© Shutterstock

Arbejdsnarkomanen -

På mange måder minder udtrykket toksisk produktivitet meget om et udtryk, som de fleste har hørt om før: Arbejdsnarkomaner.

© Shutterstock

Gør meget mere, end hvad der forventes -

Grundlæggende beskriver udtrykket, når nogen føler, at de skal yde en ekstra indsats på arbejdet, altså at de skal være produktive til enhver tid, selvom det ikke forventes af dem.

© Shutterstock

Det er et problem, når det påvirker andre områder af dit liv negativt -

Det kan blive et problem på mange måder, simpelthen fordi personen en stor del af tiden prioriterer sit fremskridt på arbejdet over mange andre aspekter af sit liv.

© Shutterstock

Aldrig færdig -

Toksisk produktivitet beskriver, hvordan nogen fortsætter med at arbejde, selv når opgaven er fuldført. De føler en skyldfølelse over, at de ikke har gjort nok.

© Shutterstock

Nok er aldrig nok -

Dette skyldes, at en person, der lider af toksisk produktivitet, aldrig føler, at der er gjort nok.

© Shutterstock

At dømme ud fra det, du ikke har gjort -

Simone Milasas, en business coach og forfatter til 'Joy of Business', siger, at folk, der lider af toksisk produktivitet, vil dømme sig selv hver dag på, hvad de ikke har opnået, snarere end hvad de har.

© Shutterstock

Nogle gange er det nødvendigt, men ikke konsekvent -

Der er tidspunkter, hvor det er nødvendigt at prioritere arbejdet og gå glip af en social begivenhed eller komme for sent, men det burde ikke være konsekvent.

© Shutterstock

Konsekvenserne af lockdown -

Kathryn Esquer, psykolog og grundlægger af Teletherapist Network, siger, at mange af os blev usikre på os selv og usikre på vores job, da vi var i lockdown. Dette fik os til at arbejde hårdere, men selvom lockdown nu er forbi, fortsætter tendensen.

© Shutterstock

Hvordan vi bruger vores fritid betyder noget -

Esquer sagde, at "vi kunne have brugt vores fritid til at hvile, genoplade og genoprette os selv, men mange af os fyldte disse timer med mere arbejde som en måde at føle os værdige, opfyldte og i kontrol."

© Shutterstock

Den menneskelige tilstand -

På en måde er der en mere væsentlig forklaring på dette. Det er en del af menneskets ånd at arbejde i tider med usikkerhed.

© Shutterstock

Skyld -

Milasas siger, at "Hvis du konstant forsøger at forcere ting eller føler dig skyldig, er det toksisk produktivitet."

© Shutterstock

Træthed og udmattelse -

Et andet tegn på giftig produktivitet er træthed og udmattelse, især hvis du mærker det med det samme, når du vågner om morgenen.

© Shutterstock

Det viser sig i kommunikationen -

Laurie Ruettimann, HR-konsulent og forfatter, siger, at mennesker, der lider af toksisk produktivitet, viser tegn på det i deres kommunikation.

© Shutterstock

Tiden bliver spildt -

De kan finde på at indkalde til et møde, selvom en e-mail ville være tilstrækkelig, eller bruge en masse flotte ord, der gør en samtale dobbelt så lang, end den burde være. Dette bunder i deres skyldfølelse og frygt for ikke at præstere så godt, som de kunne.

© Shutterstock

Den nagende stemme -

En måde at overvinde dette på er ved at holde op med at spørge dig selv, "hvad burde jeg gøre lige nu?"

© Shutterstock

Inkrementelle trin -

Ifølge Milasas kan du i stedet spørge dig selv: "Hvad kan jeg gøre eller skabe med lethed lige nu, som ikke vil stresse mig?"

© Shutterstock

Folk er mindre interesserede i dit arbejde, end du måske tror -

Et andet skridt til at overkomme dette er ved at indse, at din chef er meget mindre interesseret i, at du yder en ekstra indsats, end du måske er klar over. De har også deres eget liv - deres egne familier, venner og hobbyer - og de er måske ikke engang klar over, hvor meget ekstra arbejde du laver ifølge Ruettimann.

© Shutterstock

Professionel løsrivelse -

Ruettimann har opfundet udtrykket "professionel løsrivelse". Dette indebærer at forblive engageret i dit job og udføre kvalitetsarbejde, samtidig med at du forstår, at det ikke er din identitet.

© Shutterstock

Det kan også have en positiv effekt på vores arbejde -

På denne måde giver det dem, der praktiserer det, en følelse af frihed; de vælger at møde op for at arbejde, og det er ikke, fordi det er "hvem de er", og hvad de skal gøre.

© Shutterstock

Entusiasme og venlighed, fordi du vælger det -

Det har også fordele for folk i forhold til selve arbejdet. Ruettimann siger, at "når du er professionelt løsrevet, behandler du alle som kunder: Din chef, kammerater og kolleger."

© Shutterstock

Selvbevidsthed -

Milasas siger, at vi bør stille spørgsmålstegn ved, hvad vi laver, når vi beslutter os for at arbejde de ekstra timer om aftenen. At vi skal sætte spørgsmålstegn ved det valg, vi har truffet, og hvorfor vi har truffet det.

© Shutterstock

Sundhed og velvære -

Sommetider er det nødvendigt at arbejde hårdt, og det kan vi gøre, mens vi også tager hensyn til vores sundhed og velvære.

© Shutterstock

Visse arbejdskulturer belønner toksisk produktivitet -

Der er forskellige arbejdskulturer i forskellige lande. I nogle lande bliver det f.eks. set ned på at gøre mere, end det forventes af dig, men i andre, som i USA, bliver du ofte belønnet for det.

© Shutterstock

For at være i kontrol skal vi være opmærksomme -

I sidste ende bør vi være opmærksomme på, hvor og hvorfor vi bruger vores energi, og om det er vores eget valg eller på grund af skyldfølelse, angst og toksisk produktivitet.

Kilder: (HuffPost) (Create & Cultivate)(Grazia) (The Ascent)

© Shutterstock