Tilsyneladende harmløse vaner, der kan skade din hjerne

se også

Er solbriller egentlig en fare for dine øjnes sundhed?

Flere søskende, mere stress?

Landene med den bedste (og værste!) tandhygiejne i verden – gæt, hvor Danmark ligger

Risikoen ved selvmedicinering

Ting, du aldrig bør sige til en person med ADHD

Er tyggegummi godt for dig?

se igen

0 / 31 Fotos

At lade være med at spise morgenmad -

På grund af vores travle livsstil ender mange af os med at springe morgenmaden over for at spare lidt tid om morgenen.

1 / 31 Fotos

At lade være med at spise morgenmad -

Men hjernen har brug for passende næringsstoffer på det passende tidspunkt for at fungere bedst muligt. At springe morgenmaden over fører til en ringe forsyning af sukker og næringsstoffer til hjernen, hvilket kan resultere i langsigtede helbredsproblemer.

2 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Uden tilstrækkelig søvn kæmper hjernen for at fungere ordentligt. Faktisk har undersøgelser vist, at mangel på søvn fører til neurologiske skader i hippocampus, som er en del af hjernen, der er involveret i indlæring og hukommelse.

3 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Hvis du har problemer med at sove ordentligt, så undgå skærme en time før sengetid, og prøv at lade være med at række ud efter din telefon, hvis din søvn bliver afbrudt.

4 / 31 Fotos

At skrue for højt op for dine høretelefoner -

At lytte til musik er en fantastisk måde at slappe af på. Men hvis du skruer for højt op for høretelefonerne, kan du skade din hørelse. Mennesker med høretab er desuden mere tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom.

5 / 31 Fotos

At skrue for højt op for dine høretelefoner -

Nogle forskere mener, at det skyldes, at hjernen arbejder så hårdt på at høre, at den ikke er i stand til at gemme minderne om, hvad der bliver hørt. Hvis du vil holde din hjerne sund, skal du derfor sørge for at holde lydstyrken inden for et sikkert niveau.

6 / 31 Fotos

At spise for meget -

Overspisning over en længere periode kan også skade hjernefunktionen. Adskillige undersøgelser har forbundet kontinuerlig overspisning med mental tilbagegang hos ældre voksne sammenlignet med mennesker, der ikke overspiser.

7 / 31 Fotos

At spise for meget -

Når det er sagt, er der behov for flere undersøgelser for at identificere omfanget og mekanismerne relateret til overspisning, som fører til reduceret kognitiv funktion.

8 / 31 Fotos

Mangel på socialt samvær -

Socialt samvær fremmer hjernens vækst og udvikling. Hvis der ikke er noget socialt samvær, eller hvis kommunikationen mangelfuld, kan du føle dig ked af det og deprimeret.

9 / 31 Fotos

Mangel på socialt samvær -

Derudover spiller et mangelfuldt socialt liv en afgørende rolle i udviklingen af demens. En aktiv og socialt integreret livsstil kan beskytte mod sygdommen.

10 / 31 Fotos

Ikke at bevæge kroppen nok -

Langvarig, regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere kognitiv svækkelse og risikoen for demens.

11 / 31 Fotos

Ikke at bevæge kroppen nok -

Udover at træne er det også vigtigt at fysisk aktivitet, såsom havearbejde eller gåture, er en del af din livsstil. Denne type aktiviteter mindsker stress og øger blodgennemstrømningen til hjernen.

12 / 31 Fotos

At tilbringe for meget tid i mørket -

Hvis du bruger for meget tid i mørket, udsættes din hjerne ikke for nok sollys.

13 / 31 Fotos

At tilbringe for meget tid i mørket -

Dette kan føre til problemer som vinterdepression. Sørg derfor for, at du får masser af sollys hver dag.

14 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Når man lærer noget nyt, dannes der forbindelser mellem vores hjerneceller, hvilket hjælper med at holde hjernen ung.

15 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

At tænke, læse, skrive og i det hele taget lave noget kreativt træner og forbedrer også hjernen, så den kan fungere bedre, og det forebygger, at den bliver beskadiget.

16 / 31 Fotos

At spise sukkerholdige fødevarer -

Overdreven sukkerindtagelse er skadeligt for hjernens sundhed og kan føre til hukommelses- og indlæringsbesvær.

17 / 31 Fotos

At spise sukkerholdige fødevarer -

Sukker kan også have afhængighedslignende konsekvenser, føre til tab af selvkontrol og overspisning.

18 / 31 Fotos

Negative tanker -

Når du konstant er ked af det og negativ, kan det påvirke din mentale sundhed. Dette kan føre til problemer som depression, angst og endda demens.

19 / 31 Fotos

Negative tanker -

Faktisk viser nogle undersøgelser, at folk, der dvæler ved det negative, har flere en øget koncentration af amyloid-beta og tau-protein i deres hjerner. Denne ophobning er en vigtig indikator for Alzheimers sygdom.

20 / 31 Fotos

At ignorere helbredsproblemer -

Det er altid vigtigt at tage til lægen, når du har helbredsproblemer. At ignorere helbredsproblemerne kan føre til alvorlige problemer hen ad vejen, herunder hjerneskade.

21 / 31 Fotos

At ignorere helbredsproblemer -

For eksempel er mennesker, der har ubehandlet forhøjet blodtryk, mere tilbøjelige til at udvikle demens. Ubehandlet depression og diabetes kan også være skadeligt for hjernen.

22 / 31 Fotos

Indtagelse af for store mængder alkohol -

Alkohol fører til kemiske ubalancer i hjernen, når det indtages over lange perioder i store mængder.

23 / 31 Fotos

Indtagelse af for store mængder alkohol -

Der findes også en specifik type alkoholrelateret demens. Den skyldes skader på hjernen forårsaget af regelmæssigt at drikke for meget alkohol.

24 / 31 Fotos

At arbejde, når du er syg -

Du kan smitte andre, og din hjernes effektivitet vil helt sikkert også blive ramt.

25 / 31 Fotos

At arbejde, når du er syg -

Når vi er syge, arbejder hjernen og kroppen allerede ekstra hårdt for at overvinde infektionen. Så at arbejde på en sygedag vil resultere i, at den skal arbejde endnu hårdere.

26 / 31 Fotos

At være kronisk stresset -

En vis mængde stress relateret til arbejde eller familie er en del af livet. Men når stress går ud over din evne til at cope, hæmmer det hjernens normale funktion.

27 / 31 Fotos

At være kronisk stresset - Kronisk stress kan føre til kognitiv tilbagegang på grund af langvarige forhøjelser af kortisolniveauet, som spiller en vigtig rolle i, hvordan din krop reagerer på stress.

28 / 31 Fotos

Multitasking -

Mange mennesker tror, at multitasking er noget positivt, men det går ud over produktiviteten. Desuden mangler vores hjerne evnen til at udføre flere opgaver på samme tid.

29 / 31 Fotos

Multitasking -

Forskning har også vist, at kronisk multitasking ændrer hjernen over tid, hvilket fører til, at vi får svært ved at fokusere.

Kilder: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

At lade være med at spise morgenmad -

På grund af vores travle livsstil ender mange af os med at springe morgenmaden over for at spare lidt tid om morgenen.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

At lade være med at spise morgenmad -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Mangel på søvn -

Hvis du har problemer med at sove ordentligt, så undgå skærme en time før sengetid, og prøv at lade være med at række ud efter din telefon, hvis din søvn bliver afbrudt.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

At skrue for højt op for dine høretelefoner -

Shutterstock

5 / 31 Fotos

At skrue for højt op for dine høretelefoner -

Shutterstock

6 / 31 Fotos

At spise for meget -

Shutterstock

7 / 31 Fotos

At spise for meget -

Når det er sagt, er der behov for flere undersøgelser for at identificere omfanget og mekanismerne relateret til overspisning, som fører til reduceret kognitiv funktion.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Mangel på socialt samvær -

Socialt samvær fremmer hjernens vækst og udvikling. Hvis der ikke er noget socialt samvær, eller hvis kommunikationen mangelfuld, kan du føle dig ked af det og deprimeret.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Mangel på socialt samvær -

Derudover spiller et mangelfuldt socialt liv en afgørende rolle i udviklingen af demens. En aktiv og socialt integreret livsstil kan beskytte mod sygdommen.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Ikke at bevæge kroppen nok -

Langvarig, regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere kognitiv svækkelse og risikoen for demens.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Ikke at bevæge kroppen nok -

12 / 31 Fotos

At tilbringe for meget tid i mørket -

Hvis du bruger for meget tid i mørket, udsættes din hjerne ikke for nok sollys.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

At tilbringe for meget tid i mørket -

Dette kan føre til problemer som vinterdepression. Sørg derfor for, at du får masser af sollys hver dag.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

Når man lærer noget nyt, dannes der forbindelser mellem vores hjerneceller, hvilket hjælper med at holde hjernen ung.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Mangel på mental stimulering -

At tænke, læse, skrive og i det hele taget lave noget kreativt træner og forbedrer også hjernen, så den kan fungere bedre, og det forebygger, at den bliver beskadiget.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

At spise sukkerholdige fødevarer -

Overdreven sukkerindtagelse er skadeligt for hjernens sundhed og kan føre til hukommelses- og indlæringsbesvær.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

At spise sukkerholdige fødevarer -

Sukker kan også have afhængighedslignende konsekvenser, føre til tab af selvkontrol og overspisning.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Negative tanker -

Når du konstant er ked af det og negativ, kan det påvirke din mentale sundhed. Dette kan føre til problemer som depression, angst og endda demens.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Negative tanker -

Shutterstock

20 / 31 Fotos

At ignorere helbredsproblemer -

Det er altid vigtigt at tage til lægen, når du har helbredsproblemer. At ignorere helbredsproblemerne kan føre til alvorlige problemer hen ad vejen, herunder hjerneskade.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

At ignorere helbredsproblemer -

For eksempel er mennesker, der har ubehandlet forhøjet blodtryk, mere tilbøjelige til at udvikle demens. Ubehandlet depression og diabetes kan også være skadeligt for hjernen.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Indtagelse af for store mængder alkohol -

Alkohol fører til kemiske ubalancer i hjernen, når det indtages over lange perioder i store mængder.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Indtagelse af for store mængder alkohol -

Der findes også en specifik type alkoholrelateret demens. Den skyldes skader på hjernen forårsaget af regelmæssigt at drikke for meget alkohol.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

At arbejde, når du er syg -

Du kan smitte andre, og din hjernes effektivitet vil helt sikkert også blive ramt.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

At arbejde, når du er syg -

Når vi er syge, arbejder hjernen og kroppen allerede ekstra hårdt for at overvinde infektionen. Så at arbejde på en sygedag vil resultere i, at den skal arbejde endnu hårdere.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

At være kronisk stresset -

En vis mængde stress relateret til arbejde eller familie er en del af livet. Men når stress går ud over din evne til at cope, hæmmer det hjernens normale funktion.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

28 / 31 Fotos

Multitasking -

Mange mennesker tror, at multitasking er noget positivt, men det går ud over produktiviteten. Desuden mangler vores hjerne evnen til at udføre flere opgaver på samme tid.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Multitasking -

Forskning har også vist, at kronisk multitasking ændrer hjernen over tid, hvilket fører til, at vi får svært ved at fokusere.

Kilder: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Tilsyneladende harmløse vaner, der kan skade din hjerne

Disse ting kan have indflydelse på din kognitive funktion

09/05/25 | StarsInsider

sundhed Kognitiv funktion

Din hjerne er dit mest værdifulde aktiv. Hjernen er et af kroppens vigtigste organer, da det er kontrolcenteret for, hvad end du gør, og den måde du fungerer på hver eneste dag. Hjernen er dog også et af de mest sarte organer, og derfor er det vigtigt at tage sig af den ved at træffe sunde valg. Desværre har mange mennesker tilsyneladende "harmløse" vaner, der kan forårsage varig hjerneskade. Men den gode nyhed er, at der er tale om vaner, vi kan kontrollere for at holde vores hjerner sunde.Klik videre for at se de almindelige vaner, der kan have en negativ indvirkning på din kognitive funktion.