se også

Er solbriller egentlig en fare for dine øjnes sundhed?

Flere søskende, mere stress?

Landene med den bedste (og værste!) tandhygiejne i verden – gæt, hvor Danmark ligger

Risikoen ved selvmedicinering

Ting, du aldrig bør sige til en person med ADHD

Er tyggegummi godt for dig?

se igen

0 / 31 Fotos

Et skridt ad gangen -

De fleste babyer tager deres første skridt, når de er mellem 9 og 12 måneder gamle og går godt, når de er 14 eller 15 måneder gamle.

1 / 31 Fotos

Forbedre dit generelle helbred -

At gå 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at forbedre eller bevare dit generelle helbred.

2 / 31 Fotos

Opretholde en sund vægt -

At gå en rask tur regelmæssigt kan hjælpe dig med at undgå at tage på i vægt.

3 / 31 Fotos

Multisensorisk oplevelse -

At gå er en multisensorisk oplevelse: når du går, bruger du din hjerne på flere måder. Du analyserer din omverden og alle dens former, former, lyde og følelser.

4 / 31 Fotos

Komme ud og omkring -

At komme ud og omkring kan styrke dine knogler og muskler.

5 / 31 Fotos

Gå og oplev forbedring -

Jo mere du går, jo mere forbedring ser du i din balance og koordination.

6 / 31 Fotos

Lavere stressniveau -

En daglig gåtur kan sænke dine stressniveauer og forbedre dit humør.

7 / 31 Fotos

Nyd øjeblikket -

Tænk over det. At gå giver os mulighed for at holde hænder, hvilket er en smuk, intim gestus. Kom ud og nyd øjeblikket.

8 / 31 Fotos

Holistisk -

At gå er holistisk: ethvert aspekt af at sætte en fod foran det andet hjælper på vores væsen.

9 / 31 Fotos

Gå efter succes -

Prøv at tage en 10-minutters gåtur i løbet af din frokostpause. Det bliver hurtigt en vane. Sæt derefter et nyt mål. Begynd at gå i 20 minutter, måske med dine kolleger. Det handler om motivation.

10 / 31 Fotos

Mere, mere, mere -

Jo hurtigere, længere og oftere du går, jo flere sundhedsmæssige fordele vil du opleve.

11 / 31 Fotos

Brug apps til at kortlægge dine fremskridt -

Begynd at notere dine afstande og øg intensiteten. På denne måde kan du holde styr på dine fremskridt og opbygge en fitnessplan.

12 / 31 Fotos

Gå med hastige skridt -

For at opnå optimal effekt skal du gå din normale tur i rask tempo - løft hovedet op, mens du slapper af i din nakke, skuldre og ryg. Sving armene frit med en smule bøjning ved albuerne.

13 / 31 Fotos

Livsstil -

Gør gåturen til en del af dit familieliv. Hvis du har børn, skal du tage dem med ud på lange, afslappede gåture.

14 / 31 Fotos

Langsomt og sikkert -

Hvis din travle livsstil betyder, at det er for svært eller upraktisk at gå 30 minutter om dagen, skal du regelmæssigt gå små ture på 10 minutter om dagen og gradvist opbygge dem til længere sessioner.

15 / 31 Fotos

Tilskynd børnene til at gå -

De fleste børn har brug for lidt incitament til at gå. Hvis du opfordrer de yngste til at gå i en tidlig alder, er der en større sandsynlighed for, at de vokser op og får lyst til at træne.

16 / 31 Fotos

Mange fordele -

At gå kan hjælpe med at forhindre eller forbedre forskellige tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og type to-diabetes.

17 / 31 Fotos

Bedre kognitiv funktion -

At gå kan føre til bedre hukommelse og kognitiv funktion.

18 / 31 Fotos

Det er socialt at gå -

At gå sammen med andre kan gøre en almindelig gåtur til en mindeværdig social begivenhed.

19 / 31 Fotos

Det næste niveau -

I stedet for at gå en 30-minutters gåtur i det samme moderate tempo, kan du prøve intervaltræning med høj intensitet.

20 / 31 Fotos

Få det rigtige udstyr -

Få det rigtige udstyr. Vælg sko med korrekt støtte, en fast og solid hæl og tykke fleksible såler til at beskytte dine fødder og absorbere stød. Gode sko koster mere, men den ekstra udgift er det hele værd.

21 / 31 Fotos

Livet er en strand -

Du kan gå næsten overalt, og stranden er en god mulighed. Udover at drage fordel af den fysiske træning kan man ved havet trække vejret i frisk, salt havluft, hvilket er fremragende for luftvejene.

22 / 31 Fotos

Tag på en rejse -

At gå hjælper dig med at opdage mere om verden omkring dig. Det byder på forskellige oplevelser, som man går glip af ved andre transportformer.

23 / 31 Fotos

Reducer risikoen -

Forskere har opdaget, at bare det at gå omkring tre timer om ugen er forbundet med en reduceret risiko på 11% for at lide en for tidlig død sammenlignet med personer, der generelt er inaktive.

24 / 31 Fotos

Implementer det i din rutine -

Gå så meget, som du kan. Hvis du har mulighed for det, så drop bussen eller toget og brug dine to fødder til at komme på arbejde.

25 / 31 Fotos

En fod ad gangen -

Gå gnidningsløst ved at rulle fødderne fra hæl til tå.

26 / 31 Fotos

Overordnet bedre helbred -

De, der akkumulerer mindst 15.000 trin om dagen, har generelt en sundere BMI (body mass index), mindre taljer og lavere kolesterol.

27 / 31 Fotos

Bedre end ingenting -

Hvis du ikke kan klare 30 minutter om dagen, skal du huske, at selv en kort gåtur er bedre end ingenting.

28 / 31 Fotos

Vælg en god rute -

Hvis du går udendørs, skal du vælge en passende rute. Undgå revnede eller hullede stier.

29 / 31 Fotos

Gå for livet -

Her er en interessant kendsgerning: Hvis du går en langsom tur på 5 km om dagen i 300 dage, bevæger du dig 1.500 km. Hvis du gør det over et par år, dækker du mange tusinder kilometer.

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Et skridt ad gangen -

De fleste babyer tager deres første skridt, når de er mellem 9 og 12 måneder gamle og går godt, når de er 14 eller 15 måneder gamle.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Forbedre dit generelle helbred -

At gå 30 minutter om dagen er en fantastisk måde at forbedre eller bevare dit generelle helbred.

2 / 31 Fotos

Opretholde en sund vægt -

At gå en rask tur regelmæssigt kan hjælpe dig med at undgå at tage på i vægt.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Multisensorisk oplevelse -

At gå er en multisensorisk oplevelse: når du går, bruger du din hjerne på flere måder. Du analyserer din omverden og alle dens former, former, lyde og følelser.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Komme ud og omkring -

At komme ud og omkring kan styrke dine knogler og muskler.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Gå og oplev forbedring -

Jo mere du går, jo mere forbedring ser du i din balance og koordination.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Lavere stressniveau -

En daglig gåtur kan sænke dine stressniveauer og forbedre dit humør.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Nyd øjeblikket -

Tænk over det. At gå giver os mulighed for at holde hænder, hvilket er en smuk, intim gestus. Kom ud og nyd øjeblikket.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Holistisk -

At gå er holistisk: ethvert aspekt af at sætte en fod foran det andet hjælper på vores væsen.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Gå efter succes -

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Mere, mere, mere -

Jo hurtigere, længere og oftere du går, jo flere sundhedsmæssige fordele vil du opleve.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Brug apps til at kortlægge dine fremskridt -

Begynd at notere dine afstande og øg intensiteten. På denne måde kan du holde styr på dine fremskridt og opbygge en fitnessplan.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Gå med hastige skridt -

For at opnå optimal effekt skal du gå din normale tur i rask tempo - løft hovedet op, mens du slapper af i din nakke, skuldre og ryg. Sving armene frit med en smule bøjning ved albuerne.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Livsstil -

Gør gåturen til en del af dit familieliv. Hvis du har børn, skal du tage dem med ud på lange, afslappede gåture.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Langsomt og sikkert -

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Tilskynd børnene til at gå -

De fleste børn har brug for lidt incitament til at gå. Hvis du opfordrer de yngste til at gå i en tidlig alder, er der en større sandsynlighed for, at de vokser op og får lyst til at træne.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Mange fordele -

At gå kan hjælpe med at forhindre eller forbedre forskellige tilstande, herunder hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og type to-diabetes.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Bedre kognitiv funktion -

At gå kan føre til bedre hukommelse og kognitiv funktion.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Det er socialt at gå -

At gå sammen med andre kan gøre en almindelig gåtur til en mindeværdig social begivenhed.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Det næste niveau -

I stedet for at gå en 30-minutters gåtur i det samme moderate tempo, kan du prøve intervaltræning med høj intensitet.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Få det rigtige udstyr -

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Livet er en strand -

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Tag på en rejse -

At gå hjælper dig med at opdage mere om verden omkring dig. Det byder på forskellige oplevelser, som man går glip af ved andre transportformer.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Reducer risikoen -

Forskere har opdaget, at bare det at gå omkring tre timer om ugen er forbundet med en reduceret risiko på 11% for at lide en for tidlig død sammenlignet med personer, der generelt er inaktive.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Implementer det i din rutine -

Gå så meget, som du kan. Hvis du har mulighed for det, så drop bussen eller toget og brug dine to fødder til at komme på arbejde.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

En fod ad gangen -

Gå gnidningsløst ved at rulle fødderne fra hæl til tå.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Overordnet bedre helbred -

De, der akkumulerer mindst 15.000 trin om dagen, har generelt en sundere BMI (body mass index), mindre taljer og lavere kolesterol.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Bedre end ingenting -

Hvis du ikke kan klare 30 minutter om dagen, skal du huske, at selv en kort gåtur er bedre end ingenting.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Vælg en god rute -

Hvis du går udendørs, skal du vælge en passende rute. Undgå revnede eller hullede stier.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Gå for livet -

Her er en interessant kendsgerning: Hvis du går en langsom tur på 5 km om dagen i 300 dage, bevæger du dig 1.500 km. Hvis du gør det over et par år, dækker du mange tusinder kilometer.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

De sundhedsmæssige fordele ved at gå

Derfor er det en god idé at sætte den ene fod foran den anden

15/06/24 | StarsInsider

sundhed Bmi

Det er en kendsgerning: at gå er en af de bedste måder at bevare eller forbedre dit generelle helbred. Du kan tabe vægt, sænke blodtrykket og reducere stress bare ved at gå 30 minutter hver dag. Gør dette regelmæssigt - uanset om det er op ad en bakke, ned til parken eller blot til skole eller arbejde - så er du på vej til at blive sundere og gladere.

Klik videre i galleriet, tag et skridt fremad, og begynd at gå din vej til at blive sundere.