De værste ting du kan gøre hvis du gerne vil tabe dig

se også

se igen

De værste ting du kan gøre hvis du gerne vil tabe dig - Ingen har nogensinde sagt, at det er nemt at tabe sig. Du kan gøre det endnu sværere, hvis du laver disse fejl.

Siderne Very Well Fit og Fit Day nævner nogle af de mest almindelige fejl, folk laver når de prøver at tabe sig, og de enkle måder de kan rette op på deres fejl. Tjek dem ud i det følgende galleri!

0 / 30 Fotos

At veje dig selv hver dag - Vægt kan svinge hele dagen. Vej dig selv én gang om ugen, på samme tid og på samme vægt.

1 / 30 Fotos

At spise så lidt som muligt - At spise ingenting, er ikke en sund måde at tabe sig på. I stedet skal du reducere mængden af den mad du spiser, men spis!

2 / 30 Fotos

At dyrke motion på tom mave - At dyrke motion på tom mave kan være farligt. Du brænder heller ikke så mange kalorier.

3 / 30 Fotos

At kun spise kanin-føde - Salat og grøntsager bør være en del af din kost, da de er en fantastisk kilde til vitaminer og mineraler og indeholder få kalorier. Men din krop har brug for mere end bare salat, for at fungere ordentligt.

4 / 30 Fotos

At være på den forkerte diæt - Bare fordi en bestemt diæt fungerede godt for en ven eller en berømthed, betyder det ikke, at den er ideel for dig. Din diæt bør tilpasses og tage hensyn til dine livsstil og madpræferencer.

5 / 30 Fotos

At have urealistiske mål - Gå ikke helt amok i begyndelsen med at sætte urealistiske mål. Hvis du har urealistiske mål, vil du ende med at blive frustreret og helt give op.

6 / 30 Fotos

At fortælle folk at du er på diæt - Fortæl ikke nogen at du er på en diæt. Andre mennesker har tendens til at dele deres egne meninger og kan påvirke din evne til at følge din plan.

7 / 30 Fotos

At springe over måltider - Spring ikke over måltider for at forsøge at tabe dig hurtigere. At sulte dig selv, er en af de værste ting du kan gøre, når du prøver at tabe dig.

8 / 30 Fotos

At have ekstreme begrænsninger - At skære hele grupper af mad ud af din kost, eller at være meget begrænsende, kan få dig til at overspise.

9 / 30 Fotos

At have fristelser i huset - Hvis slik og snacks er for fristende for dig, skal du ikke købe dem. Hold dem langt væk fra dit køkken!

10 / 30 Fotos

At spise ude for meget - Du kan have venner, men prøv ikke at lade alle dine aktiviteter med venner dreje sig om mad eller drikke, da det kan friste dig til at afslutte din diæt.

11 / 30 Fotos

At fokusere på din vægt - Forsøg at undgå at være for optaget af tallet på vægten. Sundt vægttab betyder ikke nødvendigvis at man skal tabe kilo.

12 / 30 Fotos

At sove dårligt - Prioriter en god nats søvn, da cellulær regenerering og fysiologisk ligevægt er vigtigt for vægttab.

13 / 30 Fotos

At være dehydreret - Drik mere vand! At drikke nok vand kan hjælpe din krop med at eliminere fedt.

14 / 30 Fotos

At glemme vitaminer og mineraler - Fødevarer rige på vitaminer og mineraler er grundlæggende for en sund krop og et sundt vægttab.

15 / 30 Fotos

At undgå kulhydrater - Kulhydrater er en vigtig del af vores kost, da de giver energi til hjernen og musklerne i form af glucose.

16 / 30 Fotos

At gå i seng sulten -

Hvis du går sulten i seng, kan du sætte din søvn i fare og få dig til at overspise, når du vågner.

17 / 30 Fotos

At spise for meget om morgenen - At sørge for at du ikke er sulten, når du går i seng, kan også hjælpe dig med at undgå at spise for meget om morgenen. At lade dig selv blive for sulten vil gøre det lettere for dig at spise for meget usundt.

18 / 30 Fotos

At falde i søvn lige efter du har spist - Prøv ikke at spise lige før du går i seng, da det kan skade din fordøjelse.

19 / 30 Fotos

At stoppe diæten i weekenden - Mange mener, at når de holder sig til deres diæt i løbet af ugen, må de godt gå helt amok i weekenderne. Prøv at lade være med at gå for meget amok med alkohol og mad i weekenderne, da dette kan skade dit vægttab.

20 / 30 Fotos

At være stillesiddende - Kombinationen af en sund kost og fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe dig og opretholde dine energiniveauer.

21 / 30 Fotos

At undgå at snakke med professionelle - Lad være med at undervurdere professionel hjælp. De kan hjælpe dig med at finde de diæter og fysiske aktiviteter, der virker bedst for dig.

22 / 30 Fotos

At vente for lang tid mellem måltider - At vente for længe mellem måltider kan nedbryde næringsstoffer i din krop og få dig til at føle dig utilpas. Det kan også gøre det nemmere for dig at spise for meget næste gang du skal spise.

23 / 30 Fotos

At spise for hurtigt - At spise langsomt og tygge meget, er vigtigt, da det giver din hjerne nok tid til at registrere, at du er mæt.

24 / 30 Fotos

At spise eller drikke "diet" produkter - Dette er en stor fejl, når det kommer til vægttab. Bare fordi et produkt har nul kalorier eller er markeret som "diet" betyder det ikke, at det er uden sukker.

25 / 30 Fotos

At lade din angst kontrollere dig - Angst kan få mange mennesker til at spise deres følelser. Pas på din følelsesmæssige sundhed, for at undgå at trøstespise.

26 / 30 Fotos

At miste tålmodigheden - Vægttab og resultater kommer ikke pludseligt. Vær tålmodig.

27 / 30 Fotos

At lede efter en hurtig løsning - Der er ingen hemmelig formel til hurtigt vægttab. Du har brug for at arbejde, være beslutsomhed, tålmodig og dedikeret.

28 / 30 Fotos

At give op - Det vigtigste tip er ikke at give op. Hold dit hoved oppe og fokusér på dit mål. Du kan gøre det!

29 / 30 Fotos