjov! De kan udforske vanddyr og -planter og lade deres fantasi løbe løbsk. Dette mindeværdige eventyr er en god undskyldning for at komme ud af huset på en afkølet og sjov måde.

Kilder: (Pediatrics of Florence) (Social Expats) (NCT)

© Shutterstock