Derfor er kontakt med naturen godt for dit helbred

se også

Hvorfor optræder græske og romerske myter i berømte kristne kunstværker?

De største sportsrivaler nogensinde

Seriemordere, der hadede hinanden

Steve Jobs: Fra garagevirksomhed til tech-gigant

Historiske myter, som du sikkert troede var sande

Her er de 30 byer i verden med flest hjemløse

se igen

0 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin er afgørende for sunde knogler og tænder. Men ved du, hvad der hjælper din krop med at danne denne vitamin? Svaret er simpelt – solen!

1 / 32 Fotos

D-vitamin - Bor du i en by, hvor solen sjældent skinner? Så er der større risiko for, at du mangler D-vitamin.

2 / 32 Fotos

D-vitamin - Det er bedst at få sol i de tidspunkter, hvor solen ikke er allermest intens, og kun i cirka 15 minutter ad gangen.

3 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin hjælper ikke kun din krop med at optage calcium, men det kan også booste dit humør.

4 / 32 Fotos

D-vitamin - Dette vitamin mindsker desuden risikoen for at udvikle kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

5 / 32 Fotos

D-vitamin - D-vitamin har også en afslappende effekt på blodkarrene, og det forbedrer blodcirkulationen og sænker blodtrykket.

6 / 32 Fotos

Solen - Sollys er afgørende for produktionen af hormonet melatonin, som regulerer din indre biologiske ur.

7 / 32 Fotos

Solen - Har du svært ved at sove tidligt eller vågne op om morgenen? Solbadning kan hjælpe dig med at rette din døgnrytme.

8 / 32 Fotos

Stress - Hverdagen er ofte fyldt med opgaver, bekymringer og forpligtelser, der kan føre til stress, depression og angst.

9 / 32 Fotos

Stress - En måde at undgå, at dit stressniveau stiger, er at komme tættere på naturen og give dit sind ro.

10 / 32 Fotos

Koncentration - For meget skærmtid og information gør det svært for os at holde fokus.

11 / 32 Fotos

Koncentration - En undersøgelse fra University of Wisconsin viser, at tid i naturen hjælper mange med at koble af fra hverdagens stress og få bedre fokus.

12 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Selvom hjernen kan multitaske, har den stadig brug for pauser for at fungere optimalt.

13 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Hjernen bruger 20 % af kroppens energi, og dette tal kan stige med 10 %, når vi skal fokusere på mentale udfordringer. Selv når vi slapper af, er hjernen stadig aktiv.

14 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Når tankerne får lov til at vandre, hvilket sker oftere i naturen, går hjernen i en tilstand kaldet Default Mode Network (standardtilstandsnetværk) – et komplekst kommunikationssystem mellem hjernens forskellige områder.

15 / 32 Fotos

Hjerneaktivitet - Denne aktivitet er vigtig for at udvikle og forstå menneskelig adfærd.

16 / 32 Fotos

Hænderne i jorden - En hollandsk undersøgelse viser, at havearbejde og andre opgaver i naturen er langt mere stressaflastende end mange andre fritidsaktiviteter.

17 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Forskerne delte deltagere op i to grupper – den ene sad indenfor og læste, mens den anden lavede havearbejde i 30 minutter.

18 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Personerne, der lavede havearbejde, oplevede bedre humør end dem, der sad og læste.

19 / 32 Fotos

Få fingrene i jorden - Studiet viste også en nedsat produktion af kortisol, det såkaldte "stresshormon".

20 / 32 Fotos

Forurening - Når vi er indenfor eller omgivet af forurening, skal kroppen arbejde hårdere for at få den ilt, den har brug for.

21 / 32 Fotos

Forurening - Denne ekstra indsats kan øge både din puls og dit blodtryk.

22 / 32 Fotos

Vejrtrækning - Vejrtrækningsøvelser kan også reducere niveauet af stressrelaterede hormoner.

23 / 32 Fotos

Vejrtrækning - Hurtig vejrtrækning gør kroppen mere anspændt og stresset, mens langsomme, dybe vejrtrækninger hurtigt kan få dig til at slappe af.

24 / 32 Fotos

Serotonin - Serotonin er en neurotransmitter, der påvirker humør, appetit, hukommelse, social adfærd og meget mere.

25 / 32 Fotos

Serotonin - Jo bedre din hjerne iltes, desto højere bliver dine serotoninniveauer. For meget serotonin kan dog føre til spændinger og irritation.

26 / 32 Fotos

Serotonin - Er dine serotoninniveauer for lave, kan det resultere i depression.

27 / 32 Fotos

Frisk luft - Hvis du trækker vejret i frisk luft, hjælper det med at regulere serotoninniveauet og fremme en følelse af lykke og velvære.

28 / 32 Fotos

Frisk luft - Luften i forureningsfrie områder øger hjernens bølger og skaber en øjeblikkelig beroligende effekt.

29 / 32 Fotos

Jord - Jord er også en kilde til energi og glæde. Forskning fra University of Colorado har vist, at en harmløs bakterie i jorden kan fungere som et naturligt antidepressiv.

30 / 32 Fotos

Jord -

Denne mikroorganisme øger produktionen af serotonin, og det styrker både dit humør og immunforsvar.

31 / 32 Fotos