Ungdommens kilde: Disse fødevarer vil få dig til at se yngre ud - God ernæring er kilden til at se sundere og yngre ud.

Kig i galleriet og se hvilke fødevarer der vil gøre dig sundere og få dig til at se yngre ud!

© iStock

Kyllingesuppe - Ifølge Men's Fitness, kan kyllingesuppe hjælpe dig med at komme over en forkølelse. Nogle undersøgelser siger endda at denne suppe har en anti-inflammatorisk effekt på åndedrætssystemet.

© iStock

Røde vindruer - Huden af denne type druer indeholder resveratrol, et anti-inflammatorisk stof, som hjælper med at opretholde en sund hud. Ifølge Men's Fitness, kan dette stof også hjælpe med at reparere hudskader forårsaget af UV-stråling.

© iStock

Citron - Fordi den indeholder C-vitamin, bidrager citron til produktion af collagen. Den er også rig på antioxidanter.

© iStock

Ingefær - Ifølge Journal of Pain, indeholder ingefær antioxidanter, der kan reducere muskelsmerter efter træning.

© iStock

Granatæble - Denne frugt indeholder stærke antioxidanter. Ifølge Healthline, hjælper den med at forhindre skader forårsaget af højt sukkerindhold og beskytter også huden mod solskader.

© iStock

Guava - Ifølge Men's Fitness, har en kop guava fire gange mere C-vitamin end den mængde du har brug for på en dag.

© iStock

Gurkemeje - Gurkemeje anvendes stort set som krydderi, og forhindrer hudskader forårsaget af aldring og solens eksponering.

© iStock

Byg - Men's Fitness nævner en undersøgelse, der viser, at folk med en kost rig på fuldkorn og en begrænset mængde raffinerede korn, havde omkring 10% mindre abdominal fedt end folk, der ikke fulgte denne slags kost.

© iStock

Hvide bønner - Denne mad er rig på jern, et mineral, der binder ilt til røde blodlegemer. Derudover er hvide bønner rig på kobber og kalium, ifølge Men's Fitness.

© iStock

Sød kartoffel - Rig på beta-caroten, hjælper den med at holde huden blød.

© iStock

Spinat - Ifølge Medical Daily, er denne grøntsag meget vigtig for musklerne, ud over at være rig på magnesium.

© iStock

Peanut butter - Det har et højt fedtindhold, hvilket er godt som en post-workout snack. Ifølge Men's Fitness, måltider efter træning skal indeholde kulhydrater og protein samt en moderat mængde fedt.

© iStock

Havre - Men's Fitness, nævner en undersøgelse, der fandt ud af, at folk, der spiste havre 45 minutter før træning, klarede sig bedre end dem, der spiste ris.

© iStock

Selleri - Rig på vitaminerne A, C og K, hjælper selleri med at regulere væskeniveauer og holder huden hydreret.

© iStock

Kirsebærsaft - I 2011 afslørede Centers for Disease Control and Prevention at problemer med at sove kan være forbundet med diabetes, depression og hjerteproblemer. Kirsebærsaft indeholder melatonin, et stof, der hjælper med at øge kvaliteten og varigheden af søvn.

© iStock

Æble - Denne frugt indeholder pektin, en sund fiber, der kan hjælpe med at forhindre akkumulering af kolesterol i blodkar. Hvis du spiser æbler med skrællen på, får du flere fordele, som Men's Fitness nævner.

© iStock

Tomat - Ifølge Healthline, er tomater meget gavnlige for sundheden på grund af deres høje indhold af lycopen. Dette stof hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og prostatakræft.

© iStock

Salat - Ifølge Men's Fitness, hjælper salat mod dårlig ånde, som bliver værre jo ældre vi bliver.

© iStock

Kål - Det er rigt på vitamin K, hvilket er godt for vores blod og hjælper også med at holde vores knogler stærke gennem årene, siger Men's Fitness.

© iStock

Løg - De er gode for maven, da de kan modvirke væksten af H. pylori-bakterier, som er forbundet med mavesår og mavekræft, siger Men's Fitness.

© iStock

Sorte bønner - Sorte bønner kan hjælpe med forebyggelse af tyktarms- og prostatakræft. De hjælper med at fremskynde oprydningsprocessen af alt det der opsamles i tarmene, hvorved potentielle kræftfremkaldende stoffer elimineres, siger Men's Fitness.

© iStock

Valnødder - Disse er fremragende til at gøre din hud blødere, da de har et højt indhold af omega-3, hvilket hjælper huden med at producere den mængde olie, der er nødvendig for at forblive sund.

© iStock

Broccoli - Ifølge Men's Fitness, inderholder denne grøntsag næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe inflammation, hvilket kan hjælpe med at forebygge lunge-og mavekræft.

© iStock

Grøn the - Rig på antioxidanter hjælper det med at beskytte mod frie radikaler, de ustabile molekyler, der dannes på grund af stress, ifølge Healthline.

© iStock

Blåbær - Ifølge Men's Fitness, er denne frugt  rig på flavonoider. Disse komponenter er gavnlige for korttidshukommelsen, så vel som langtidshukommelsen.

© iStock

Kokosolie - Den er rig på vitamin E, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Når den påføres huden, kan det forsinke dens aldring.

© iStock

Kakaomælk - Ifølge en undersøgelse fra The University of Texas, er et glas kakaomælk, med lavt fedtindhold, en rigtig god drik efter at have dyrket motion.

© Shutterstock

Hørfrø - De er rige på omega-3, som bidrager til sund hud og som også bekæmper inflammation, siger Men's Fitness.

© Shutterstock

Skæreost - Ifølge Men's Fitness, er skæreost en glimrende kilde til calcium sammenlignet med andre oste.

© Shutterstock