© Shutterstock

Sundere øjne -

Når vi tænker over, hvordan motion kan forbedre vores helbred, er et forbedret syn normalt ikke det første, vi kommer i tanke om. Undersøgelser har imidlertid vist, at løb kan hjælpe med at forebygge synsvanskeligheder.

© Shutterstock

Sundere øjne -

Ifølge en undersøgelse fra Emory University øger løb den beskyttende effekt af nethindens neuronproduktion.

© Shutterstock

Sundere øjne -

At løbe er en sjov og omkostningseffektiv løsning til dem, der kæmper med et forringet syn.

© Shutterstock

Øget glæde fra fysisk aktivitet -

Selvom det er indlysende for de fleste, at løb fremmer vægttab og giver en slankere figur, er det mindre indlysende, at en slankere figur faktisk også kan øge nydelsen ved fysisk træning.

© Shutterstock

Øget glæde fra fysisk aktivitet -

I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 'International Journal of Obesity', blev det vist, at jo slankere en krop er, desto mere vil hjernen forbinde motion med fornøjelse.

© Shutterstock

Øget glæde fra fysisk aktivitet -

For at sige det på en anden måde, jo mere du løber, jo mere sandsynligt er det, at du forbliver fysisk aktiv og nyder andre fysiske aktiviteter, som f.eks. cykling eller svømning.

© Shutterstock

Sundere ledbrusk -

I lang tid troede man, at løb havde en negativ indvirkning på vores led. Eliteløbere må ofte modbevise påstande om, at deres yndlingssport kan forårsage gigt i hofter, knæ og ankler. Påstande om, at løb forårsager gigt er imidlertid unøjagtige.

© Shutterstock

Sundere ledbrusk -

Ifølge en undersøgelse lavet af Life Sciences Division i 2013 øger "løb i lang afstand ikke risikoen for slidgigt i knæ og hofter hos raske mennesker".

© Shutterstock

Sundere ledbrusk -

Endvidere viste den samme undersøgelse, at langdistanceløb "muligvis har en beskyttende effekt mod leddegeneration".

© Shutterstock

Sundere ægtefæller -

Hvor mærkeligt det end lyder, har en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i The BMJ, vist, at løberes ægtefæller sandsynligvis har bedre hjertesundhed end ikke-løberes ægtefæller.

© Shutterstock

Sundere ægtefæller -

Hvadenten dette skyldes, at løberens aktive livsstil gnider af på ægtefællen eller noget mere komplekst, er det én af de mere uventede fordele ved at løbe.

© Shutterstock

Sundere ægtefæller -

At man får et sundere hjerte er endnu en god grund til at date en person, der løber!

© Shutterstock

Klogere babyer -

Effekten af motion på en ufødt babys hjerne er uklar, men nogle undersøgelser har vist, at fysisk aktive kvinder giver deres børn til en fordel, når det kommer til hjerneudvikling.

© Shutterstock

Klogere babyer -

Træning kan øge aktiviteten og hårdførheden af en babys perirhinale cortex⁠, som ansvarlig for hukommelse og sanser.

© Shutterstock

Klogere babyer -

En mor har kun brug for at træne i 20 minutter om dagen på et anstrengelsesniveau på seks ud af 10, for at hendes baby høster fordelene.

© Shutterstock

Højere knogletæthed -

Ligesom langdistanceløbere bruger meget tid på at afvise myten om, at deres hobby er dårlig for deres led, så skal de også overbevise andre om, at løb ikke er dårligt for deres knogler.

© Shutterstock

Højere knogletæthed -

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra2 University of Bristol har personer, der regelmæssigt dyrker intensiv sport, betydeligt stærkere hofteben.

© Shutterstock

Højere knogletæthed -

Løb er væsentligt mere intensivt end andre aktiviteter såsom Zumba eller step-aerobic og giver tættere (og derfor stærkere) knogler.

© Shutterstock

Better mental adræthed -

Det er videnskabeligt bevist, at løb hjælper os med at forblive kloge i længere tid.

© Shutterstock

Better mental adræthed -

Ifølge en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Psychonomic Bulletin and Review, hjælper regelmæssig motion med at forebygge den mentale tilbagegang, der følger med alderen.

© Shutterstock

Better mental adræthed -

Løb giver også ældre mennesker muligheden for at komme mere udendørs og er en meget populær form for motion blandt den ældre generation.

© Shutterstock

Nedsat risiko for kræft -

Det er ikke muligt at helbrede kræft ved at løbe, men der er masser af beviser, der tyder på, at løb kan hjælpe med at forebygge det.

© Shutterstock

Nedsat risiko for kræft -

I en omfattende gennemgang af 170 epidemiologiske undersøgelser i Journal of Nutrition var regelmæssig motion forbundet med en lavere risiko for visse kræftformer.

© Shutterstock

Nedsat risiko for kræft -

Desuden kan personer, der lider af kræft, lindre bivirkningerne fra kemoterapi ved at løbe (med deres læge samtykke).

© Shutterstock

Forbedret socialt liv -

Selvom det kan være rart at løbe alene, synes mange, at det er sjovere at løbe med andre.

© Shutterstock

Forbedret socialt liv -

Der findes et enormt antal løbeklubber, og de er altid glade for at byde nye gæster velkommen.

© Shutterstock

Forbedret socialt liv -

Løb øger også selvtilliden og dermed viljen til at sætte i gang.

© Shutterstock

Flere rejseoplevelser -

Når man begynder at løbe mere og mere, får man ofte lyst til at løbe nye steder. Heldigvis tager løbeklubber ofte på ture i udlandet.

© Shutterstock

Flere rejseoplevelser -

At løbe i et nyt landskab giver den afveksling, man ofte har brug for.

© Shutterstock

Flere rejseoplevelser -

De mange maratonløb, der finder sted i forskellige lande over hele verden, giver den perfekte undskyldning for at tage ud og rejse. Se her for at se verdens smukkeste maratonløb.

© Shutterstock