© Shutterstock

Vask dit ansigt -

Morgen og aften skal du vaske dit ansigt med en mild rensecreme og lunkent vand. Det fjerner skidt og snavs fra huden og renser porerne. Du får en renere hud.

© Shutterstock

Påfør solcreme -

Brug solcreme hver dag, selv om vinteren. Det er den bedste hemmelighed mod hudens tegn på aldring. Og så er det en af de nemmeste ting at smide ind i rutinen.

© Shutterstock

Klip dine negle -

Klip neglene ofte, så de holdes korte. Det forhindrer ophobning af bakterier, og du undgår spredning af infektioner. De ser også bare bedre ud sådan! Rense din negleklipper inden brug hver gang.

© Shutterstock

Red dit hår -

Hvis du reder håret hver dag, hjælper det med at fordele hårets naturlige olier og holde håret sundt. Det stimulerer også blodgennemstrømningen til hovedbunden.

© Shutterstock

Brug shampoo regelmæssigt -

ropsrens er ikke det samme som shampoo: Der er en grund til, at de er to forskellige produkter! Brug en mild og rensende shampoo, som passer til din hårtype og mindst hver 3. dag (afhængigt af dit aktivitetsniveau).

© Shutterstock

Brug en læbepomade -

Vintervejr, centralvarme og endda aircondition kan alle give dig tørre og sprukne læber. Så husk at have en læbepomade med dig. Ingen synes om ømme og tørre læber.

© Shutterstock

Gå til tandlægen -

Hold styr på dine tandlægeaftaler, så du kan rengøre og undgå problemer. Desuden er der en sammenhæng mellem tandkødssygdomme og slagtilfælde, hjertesygdomme, kræft og diabetes. Dit tandlægebesøg kan eventuelt advare dig om andre sundhedsproblem, du måske skal være opmærksom på.

© Shutterstock

Sørg for god mundhygiejne -

Du bør også sørge for god mundhygiejne. Hver eneste dag. Børst dine tænder morgen og aften, og glem ikke at bruge tandtråd. Der er forskellige hårdheder og typer, der passer til alle, så der er ingen undskyldning.

© Shutterstock

Barber dig med gode maskiner -

En god barberkniv eller barbermaskine giver en tæt, men behagelig barbering. Barbering hjælper med at eksfoliere og fjerne døde hudceller. Tag dig god tid under barberingen, så du ikke får snitsår og skader huden.

© Shutterstock

Anvend aftershave -

Aftershave kan berolige huden, lindre irritation og knopper, som du måske ellers oplever under barbering. Den lukker porerne efter barbering, så bakterier ikke kan trænge ind.

© Shutterstock

Pas på dine fødder hver dag -

Fødder er ofte den mest oversete del af vores kroppe. Men de ophober sved i løbet af dagen, så det er vigtigt at vaske dem med sæbe og vand dagligt, så du ikke får fodsvamp.

© Shutterstock

Pas på dine fødder hver dag -

Tør fødderne grundigt bagefter – især mellem tæerne. Fugt fødderne, men brug ikke fugtighedscreme mellem tæerne, da det kan forårsage hudnedbrydning. Klip tåneglene lige over, og hvis du tror, du har en slags svampeinfektion, så tal med din læge. Lav ikke nogen gør-det-selv-løsninger på badeværelset.

© Shutterstock

Form dine øjenbryn -

Selvom du ikke behøver at have perfekt bryn, kan det hjælpe på looket at rette dem lidt til. Hold også øje med hår i næsen. Du kan også få en professionel til at hjælpe dig med brynene.

© Shutterstock

Brug sæbe eller kropsrens -

Sæbebarer eller kropsrens er begge lige effektive til at fjerne skidt, olie og snavs fra huden. Sæbe kan dog være mere udtørrende, så pas på, hvis du har sensitiv hud. Kropsrens er også et mere hygiejnisk valg.

© Shutterstock

Brug fugtgivende cremer -

Husk at bruge en fugtgivende creme efter brusebadet. Det er med til at forsegle og beskytte huden. Og din hud når ikke at tørre ud, omend det er nat eller dag.

© Shutterstock

Brug antiperspirant eller deodorant -

Hvis du vil undgå sved under armene, så husk at bruge antiperspirant. Hvis du bare vil stoppe dårlige lugte, så er en deodorant svaret. Så enkelt er det!

© Shutterstock

Eksfolier én gang om ugen -

Eksfoliering af huden én gang om ugen forbedrer dens tekstur ved at fjerne døde hudceller. En eksfolierende lermaske er en naturlig måde at gøre det på. Og så er den også skønsom mod huden. Undgå produkter med eksfolierende perler, som kan være ret skrappe mod huden – og ikke mindst forfærdelige for miljøet.

© Shutterstock

Brug olie til skægget -

Du skal også pleje dit skæg og huden nedenunder. Her er det perfekt med en tilpasset olie. Det kan blødgøre håret, så det også er nemmere at håndtere.

© Shutterstock

Gå til en barbershop -

En tur til barbershoppen er en chance for at slappe af, mens en anden tager sig af det hele. De kan også hjælpe med at bestemme, hvad der vil klæde dig og dit ansigt bedst.

© Shutterstock

Nyd en spadag -

Spadage er ikke forebeholdt kvindekønnet! De er en fantastisk måde at koble af på, og du kan vælge mellem bl.a. ansigtsbehandlinger, massage og scrubs. Det er velfortjent!

© Shutterstock

Hold dig aktiv -

Husk også at holde sig aktiv! Afsæt tid hver dag til at dyrke motion, da det styrker dig både mentalt og fysiskt. Det giver helbred på kort og lang sigt. Vælg noget, du synes, er sjovt, så du kan holde motivationen!

© Shutterstock

Altid god kropsholdning -

God kropsholdning betyder færre rygsmerter, større energi og reduceret træthed. Det giver dig bedre rygsøjle- og nakkesundhed. Det handler om at passe på sin krop på lang sigt.

© Shutterstock

Få nok søvn -

Det er utrolig vigtigt, at du får mellem 7 til 9 timers søvn hver nat. Det styrker kognitiv sundhed og produktivitet, når du er vågen, så du bedre kan håndtere stress eller uventede situationer i hverdagen.

© Shutterstock

Drik nok vand -

Vand gør, at din krop fungerer, som den skal. Det hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen og forbedre din præstation under sport. Sådan kan du altid give dit bedste!

© Shutterstock

Tag en kold dukkert -

Koldt vand kan have en positiv effekt på det centrale nervesystem og forbedre muskelsmerter efter træning. Du får også frigivet dopamin i flere timer bagefter, som giver bedre motivation og mental sundhed.

© Shutterstock

Sved det ud -

Hvis ekstrem kulde ikke lige er dig, hvorfor så ikke prøve den modsatte ende af skalaen? Saunaer er kendt for deres afslappende detox-effekter. Desuden har en finsk undersøgelse vist, at folk, der går i sauna, har en lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme.

© Shutterstock

Læg telefonen fra dig -

Hvis det at scrolle på sociale medier fører til følelser af angst, vrede og isolation, så er der kun en til at gøre. Tag en pause. Nu! Husk: doomscrolling er ofte noget, vi gør, når vi ikke vil deale med andre ting. Men det gør, at vi nogle gange får det meget værre i sidste ende.

© Shutterstock

Lav åndedrætsøvelser -

Når vi er stressede, ændres vores åndedrætsmønster sig. På kort sigt kan det skabe komplet dysregulering af nervesystemet. Bevidste åndedrætsøvelser reducerer stress og giver en følelse af at komme tilbage i sig selv.

© Shutterstock

Brug tid i naturen -

Jo mere tid du bruger udenfor, jo mere får du en følelse af indre ro. Hvis du vil forbedre dit humør, så sæt tid af til at gå en tur udenfor. Ennten alene eller med en gruppe.

© Shutterstock

Ræk ud efter hjælp, når du har brug for det -

Mental, fysisk og følelsesmæssig sundhed hænger alle sammen. Det er et tegn på styrke og selvtillid at bede om hjælp eller støtte, når du har brug for det.

Kilder: (Piedmont Healthcare) (WebMD) (Medical News Today)

© Shutterstock