






























se også
se igen
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Marvkål - Grøntsager såsom kål og broccoli er blandt de mest næringsrige fødevarer i verden. De indeholder store mængder calcium, fiber og A-, C-, E- og K-vitamin.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Hvidløg - Hvidløg er et velkendt superfood, som er fyldt med C-, B1- og B6-vitamin samt mange mineraler.
© Getty Images
2 / 31 Fotos
Hvidløg - Hvidløg indeholder også allicin, som har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Grønkål - Grønkål er konge af grøntsagerne. Den har et lav kalorieindhold og er rig på næringsstoffer. Grønkål er en fantastisk kilde til A-, C- og K1-vitamin samt fiber.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Grønkål - Grønkål er også fyldt med antioxidanter, mineraler og har anti-kræftfremkaldende bioaktive forbindelser.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Bær - Bær er generelt blandt de mest næringsrige frugter. De er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Bær indeholder også en polyphenol kaldet anthocyanin, som har antioxiderende virkning.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Blåbær - Især blåbær har mange antioxidanter, hvilket gør dem til en god tilføjelse til din kost.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Spinat - Denne klassiske superfood er en kilde til A-, C- og K-vitamin, såvel som mineraler og antioxidanter.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Pak choi - Denne kinesiske kål er en yderst næringsrig fødevare. A-, C- og K-vitamin samt calcium, kalium, mangan og folat er blot nogle af de næringsstoffer, du finder i denne kål.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Æg - Æg er meget nærende. De er en kilde til højkvalitetsprotein, fedt og mange vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Æggeblommer - Æggeblommer især er rige på cholin, lutein og zeaxanthin, som alle er yderst gavnlige for dit helbred.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Lever - Organer er ekstremt næringsrige fødevarer, og leveren er den mest nærende.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Lever - Lever er fyldt med protein og forskellige B-vitaminer, kobber, jern, zink, selen og fosfor.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Laks - Laks er kendt for at være en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Laks - Desuden er denne fisk også en god kilde til protein, og den er rig på en række vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Mælkebøtte - Endnu en fødevare, der kan det hele. Mælkebøtter er fyldt med A-, C-, E- og K-vitaminer, samt adskillige mineraler.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Bælgplanter - Fødevarer som bønner og ærter er gode kilder til komplekse kulhydrater. De er også gode kilder til B-vitaminer, antioxidanter og mineraler.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Mørk chokolade
- Chokolade med et højt kakaoindhold (f.eks. over 70%) er rig på antioxidanter såvel som fiber og mineraler såsom jern, kobber og magnesium.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Nødder - Nødder er små, men kraftfulde og meget rige på næringsstoffer. Ikke alene er de fyldt med protein og gode fedtstoffer, de indeholder også fiber, vitaminer, mineraler, antioxidanter og fytosteroler.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Sardiner - Grillede sardiner er at foretrække, men selv sardiner på dåse er fyldt med masser af omega-3 og protein.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Sardiner - Eftersom sardiner normalt spises hele, indeholder de meget næringsværdi i forhold til deres størrelse!
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Kartofler - Kartofler er en fast bestanddel i manges kostvaner og er en god kilde til kulhydrater ud over at indeholde B- og C-vitaminer samt magnesium, kalium, jern, kobber og mangan.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Søde kartofler - Denne kartoffelsort er rig på A-, B6- og C-vitamin. Den er også rig på antioxidanten beta-karoten.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Quinoa - Quinoa er rig på proteiner, kulhydrater og en god kilde til kostfiber, B-vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Skaldyr - Fødevarer såsom hjertemuslinger, østers og muslinger er blandt andet fyldt med B12-vitamin. De er også særligt rige på zink og kobber.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Tang - Der er mere end fisk i havet. Nogle af disse havgrøntsager er fyldt med næringsstoffer.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Tang - Disse er fyldt med jod, calcium, jern, magnesium og mangan. De er også rige på antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Shiitake-svampe - Svampe er gode kilder til mineraler. Disse er især rige på zink, kobber, mangan og selen.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Avocado - Avocado er en velkendt kilde til sunde fedtstoffer, B6-, C-, E-, K-vitamin samt magnesium, kalium og kobber.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Tomat
- Tomater indeholder en række vitaminer, herunder A, C og K, men er også rige på antioxidanterne lutein og lycopen.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Marvkål - Grøntsager såsom kål og broccoli er blandt de mest næringsrige fødevarer i verden. De indeholder store mængder calcium, fiber og A-, C-, E- og K-vitamin.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Hvidløg - Hvidløg er et velkendt superfood, som er fyldt med C-, B1- og B6-vitamin samt mange mineraler.
© Getty Images
2 / 31 Fotos
Hvidløg - Hvidløg indeholder også allicin, som har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Grønkål - Grønkål er konge af grøntsagerne. Den har et lav kalorieindhold og er rig på næringsstoffer. Grønkål er en fantastisk kilde til A-, C- og K1-vitamin samt fiber.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Grønkål - Grønkål er også fyldt med antioxidanter, mineraler og har anti-kræftfremkaldende bioaktive forbindelser.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Bær - Bær er generelt blandt de mest næringsrige frugter. De er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Bær indeholder også en polyphenol kaldet anthocyanin, som har antioxiderende virkning.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Blåbær - Især blåbær har mange antioxidanter, hvilket gør dem til en god tilføjelse til din kost.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Spinat - Denne klassiske superfood er en kilde til A-, C- og K-vitamin, såvel som mineraler og antioxidanter.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Pak choi - Denne kinesiske kål er en yderst næringsrig fødevare. A-, C- og K-vitamin samt calcium, kalium, mangan og folat er blot nogle af de næringsstoffer, du finder i denne kål.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Æg - Æg er meget nærende. De er en kilde til højkvalitetsprotein, fedt og mange vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Æggeblommer - Æggeblommer især er rige på cholin, lutein og zeaxanthin, som alle er yderst gavnlige for dit helbred.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Lever - Organer er ekstremt næringsrige fødevarer, og leveren er den mest nærende.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Lever - Lever er fyldt med protein og forskellige B-vitaminer, kobber, jern, zink, selen og fosfor.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Laks - Laks er kendt for at være en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Laks - Desuden er denne fisk også en god kilde til protein, og den er rig på en række vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Mælkebøtte - Endnu en fødevare, der kan det hele. Mælkebøtter er fyldt med A-, C-, E- og K-vitaminer, samt adskillige mineraler.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Bælgplanter - Fødevarer som bønner og ærter er gode kilder til komplekse kulhydrater. De er også gode kilder til B-vitaminer, antioxidanter og mineraler.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Mørk chokolade
- Chokolade med et højt kakaoindhold (f.eks. over 70%) er rig på antioxidanter såvel som fiber og mineraler såsom jern, kobber og magnesium.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Nødder - Nødder er små, men kraftfulde og meget rige på næringsstoffer. Ikke alene er de fyldt med protein og gode fedtstoffer, de indeholder også fiber, vitaminer, mineraler, antioxidanter og fytosteroler.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Sardiner - Grillede sardiner er at foretrække, men selv sardiner på dåse er fyldt med masser af omega-3 og protein.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Sardiner - Eftersom sardiner normalt spises hele, indeholder de meget næringsværdi i forhold til deres størrelse!
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Kartofler - Kartofler er en fast bestanddel i manges kostvaner og er en god kilde til kulhydrater ud over at indeholde B- og C-vitaminer samt magnesium, kalium, jern, kobber og mangan.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Søde kartofler - Denne kartoffelsort er rig på A-, B6- og C-vitamin. Den er også rig på antioxidanten beta-karoten.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Quinoa - Quinoa er rig på proteiner, kulhydrater og en god kilde til kostfiber, B-vitaminer og mineraler.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Skaldyr - Fødevarer såsom hjertemuslinger, østers og muslinger er blandt andet fyldt med B12-vitamin. De er også særligt rige på zink og kobber.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Tang - Der er mere end fisk i havet. Nogle af disse havgrøntsager er fyldt med næringsstoffer.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Tang - Disse er fyldt med jod, calcium, jern, magnesium og mangan. De er også rige på antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Shiitake-svampe - Svampe er gode kilder til mineraler. Disse er især rige på zink, kobber, mangan og selen.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Avocado - Avocado er en velkendt kilde til sunde fedtstoffer, B6-, C-, E-, K-vitamin samt magnesium, kalium og kobber.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Tomat
- Tomater indeholder en række vitaminer, herunder A, C og K, men er også rige på antioxidanterne lutein og lycopen.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Styrk dit helbred med disse næringsrige fødevarer
Disse fødevarer indeholder en lang række næringsstoffer
© Shutterstock
At spise en sund kost og sikre, at vi indtager alle de rigtige næringsstoffer kan være udfordrende.
Vi har alle en travl hverdag, og nogle gange går det ud over vores helbred. Vi kan godt lide at tro, at vi lægger særlig vægt på, hvad vi spiser, men mange af os ender med at springe måltider over, spise snacks på farten og træffe dårlige valg for vores kost.
I farten kommer man nemt til at spise dét, der er tilgængeligt, uden at stille spørgsmålstegn ved, om det er det rigtige valg. Det sker for os alle.
Vi har alle hørt utallige gange, hvor vigtigt det er at have en afbalanceret og varieret kost, men hvad mange af os ikke ved er, at der er fødevarer, der gør det lettere at opnå denne bedrift. Nogle fødevarer giver dig mere valuta for pengene - de er næringsrige fødevarer.
Disse næringsrige fødevarer har et højt næringsindhold i forhold til antallet af kalorier. At indtage disse fødevarer er en fantastisk måde at maksimere vores indtag af næringsstoffer uden at gå på kompromis med kalorieindtaget. De omfatter typisk både makronæringsstoffer (dvs. protein, kulhydrater og fedt) og mikronæringsstoffer (dvs. vitaminer og mineraler). Det betyder, at du ved at spise disse næringsrige fødevarer ikke behøver at indtage store mængder fødevarer for at kompensere for en eventuel mangel på næringsstoffer.
I dette galleri finder du et udvalg af næringsrige fødevarer, som du kan tilføje din kost. Der er lidt af det hele - fra hovedretter til tilbehør og snacks. Det vigtigste er, at alle disse fødevarer er meget næringsrige i forhold til deres kalorieindhold.
Klik videre i galleriet og begynd at spise bedre og mere næringsrige fødevarer i dag.
vi anbefaler dig



































mest læste
- i sidste nyt
- sidste time
- sidste uge
© 2025 Stars Insider. alle rettigheder forbeholdes.