© Shutterstock

Dysmenoré -

Dysmenoré er den medicinske betegnelse for smerter eller ubehag forbundet med menstruation. Smerterne begynder typisk en til tre dage før din menstruation og aftager efter to til tre dage.

© Shutterstock

Dysmenoré -

Kemikalier kaldet prostaglandiner, der produceres i livmoderen, frigives til blodet, hvilket får musklerne og blodkarrene i og omkring livmoderen til at trække sig sammen.

© Shutterstock

Almindelige symptomer -

Vedvarende smerte i livmoderen og smerter, der stråler ud til lænden og lårene, er almindelige symptomer.

© Shutterstock

Andre symptomer -

Nogle menstruerende kvinder kan også opleve kvalme, svimmelhed, hovedpine og oppustethed.

© Shutterstock

Ekstrem smerte -

Selvom en vis grad af ubehag er almindelig under menstruation, kan det være et tegn på noget mere alvorligt, hvis du oplever ekstreme smerter, der forhindrer dig i at komme ud af sengen.

© Shutterstock

Ekstrem smerte -

Hvis du oplever ekstreme smerter under din menstruation, er det værd at begynde at skrive en smertedagbog, som du kan vise til din læge.

© Shutterstock

Hvad gør en smertefuld menstruation værre? -

Smertefulde menstruationer kan være arvelige, men livsstilsfaktorer som dårlig kost, overvægt eller rygning kan forværre menstruationssmerter.

© Shutterstock

Undgå koffein og alkohol -

Når du har menstruation, så prøv at undgå koffein og alkohol, da det kan få dine blodkar til at indsnævres og gøre kramperne værre.

© Shutterstock

Hold styr på dine menstruationer -

Ved at spore dine menstruationer kan du bedre forudse smerten, før den rammer. Du kan f.eks. lave en plejepakke, der indeholder alt, hvad du behøver for at begrænse smerterne.

© Shutterstock

Underliggende tilstande - PCOS -

Hvis du har PCOS, kan du opleve kraftige blødninger, blodpropper og svære menstruationssmerter. Det menes, at den hormonubalance, der ses ved PCOS, forårsager mere intense kramper.

© Shutterstock

Underliggende tilstande - Endometriose -

Endometriose er en tilstand, hvor væv, der ligner livmoderslimhinden, vokser uden for livmoderen. Symptomer på endometriose omfatter meget smertefulde menstruationer, tarmsmerter ved toiletbesøg og opkastning og diarré under menstruation.

© Shutterstock

Underliggende tilstande - Adenomyose -

Adenomyose er en tilstand, der resulterer i, at endometrievæv i livmoderslimhinden vokser ind i livmoderens muskelvæg. Dette kan forårsage kraftige, smertefulde menstruationer.

© Shutterstock

Underliggende tilstande - Fibromer -

Fibromer vokser i eller på livmoderen. De kan forårsage smertefulde eller kraftige, længerevarende menstruationer.

© Shutterstock

Underliggende tilstande - Underlivsbetændelse -

Underlivsbetændelse er en infektion i de kvindelige reproduktive organer, som ofte er forårsaget af bakterier fra seksuelt overførte infektioner som klamydia eller gonoré. Det kan forårsage unormalt kraftige eller smertefulde menstruationer.

© Shutterstock

Hormonel prævention -

P-piller stopper produktionen af ​​hormoner, som er involveret i ægløsning og menstruation, og de forhindrer dermed menstruation og mindsker chancerne for at blive gravid.

© Shutterstock

Smertestillende midler i håndkøb -

Antiinflammatoriske, smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen kan hjælpe med at lindre kramper.

© Shutterstock

Regelmæssig motion -

Hvis det er muligt, kan du prøve at træne under din menstruation, da træning producerer endorfiner, der blokerer smerte.

© Shutterstock

Hydrering -

Forskning tyder på, at hvis man drikker masser af vand, kan det hjælpe med at reducere oppustethed, som kan gøre menstruationskramper værre.

© Shutterstock

Naturlægemidler -

Urter som ingefær, kamille og gurkemeje kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.

© Shutterstock

Sovestillinger -

At sove i fosterstilling, på ryggen eller på siden kan reducere trykket på mavemusklerne, hvilket kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.

© Shutterstock

Vitaminer og kosttilskud -

Magnesium, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere menstruationssmerter, når de tages som kosttilskud.

© Shutterstock

Akupunktur -

Nogle mennesker opnår lindring af menstruationssmerter gennem regelmæssige akupunkturbehandlinger.

© Shutterstock

Bækkenbundsterapi -

Bækkenbundsterapi, der involverer øvelser, stræk, biofeedback-terapi eller elektrisk stimulering for at styrke eller slappe af i bækkenbundsmusklerne, har vist sig at lindre menstruationssmerter.

© Shutterstock

Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) -

Ved at påføre elektrisk strøm ved lave spændinger til maven fra en TENS-maskine kan man hjælpe med at blokere smertesignaler.

© Shutterstock

Kirurgi -

Kirurgi for at fjerne endometriose og fibromer er sædvanligvis vellykket til at lindre menstruationssmerter. Der er dog en chance for, at smerten kan vende tilbage.

© Shutterstock

Receptpligtig medicin -

Ved kraftige smerter kan stærkere kan en læge udskrive smertestillende midler eller hormonmedicin.

© Shutterstock

Varmeterapi -

Man kan påføre en varmepude eller varm kompres på den nederste del af maven i omkring 15 til 20 minutter for at lindre kramper.

© Shutterstock

Rådgivning eller terapi -

Menstruationssmerter kan påvirke mental sundhed betydeligt hos nogle mennesker. At tale med en terapeut eller rådgiver kan hjælpe med mestringsstrategier og støtte.

© Shutterstock

Afspændingsteknikker -

Mindfulness meditation kan mindske følelsen af ​​smerte, og blide stræk eller yoga kan lindre kramper i maven.

Kilder: (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)

© Shutterstock