© Shutterstock

Sovestilling -

Når du ligger ned, kan din næse tilstoppes, og det forværres på grund af, at næsen drypper, og slim løber ned bag i halsen.

© Shutterstock

Sovestilling -

Hvis du har allergier, kan det medføre irritation i halsen, hoste, åndedrætsbesvær og andre symptomer, der forhindrer en god nats søvn.

© Shutterstock

Støv og skimmelsvamp -

Om natten kan bl.a. indendørs støv og skimmelsvamp være med til at udløse dine allergier, så de føles værre.

© Shutterstock

Støv og skimmelsvamp -

Vandskader kan føre til, at skimmelsvamp vokser inde i væggene, og i mange ældre boliger kan der være ophobninger af skimmelsvamp, støv og andre allergener i vægge og gulve.

© Shutterstock

Luftfugtere -

Mange med allergi kan have gavn af luftfugtere, hvis de oplever tørre bihuler, men luftfugtere kan på den anden side også øge mængden af støv i luften.

© Shutterstock

Luftfugtere -

Desuden kan skimmelsvamp vokse i filtrene på luftfugtere, hvis ikke de skiftes regelmæssigt.

© Shutterstock

Sover med et kæledyr tæt på -

Kæledyrsskæl, de hudceller dit kæledyr fælder, er en almindelig indendørs allergenkilde.

© Shutterstock

Sover med et kæledyr tæt på -

Kæledyrsskæl kan blive hængende i luften længere og samler sig på dit tæppe eller dyne.

© Shutterstock

Indendørs pollen -

Hvis det ikke er de indendørs allergener, der forværrer dine symptomer, kan det være pollen, du – uden at vide – har taget med indenfor.

© Shutterstock

Indendørs pollen -

Hvis dit kæledyr har været ude og gå tur eller lege, kan de sandsynligvis også tage pollen med ind.

© Shutterstock

Sådan påvirker allergier søvn -

Selv hvis du kun har allergi om dagen og ikke om natten, kan allergier stadig påvirke din søvn.

© Shutterstock

Symptomer kan gøre det svært -

Symptomer som nysen og snøften kan gøre det svært at få en god nats søvn. Og du føler dig ikke ordentligt udhvilet næste dag.

© Shutterstock

Sådan beroliger du allergisymptomer om natten -

Klik vidre og se råd, der kan være nyttige, hvis du gerne vil lindre allergisymptomer, der forværres om natten.

© Shutterstock

Støv eller skimmelsvamp i soveværelset -

Undgå gulvtæppe eller støvsug det ofte. Brug også støvmidebetræk til madrasser.

© Shutterstock

Skift sengetøj -

Skift og vask regelmæssigt sengetøjet i varmt vand for at dræbe allergener. Det er bedst at gøre det én gang om ugen.

© Shutterstock

Stillingen, du sover i -

Hvis du tilføjer ekstra puder, kan det hjælpe med at lindre tilstopning, så du ikke drypper fra næsen ned i halsen, mens du sover.

© Shutterstock

Luftfugtere -

Overvej at slukke for din luftfugter, eller rengør den regelmæssigt, hvis du planlægger at bruge den.

© Shutterstock

Brug HEPA-luftrensere -

Overvej at bruge luftrensere med HEPA-filtre (high-efficiency particulate air) til at fjerne luftbårne allergener.

© Shutterstock

Affugtere -

Hold luftfugtigheden i hjemmet under 50% – især i soveværelset. Hvis der er et tilstødende badeværelse, så lad en ventilator køre i mindst 15 til 20 minutter, efter du har været i bad.

© Shutterstock

Kæledyr -

Lad dit kæledyr sove et andet sted end i soveværelset.

© Shutterstock

Tag et bad -

Pollen kan blive siddende på hud, hår og tøj. Derfor er det en god idé at tage et bad og skifte til rent nattøj før sengetid.

© Shutterstock

Luk vinduerne -

Sov med lukkede vinduer for at minimere mængden af pollen, der kommer ind i dit soveværelse.

© Shutterstock

Næseskylning -

Brug saltvandsspray eller næseskylningssystemer til at rense ud i næsen, inden du går i seng.

© Shutterstock

Allergimedicin -

Håndkøbs- eller receptpligtige antihistaminer eller medicin, der stopper tilstopning, kan hjælpe med at lindre symptomer.

© Shutterstock

Søvnapnø og allergier -

Allergier forårsager ikke obstruktiv søvnapnø, men de kan forværre symptomerne hos patienter, der allerede har denne lidelse.

© Shutterstock

Tidspunkt på dagen, hvor allergier er værst -

Du kan opleve flere problemer med allergisymptomer på bestemte tidspunkter af dagen, afhængigt af din allergitype. Men hvis dine allergener er indendørs, er chancerne for, at symptomerne forværres fra tidlig aften og derefter.

© Shutterstock

Hvornår du skal se en specialist eller læge -

Hvis allergierne om natten varer ved, selvom du hars taget forholdsregler, eller de påvirker din livskvalitet markant, så du bør du tale med din egen læge – eller muligvis en allergolog eller immunolog.

Kilder: (Health) (Healthline) (Medical News Today)

© Shutterstock