© Shutterstock

En introduktion til Bowen-terapi -

Også kendt som Bowtech eller Bowenwork, stammer teknikken fra Australien, hvor Thomas Ambrose Bowen (1916–1982) udviklede den. Metoden vækker interesse, fordi den angiveligt kan nulstille kroppens smertesignaler ved blidt at påvirke bindevævet, som omgiver muskler og organer.

© Shutterstock

Bowens særlige tilgang -

Selvom Bowen ikke havde en formel sundhedsfaglig uddannelse, udviklede han sin egen metode til smertelindring. Den består af rullende bevægelser og lette tryk på udvalgte områder af kroppen, der skal fremme afslapning og aktivere kroppens naturlige helingsproces.

© Shutterstock

Chi – kroppens livsenergi -

Tom Bowen var optaget af den universelle energi kaldet Chi, som ifølge kinesisk medicin strømmer gennem kroppen i 14 meridianer. Disse energibaner rummer akupunkturpunkter, der har indflydelse på kroppens funktioner og organer.

© Shutterstock

Når Chi skal i balance -

Ifølge kinesisk medicin er det afgørende, at Chi kan bevæge sig frit for at holde kroppen sund. Bowen-teknikken arbejder med udvalgte meridianer og punkter, hvor man mener, hver behandling hjælper med at finjustere energien i kroppen.

© Shutterstock

Kroppen som sin egen healer -

Bowen-teknikken kommunikerer med hjernen for at få kroppen til selv at slippe spændinger, stress og følelsesmæssige blokeringer. Terapeuten sender blot signalet, og så klarer kroppen resten på egen hånd.

© Shutterstock

Afslapning med effekt -

Bevægelserne i Bowen-terapi kan aktivere det autonome nervesystem og kroppens hormonbalance, som begge er vigtige for kroppens evne til at hele. Mange oplever at falde i søvn undervejs eller komme i en dyb ro.

© Shutterstock

Mere end bare massage -

Bowen-terapi bliver nogle gange sammenlignet med massage, men det er ikke en medicinsk behandling. Der findes kun lidt forskning på området, og resultaterne varierer. Alligevel vælger flere og flere metoden for at lindre deres symptomer.

© Shutterstock

Lovende, men kræver mere forskning -

En gennemgang af studier fra 2011 viste lovende resultater: 53 % viste mindre smerte, især ved migræne, og 33 % viste forbedret bevægelighed. Men forskere understreger, at dokumentationen stadig er sparsom og ikke entydig.

© Shutterstock

Hvad kan Bowen egentlig hjælpe med? -

Udover klassiske gener som nakke- og rygsmerter, migræne og dårlig kropsholdning, bruges Bowen også til ledproblemer, fordøjelse, vejrtrækning og fertilitet. Metoden siges at kunne arbejde med både symptomer og de bagvedliggende årsager.

© Shutterstock

Bowen-terapi eller tennisbold -

Forskning viser, at Bowen er markant bedre til at lindre smerter og forbedre funktionen over tid end den populære tennisbold-teknik. Her presser man selv en bold mod kroppen, men Bowen giver oftest mere langvarige resultater.

© Shutterstock

Sådan påvirker det nervesystemet -

Effekten på det autonome nervesystem er ifølge mange nøglen til Bowens virkning. Det hjælper kroppen med at slappe af ved at dæmpe det sympatiske nervesystem og aktivere det parasympatiske – kroppens "ro og genopbyg"-respons.

© Shutterstock

Skånsomme bevægelser mod smerter -

Bowen er kendt for at lindre smerter og forbedre bevægeligheden. Teknikken bruger blide stræk og rullende greb, som målrettes mod muskler, sener og bindevæv og sætter gang i kroppens naturlige heling.

© Shutterstock

Genstart af muskelhukommelsen -

Bowen-bevægelser laves der, hvor musklerne hæfter, og hvor vigtige sanseceller sidder. Når de aktiveres, ændrer det de signaler, nervesystemet modtager, og det kan afbryde den onde cirkel af smerter og spændinger.

© Shutterstock

Et boost af endorfiner -

Endorfiner er kroppens egne lykkehormoner, som lindrer smerte og giver velvære. De findes i hjernen og rygmarven, præcis hvor Bowen-bevægelserne sættes ind. Mange føler sig mere oplagte og i bedre humør i dagene efter.

© Shutterstock

Lovende resultater for rygsmerter -

Et studie fra 2018 undersøgte effekten af Bowen-terapi på kroniske rygsmerter, især hos kontorarbejdere. Cirka 66 % oplevede markant bedring allerede efter tredje behandling, og mange beskrev første session som “overvejende positiv”.

© Shutterstock

Langvarig lindring for krop og sind -

I en klinisk undersøgelse fra 2023 fik 45 deltagere Bowen-terapi og rapporterede klare forbedringer sammenlignet med kontrolgruppen. De havde færre smerter, større bevægelighed, mindre angst og oplevede, at rygsmerter fyldte mindre i hverdagen.

© Shutterstock

Kort lindring eller varig løsning? -

Nogle studier peger på, at effekten af Bowen varer ved, mens andre viser, at virkningen på kroniske smerter kan være kortvarig. Forskerne vurderer, at Bowen måske er bedst egnet som midlertidig smertelindring frem for langtidshjælp.

© Shutterstock

Sikkert for alle aldre -

Der er ikke mange rapporterede bivirkninger ved Bowen-terapi, og eksperter vurderer, at det er sikkert for både spædbørn og ældre. Mange terapeuter anbefaler dog at undgå anden fysisk behandling i ugen efter en session.

© Shutterstock

Sådan foregår en behandling -

En session varer typisk mellem 15 og 45 minutter. Du ligger som regel på en briks, men kan også sidde op, hvis det er mere behageligt. Behandlingen består af en række blide teknikker, som hver har deres eget formål og fokus.

© Shutterstock

Små greb, stor effekt -

Forestil dig små, målrettede greb, der ofte kan udføres uden at du behøver tage tøjet af. Terapeuten bruger fingre og tommelfingre til at lægge let pres på bestemte områder, og du får korte pauser mellem hver sekvens.

© Shutterstock

Slip spændingerne i kroppen -

Mens dit nervesystem arbejder i baggrunden, vurderer terapeuten, hvornår kroppen er klar til næste skridt. Behandlingen starter typisk i lænden, fortsætter op ad ryggen og afsluttes ved nakken, så hele kroppen bliver inddraget.

© Shutterstock

Kroppens egen helbredelse -

I stedet for klassisk massage med strøg og tryk, handler Bowen om at hjælpe kroppen til selv at finde vej. Terapeuten "fikser" ikke noget: Kroppen får bare et lille skub i den rigtige retning og klarer resten selv.

© Shutterstock

Efter en Bowen-session -

Giv kroppen ro til at reagere på behandlingen. Undgå massage, kiropraktik og anden fysisk terapi i mindst en uge bagefter, så kroppen får tid til at justere og hele i sit eget tempo.

© Shutterstock

Vand er vigtigt -

Det er vigtigt at drikke vand. Når du holder dig godt hydreret, hjælper du kroppen med at udskille affaldsstoffer og holde bindevævet smidigt. Drik løbende i løbet af dagen for at støtte helingsprocessen.

© Getty Images

Let bevægelse efter Bowen -

Efter en session kan let aktivitet og blid bevægelse gøre underværker. Det øger blodcirkulationen og støtter kroppens naturlige rytme. Undgå dog hård træning og pres dig ikke for meget lige efter.

© Shutterstock

Gode råd og anbefalinger -

Alle reagerer forskelligt på Bowen-terapi, så det er vigtigt at følge de råd, din behandler giver. Det kan være små øvelser, livsstilsændringer eller konkrete tips til, hvordan du bedst støtter din egen heling.

© Shutterstock

Sådan vælger du en behandler -

Når du skal vælge en Bowen-terapeut, så tjek deres baggrund og uddannelse. Kig efter faglige certificeringer og kvalitetssikring. Det giver tryghed og øger chancen for, at du får en god og effektiv behandling.

© Shutterstock

Tal med din læge først -

Husk altid at tage en snak med din egen læge, før du starter på nye behandlinger, især hvis du har kroniske sygdomme eller særlige helbredsproblemer. Din læge kan hjælpe dig med at træffe det bedste valg.

© Shutterstock

En lovende metode under udvikling -

Bowen-terapi viser masser af potentiale, men vi mangler stadig mere forskning for helt at forstå effekterne og de mulige risici. For nogle virker det fantastisk – for andre måske ikke. Men nysgerrigheden vokser, og det samme gør interessen.

Kilder: (Healthline) (Medical News Today) (Brisbane Livewell Clinic) (REFINERY29) (Bowen Academy Austria)

© Shutterstock